Prática em espera

Fonte: Fundable.org

Os eventos da vida podem desencadear emoções intensas que são difíceis de lidar eficazmente. Sendo enganados, sentindo-se rejeitado, sendo demitido, não recebendo o que você queria tanto para seu aniversário, perder alguém que ama e ser traído são exemplos. Você pode se sentir bravo, ferido ou com medo. Outros eventos, como se apaixonar, se formar, conseguir um emprego que você realmente queria, e estar em uma festa emocionante pode desencadear sentimentos positivos intensos.

Quando você é emocionalmente sensível ou tem emoções intensas, suas reações a esses eventos serão mais fortes do que as pessoas que não são sensíveis e ainda mais difíceis de gerenciar. Isso pode levá-lo a odiar suas emoções, ver-se como falho ou acreditar que você é muito diferente dos outros para se encaixar. Quando suas emoções são fortes, você pode agir de maneiras que parecem tão corretas no momento, mas se arrepender depois que suas emoções diminuíram .

Enquanto as emoções lhe dão informações importantes sobre como viver sua vida e contribuir com decisões sábias, as emoções esmagadoras interferem com seu pensamento de forma clara. Além disso, quando suas emoções são intensas, você terá fortes impulsos para agir rapidamente.

Se você costuma se comportar de forma impulsiva, provavelmente você experimentará rotineiramente essa urgência para agir imediatamente. Às vezes, a ação é apenas para fazer alguma coisa, qualquer coisa apenas tome medidas de algum tipo. Às vezes, trata-se de querer se proteger ou atacar aqueles que te machucam e às vezes é uma maneira de liberar a emoção e encontrar algum alívio da dor.

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Seja qual for a intensa emoção que você está tendo, atuando na pura emoção, sem pensar nas conseqüências, pode levar a decisões que mais tarde você se arrepende. Você pode gritar com alguém que ama, sair do seu trabalho, terminar as relações, deixar a escola, não participar uma celebração familiar, atravesse o estado com alguém com quem você não passou muito tempo ou agiu de outras maneiras que não o ajudam a se aproximar de seus objetivos na vida. Talvez você coma demais, jogue, beba demais ou faça uma série de compras que não pode pagar.

Não é difícil atuar em emoções muito fortes. Uma maneira de desenvolver mais uma capacidade de pausar e pensar antes de agir é praticar a espera. Há muitas oportunidades para praticar a espera. É importante praticar quando você não está tendo emoções fortes para fortalecer sua capacidade de atrasar suas respostas quando você está emocionalmente sobrecarregado.

Alguns exemplos de oportunidades diárias para a prática de espera incluem atrasar as compras. Quando você está comprando e quer comprar algo que não está na sua lista, aguarde. Talvez vá para outra loja ou execute mais recados antes de tomar uma decisão final. Talvez pense sobre os prós e contras durante a noite antes de entregar seu cartão de crédito.

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O tráfego oferece grandes oportunidades para praticar a espera. Respire e aceite que você não pode dirigir mais rápido ou aceitar que você estará atrasado. Talvez você possa encontrar maneiras de praticar não deixar o trânsito te incomodar. Aguarde habilmente.

Quando você está conversando com um amigo e ela pede sua opinião, espere. Pense com cuidado ao invés de saltar com suas primeiras reações. Se possível, antes de aceitar uma promoção, um convite ou se comprometer a ajudar alguém, espere. Tome algum tempo para pensar.

Observe todas as oportunidades que você precisa esperar ao longo do dia. Tente visualizar o tempo como uma oportunidade para praticar a desaceleração. Não agir impulsivamente irá ajudá-lo a confiar mais em si mesmo e resultar em menos decisões que você se arrependa.