Maggie é um corredor apaixonado. Enérgico, competitivo, solteiro e habilidoso. Aos 16 anos, ela já fez um nome para si mesma, recebeu financiamento e está sendo pesquisada por potenciais escolas. Não faz mal que ela traga esse mesmo impulso para seus acadêmicos, é popular e tem uma família solidária.
Tudo é perfeito, certo?
Bem, não tão rápido.
O problema mais óbvio é que ela está se recuperando da Síndrome da Banda Iliotibial (mais facilmente lembrada como ITBS). É uma lesão comum e desagradável entre os corredores, que requer descanso e paciência – duas habilidades que Maggie tem dificuldade em dominar.
E agora, alguns meses depois, quando ela volta para seu horário regular de corrida, como descascar as camadas de uma cebola, surgiu uma nova "lesão": o medo.
O medo de re-ferimento pode ser esperável: depois de tudo, Maggie está embarcando novamente em uma atividade que causou muita dor. O que é para evitar que o mesmo aconteça novamente?
Mas, subjacente a essa preocupação, é uma ansiedade mais generalizada, que tem estado com ela há anos. Ironicamente, de muitas maneiras a levou a ser seu melhor competitivo. Como nós "desempacotar" essa ansiedade, acaba por ter um nome diferente: o perfeccionismo.
Maggie diz: "Eu sempre tive que ser o melhor – em tudo. Eu sou o melhor ou eu sou uma falha completa. Na noite anterior a uma corrida, eu tenho problemas para comer. Não consigo dormir. Todo o corpo treme na manhã seguinte. Não consigo me concentrar. De alguma forma, eu retiro isso. "
A espada dupla do perfeccionismo atingiu novamente. Por um lado, é muito importante que a Maggie seja intensamente focada em seu esporte. Isso ajuda a mantê-la motivada a praticar. Seu impulso interno significa que ela realmente quer fazer o melhor que puder, por seu próprio valor (bem como pelas recompensas que ela experimenta com o reconhecimento dos outros). Por outro lado, o hiato médico deu tempo para refletir: o correr com tanto estresse realmente vale a pena?
Essa interrupção da concorrência deu a Maggie a oportunidade de se afastar de seu padrão usual. Ela pode apreciar seus custos – e ela está ansiosa para encontrar uma abordagem diferente.
E se, eu perguntei a Maggie, e se você se viu se esforçando para ser excelente e não perfeito? Excelente é algo em que você realmente pode trabalhar; A perfeição é um objetivo final total ou nada. E, além disso, mesmo se você fosse perfeito um momento, não garante que você seja perfeito outra vez.
O rosto de Maggie se ilumina. Posso ver seu corpo relaxar. Minha idéia já atingiu um acorde.
Então eu invoco uma palavra: Excellentist. O que seria ser uma excelência em vez de um perfeccionista?
Nós elaboramos uma lista do que significaria se Maggie fosse uma Excellence em execução. As palavras de Maggie – esta é uma história verdadeira, embora eu tenha "mascarado" alguns aspectos de sua identidade por razões de confidencialidade – estão em itálico:
1. Esforce-se para ser o meu melhor -> Excelente em vez de perfeito -> Ir para ele sem estar tão nervoso -> Maior capacidade de foco -> Instrução
Maggie entende, imediatamente, que essa mudança conceitual diminui a pressão que ela coloca sobre si mesma. Se ela fosse uma excelência, ela percebeu, ela poderia dirigir sua atenção de maneira diferente. Ela poderia absorver as instruções do treinador, em vez de ser pressionada pela demanda sem parar para produzir um resultado perfeito.
2. Poderia me recompensar -> Observe o que funcionou bem -> Reconheça-me por isso
Uma excelência também pode ser positiva e favorável ao invés de hiper-crítica.
3. Reconheça o medo -> Deixe-o estar lá, juntamente com tudo o resto -> É uma sensação, em vez de algo para proteger contra -> O medo é uma pressa de adrenalina – é emocionante
Ser um Excelentário não necessariamente tiraria todos os sentimentos – mas Maggie não precisaria se proteger contra a possibilidade de sentimentos negativos.
Eu menciono alguns livros que Maggie pode achar útil. Um é um livro cujo título sozinho convida um a lê-lo: Sente o medo e faça-o de qualquer maneira por Susan Jeffers. O outro, pelo psicólogo positivo Tal Ben-Shahar, pode ajudar a aliviar-se: A Perseguição do Perfeito: como parar de perseguir a perfeição e começar a viver uma vida mais rica e feliz.
Se ela não tivesse medo do medo, Maggie percebe, ela poderia re-enquadrá-lo completamente, e lembre-se que as sensações corporais que uma pessoa interpreta como medo são as mesmas que as que podem interpretar como excitação.
4. Motivação> "Excelente" é capacitação -> É algo que eu escolho ser (versus perfeição = eu tenho que ser)
Maggie sente-se energizado em vez de esgotado. Como uma excelência, ela reconhece que ela pode ser contratada por escolha ao invés de ser impulsionada pela demanda.
5. Sensação -> Sinta o vento varrendo meu cabelo -> Cheire o ar
Maggie é alguém que experimenta o mundo cinestésicamente. Ser um excelenciador a liberta para saborear as sensações que ela experimenta. Ele amplia seu mundo.
6. Diversão / Prazer / Prazer / Satisfação -> Sinta-se brilhante -> A máquina lindamente oleada -> Isto é brilhante -> Eu sou brilhante
Eu pedi a Maggie: O que você sente, em um nível emocional, se você é um Excelentário? Você pode aproveitar a sensação de diversão, prazer ou prazer? Foram as palavras que me ocorreram. Para Maggie, porém, essas palavras são muito frívolas. Ela decidiu que o melhor termo era "Satisfação". Ela pode saborear o senso de seu corpo respondendo – como uma máquina bem oleada – sabendo exatamente o que fazer e como fazê-lo espetacularmente bem. Isso, por sua vez, dá a ela um senso de identidade, que não é egoísta ou narcisista, mas que se revela em capacidade.
Na minha opinião, a lista de Maggie era brilhante. Sua nova atitude permitiu articular-se os principais princípios das habilidades mentais para um ótimo desempenho. Como leitor, você pode querer pensar sobre o que esse tipo de mudança linguística pode significar para você em sua área de atuação.
Ao sintonizar as Olimpíadas de Londres, podemos nos perguntar: em que posso ser um Excelentário?
Se você tem comentários ou pensamentos que gostaria de compartilhar comigo, você sempre pode me contactar através do meu site, www.theperformingedge.com.
