Odeio esperar. Quando eu quero algo, eu quero isso agora.
Isso também se aplica ao meu peso. Quando eu quero perder peso, eu quero perder agora.
Mas como?
No meu livro Enough Dammit, eu ofereço uma variedade de técnicas psicológicas para quebrar padrões adictivos ruins para o bem. Um dos meus truques pessoais para perda de peso é tornar-se consciente das palavras que eu uso – tocando em uma combinação de Programação Linguística Neural misturada com psicologia positiva. Funciona.
Eu conheço isso de forma muito pessoal. Recentemente, depois de dar à luz o meu filho – em uma gravidez em que ganhei cerca de 60 libras – comecei a mudar as palavras que eu permitia sair da minha boca ao discutir comida. Com certeza, os tipos de comida que eu permitirei entrar na minha boca começaram a mudar também! Dentro de três meses depois de usar meu novo menu de vocabulário, perdi 45 libras.
Você está feliz com seu peso agora? Caso contrário, recomendo usar este novo menu de vocabulário apresentado abaixo.
1. Eu baixei a palavra "dieta" completamente e renomeei minhas ações como "fazer". Eu queria arraigar no meu cérebro que eu realmente iria fazê-lo – perder esse peso!
2. Eu " gosto de comer" minha comida. Esta palavra é tudo sobre abrandar como você come, o que permite que você experimente e aprecie alimentos mais, o que leva você a comer menos.
3. Agora rotulo alimentos como "para frente" e "para trás". Todos os alimentos que escolho comer me ajudam a tornar-me mais consciente de como ele me move para o meu peso fabuloso ou para trás para o meu peso flab.
4. Reedicionei meus hábitos alimentares como "o eu antigo" e "o novo eu". Todos os seus hábitos na vida são de sua identidade. Se você pensa: "Eu sempre toco demais tarde da noite", adivinhe o que? Você faz! Se você acha: "O velho eu costumava comer demais tarde da noite, mas o novo eu pode resistir a fugas – mesmo no chocolate", adivinhe o que? O novo, você será muito para a frente para um peso fabuloso, em vez de para trás para o seu peso flab.
5. Eu troquei mera "força de vontade" para "poder de parede!" Nada é capaz de romper meu muro de compromisso!
6. Comecei a falar mais sobre maneiras de "aumentar meu apetite para a vida". Afinal, se você quer ser uma pessoa magro e saudável, é essencial trocar o prazer da comida com as demais delícias da vida. Se você deseja perder peso, deve certificar-se de que o seu apetite pela vida é muito maior do que o seu apetite por mero alimento. Como você aumenta o seu apetite pela vida? Pare de permitir-se concentrar-se em deprimindo as circunstâncias da vida – incluindo focar em estar deprimido com seu peso. Todo esse foco negativo só irá levá-lo a se sentir bummed e querendo porco. Em vez disso, concentre-se conscientemente em circunstâncias de vida felizes que você gosta de fazer e crie mais delas! Swap chips e salsa para aulas de salsa! Pare de comer bolo e comece a pintar cestas de frutas! Reconheça como a alegria de tirar fotos dura mais do que a alegria do sorvete!
7. Reconheço quando estou "do-it-ing" para tornar-me meu mais fino, não estou apenas procurando criar "um número melhor na minha escala". Procuro ajustar permanentemente o meu "nível de equilíbrio masoquista". " O que é isso e como isso funciona? Bem, é como se cada um de nós crescesse sentindo confortável com um certo nível de felicidade. Quando essa concentração de felicidade muda, mesmo que seja ascendente para sentir uma grande felicidade incrível, muitos de nós nos sentimos nervosos e comemos demais, aumentando assim nosso peso para diminuir nosso amor próprio, de modo a diminuir nossa felicidade, o que nos reverte para o nosso familiar "nível de equilíbrio masoquista" sobra da infância. Basicamente, se você quiser obter e ficar no seu peso mais fino, você deve estar pronto para jogar fora esses sobras emocionais da infância antiga. Quando você está realmente pronto para ser feliz na vida, então você está realmente pronto para ser feliz com seu peso.
Você acha que mudar a maneira como você fala sobre comida e dieta pode mudar seu peso? Você já tentou uma afirmação positiva e pessoal como uma forma de perder peso? Deixe-me saber abaixo!
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