Nessas páginas virtuais, a importância do sono foi discutida em muitas ocasiões. A fibromialgia está associada ao sono perturbado, e essa sensação de ser "irreconhecível" ao despertar. O sono perturbado muitas vezes resulta em aumentos nos níveis de dor relatados e em uma devastadora falta de energia.
Como se isso não bastasse boas notícias para o sofredor de dor crônica, dados emergentes sugerem que a falta de sono suficiente parece modificar a resposta neuroendocrina à redução da ingestão de alimentos, afetando negativamente os efeitos metabólicos da restrição calórica. Na verdade, os estudos mostraram que os indivíduos que dormiam durante a experiência de curto e longo tempo aumentaram a fome. As ramificações para o paciente com fibromialgia são evidentes: esses pacientes geralmente sofrem de falta de exercício, devido à fadiga concomitante e à dor diária; Isso resulta em taxas mais altas de obesidade, afetando ainda mais os regimes de exercícios.
A perda de peso torna-se mais problemática para o paciente com fibromialgia (ou qualquer um para esse assunto) se os padrões de sono pobres associados à síndrome da dor crônica comprometerem a eficácia das intervenções dietéticas para perda de peso.
No passado recente, os obstáculos bem conhecidos para a manutenção de um peso corporal saudável incluíram fatores fisiológicos, psicológicos e sociais. Agora devemos adicionar a duração do sono como outro fator que influencia o peso. Curiosamente, a duração do sono neste país diminuiu à medida que as taxas de obesidade aumentaram.
Um grande estudo mostrou que o tempo de sono mais curto estava associado a maiores níveis circulantes de ghrelina e níveis mais baixos de leptina circulante, sendo estas mudanças hormonais geralmente observadas em estados com déficit calórico que poderiam contribuir para o aumento de peso através de alterações na ingestão de alimentos e gasto energético. A privação aguda de sono parcial leva a níveis aumentados de grelina, diminuição dos níveis de leptina e aumento do apetite.
Um estudo mais recente, publicado no final do ano passado em "Annals of Internal Medicine", descobriu que o sono insuficiente leva à fome, obviamente dificultando a restrição de calorias. Além disso, o sono insuficiente resulta na perda preferencial de músculo em gordura, comprometendo a perda de peso e a manutenção da perda de peso. Claro, não se pode ignorar o óbvio: mais tempo de despertar significa mais tempo para lanchar; e, como discutido anteriormente, mais fadiga por falta de sono tende a resultar em menos exercício.
Então, qual abordagem deve ser tomada pelos inimigos da gordura? Estendemos a duração do sono em indivíduos obesos que só dormem por curtos períodos de tempo? E essas tentativas de manipulação do sono podem ser realizadas sem causar dependência, e a realização e a manutenção de um peso corporal saudável serão duradouras? Pacientes com fibromialgia são frequentemente prescritos medicamentos antidepressivos para auxiliar na higiene do sono; infelizmente, muitas dessas drogas resultam em aumento de peso. Alguns estudos sugerem que a perda de sono de onda lenta está associada a alterações metabólicas; outros estudos sugerem um papel para dormir rápido no movimento dos olhos. Certos estágios de sono devem ser alvo?
As deficiências do sono que afetam a sociedade fazem exame de pedágio nas estradas e na sala de aula; estão associados a dor crônica e fadiga crônica, impactando a qualidade de vida e a qualidade do trabalho. A pesquisa está demonstrando que o problema da obesidade da sociedade está relacionado ao seu problema de sono.
Nós, como sociedade, podemos tirar proveito de um pouco mais de televisão noturna e pesquisa na internet. O sono certamente parece ser um fator importante na perda de peso bem-sucedida e deve ser incluído como parte de qualquer pacote de estilo de vida que tradicionalmente incluiu um foco na dieta e no exercício. Talvez seja o que dormimos.
