O que eu posso fazer?

Fonte: Badneighborhood / sxc

O que eu posso fazer?

A prática:
Seja útil.

Por quê?

Eu estou fazendo uma série em minhas cinco melhores práticas pessoais (todas amarradas para o primeiro lugar), e até agora tem três: meditar (incluindo atenção plena, autoconsciência e, se você quiser, oração), aceitar o bem, e abençoe (incluindo compaixão, generosidade e amor).

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Eu vi uma maneira de abençoar em uma recente viagem ao Haiti, nos esforços de muitas pessoas dedicadas: seja útil . Como você provavelmente sabe, o Haiti é o país mais pobre do Hemisfério Ocidental, com aproximadamente 80% de desemprego. O governo nacional parecia uma folha esfarrapada no vento. Um ensino médio médio e secundário que visitei faltava metade dos seus livros didáticos, bem como os fundos para as duas últimas notas. Imagine seu próprio filho em uma escola como essa. . . e que os $ 30 necessários para comprar os livros que ela precisa é de um mês de salário, fora do alcance da lua.

No entanto, diante desses enormes desafios, conheci tantas pessoas, tanto nas ONG quanto no cotidiano, que continuavam fazendo o que pudessem para ajudar a melhorar cada dia. Fui humilhado pelo coração e pelos esforços deles. E, especialmente, pela alegria que ainda podem encontrar mesmo em condições duras e duras. Isso me lembrou essa história:

Duas mulheres estão caminhando ao longo de uma praia depois que uma tempestade varreu inúmeras estrelas do mar para a areia, agora morrendo ao sol. Enquanto eles falam, um passo a baixo a poucos passos para pegar uma estrela do mar e voltar para o mar. Depois de um tempo, seu amigo aponta as milhas da praia e explode, "Por que você incomoda ?! Você não está fazendo nenhuma diferença! "Ela responde:" Isso faz uma grande diferença para aqueles que toco ".

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Uma das coisas mais notáveis ​​sobre os seres humanos é que nós incomodamos. Nosso altruísmo é único entre os vertebrados. Um estudo inicial de MRI sobre compaixão mostrou que aqueceu os circuitos motorizados do cérebro, preparando-os para a ação: não sentimos o sofrimento dos outros, queremos ajudar.

Como?

Nas palavras de Nkosi Johnson, um menino sul-africano nascido com o HIV que se tornou um defensor das crianças com essa doença antes de morrer aos 12 anos de idade: faça tudo o que puder, com o que você tem, no tempo que você tem, no lugar onde você está.

Não subestime o impacto de uma pequena ação. Pense em um ponto de viragem em sua própria vida em que outra pessoa fez algo objetivamente pequeno – ajudou você a preencher um formulário, ofereceu uma palavra encorajadora, convidou você para uma reunião, mencionou uma oportunidade – que teve grandes benefícios para você.

Na vida cotidiana, procure pequenas coisas físicas concretas que contribuam para os outros. Esvazie a máquina de lavar louça, dê uma volta a alguém, arranhe uma volta.

Também procure lugares onde a restrição ajudaria, como não interromper ou não tentar ganhar o argumento.

Inclua ações internas, como dar atenção total ao invés de deixar sua mente vagar, ou mobilizar o interesse autêntico em conversas ou romance, mesmo que esse não seja seu impulso inicial.

Escolha um relacionamento ou situação e pergunte a si mesmo, o que eu poderia fazer para ajudar? Talvez um parente idoso esteja entediado e solitário, ou um amigo precisa de uma vantagem para limpar uma garagem, ou um co-pai está carregando muitas tarefas e muito estresse.

E procure efeitos alavancados, onde algo pequeno para você é grande para outra pessoa. Por exemplo, eu vi famílias nas quais um dos pais projeta de 60 a 70 horas por semana no trabalho (incluindo o trajeto e a viagem), e marcar de volta a semana de trabalho em 10% aumenta o tempo dos pais com as crianças em 100%.

Quanto ao mundo maior, essa idéia de alavancagem me leva de volta ao Haiti – e para a extraordinária equipe e trabalho do Plan International, a ONG que eu apoio lá. É apenas um dólar por dia para mim – mas isso é aproximadamente um salário de um dia em muitas partes do mundo. Você provavelmente tem suas próprias maneiras de ajudar, seja em casa ou no exterior, com dinheiro, tempo ou outros meios. Todos sabemos que as necessidades são ótimas.

E também são as oportunidades para fazer uma grande diferença para aqueles que tocamos.

Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.