Seu cérebro, seu intestino e ser um guardião

Uma infinita cacofonia de razões para estar sozinho se levanta no ar de bares de solteiros: minha idade, meu peso, minha aparência, meu trabalho, minha renda, minha localização etc. A verdade é que as pessoas que, sem sucesso, buscam relacionamentos geralmente não são apenas divertidas estar com por causa de seus estados de espírito e comportamentos subseqüentes. Ninguém gosta de um mau humor. Mesmo a Amazon e o Walmart não vendem mal humor, e você sabe que quando você não consegue encontrar algo no Walmart ou na Amazon, há apenas um motivo – ninguém o quer. Você já saiu olhando para encontrar alguém de mau humor? Você já quis acordar de mau humor? Exatamente, e é por isso que o Walmart e a Amazon não podem vender mal humor – ninguém quer tê-los ou lidar com eles. No entanto, você pode encontrá-los em todos os cantos, 24/7/365, o que é curioso. No entanto, pesquisas recentes sugerem que o que comemos pode ser mais responsável pelo nosso mau humor do que percebemos. ^1-6 Tanto assim, que pode realmente determinar o quanto somos adoráveis.

Conectando Bactérias Gut e Cérebro

As pessoas costumavam pensar, enquanto não fossem um canibal, o que você comeu não era tão importante quanto sua personalidade. No entanto, verifica-se que sua personalidade e o que você come estão conectados. ^2,3,5,7

Os cientistas descobriram que o transplante de bactérias fecais de camundongos timidos para camundongos agressivos e vice-versa afetou os níveis neuroquímicos do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF). ¹ O transplante aumentou os níveis de BDNF nos camundongos tímidos, tornando-os aventurosos, e níveis diminuídos nos ratos aventureiros tornando-os tímidos. Quantas pessoas são chutadas para a calçada porque são muito ousadas ou não são ousadas o suficiente?

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O BDNF está ligado à ansiedade. ^{8-12 A} ansiedade vem da percepção da ameaça, enquanto o medo vem da ameaça real. ^13,14 Lamentavelmente, o antigo cérebro de mamífero, cujo mantra é, "sobreviver agora, fazer perguntas depois", não pode distinguir entre ameaça percebida e real. Assim, se você acredita que há um leão na porta, em termos de química do cérebro envolvida na luta ou na regulação do estresse, então há leão na porta. ¹⁵

O problema com a ansiedade e, especialmente, com a ansiedade persistente, é que ele supera seus processos regulatórios de estresse. Isso faz com que os mecanismos de proteção do seu corpo não ajudem a prejudicá-lo. ¹⁶ É como usar os freios do seu carro até as almofadas desaparecerem e seus freios tornam-se um passivo, não um trunfo. Além disso, quando você está ansioso, você pensa e age de forma pouco atraente. As pessoas muitas vezes se tornam agitadas, acerbicas, curtas ou distraídas. Nenhuma dessas coisas está na marcação da data marcada. Além disso, as pessoas com distúrbios alimentares são mais propensas a comer mal quando estão excessivamente estressadas. Quando você comer demais, ou fazer escolhas de alimentos pobres, muitas vezes você se decepciona. Isso pode ser seguido por depressão. Portanto, existe um potencial para uma sinergia descendente que ocorre rapidamente entre seus estados de espírito, estado mental global, auto-agência e comportamento. O dano colateral desta sinergia torna as pessoas menos adoráveis.

A pesquisa animal se traduz em humanos?

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Enquanto "isso é enorme", como meu Godson diria, a pesquisa é embrionária, e embora as pessoas possam ser ratos às vezes, não somos camundongos. Então, a pesquisa animal realmente se traduz em humanos? Emeran Mayer MD, PhD, o pioneiro da pesquisa de interação cérebro-intestino, que abordou a pesquisa com animais com cautela, diz: "Alguns dos achados dos estudos em animais podem ser extrapolados para humanos".

  Dr. Mayer, neurocientista e gastroenterologista, e diretor do Oppenheimer Family Center para a Neurobiologia do Stress na UCLA foi o primeiro a estabelecer uma conexão sólida entre o cérebro eo intestino. A equipe de Mayer estudou 23 mulheres saudáveis ​​por um mês. ¹⁷ Eles deram 12 leite fermentado duas vezes por dia, contendo 5 cepas diferentes de bactérias saudáveis. As restantes 11 mulheres beberam leite sem os probióticos. Mayer digitalizou o cérebro das mulheres antes e depois do tratamento, enquanto mostrava imagens emocionalmente evocativas de caras. De acordo com as respostas cerebrais, as mulheres que receberam o tratamento probiótico perceberam as emoções negativas como menos ameaçadoras. A percepção é a chave que abre a porta ao comportamento humano.

Ligando os pontos

Sabemos que nove décimos das células em nossos corpos são bactérias em oposição às células humanas. Sabemos que temos um relacionamento mutualista com a bactéria em nosso intestino. ¹⁸ Sabemos que a bactéria em nosso intestino se comporta muito como brigas de rua em guerra, apenas preocupada em servir seu interesse. ^19,20 Sabemos que essas bactérias egoístas afetam as opções de alimentos que comemos. ^21,22 Também sabemos que eles são muito vulneráveis ​​a nossas escolhas, ou seja, certas escolhas alimentares sustentam certas bactérias enquanto matam outras. ²³ Sabemos que algumas bactérias são compatíveis com o nosso melhor interesse, enquanto outras não. ^22,24-27 Agora sabemos que as bactérias influenciam a nossa função cerebral alterando neuroquímicos em nossos cérebros que afetam nosso comportamento. ^3,28-30 No entanto, acabamos de começar a articular os mecanismos e dinâmicas operacionais. Alguns pensam que tem que ver com o desperdício de bactérias entrar na corrente sanguínea e concebivelmente no cérebro e muda a neuroquímica subjacente aos nossos estados de ânimo. ^31,32 Outros pensam que as bactérias intestinais viajam ao longo do nervo vago, que é como uma via livre do intestino ao cérebro. Eu suspeito que é tremendamente complexo e envolve o estado de ligação celular dos receptores nas superfícies das células intestinais e a incitação a processos intracelulares e aquelas conseqüências sobre substâncias informativas, como hormônios, etc. A ciência está preocupada com muitas coisas, lamentavelmente (ou, felizmente), o que Eu suspeito que não é um deles.

No entanto, todos os cientistas compartilham esta preocupação: a intervenção probiótica, como o uso de antidepressivos, é uma empresa difícil, na melhor das hipóteses. Sim, existem benefícios concebíveis em alguns casos, mas entender os detalhes é como ensinar um gato selvagem a se sentar. Pode ser realizado, mas chegar lá vai ser árduo e feio.

Entretanto, registre-se no Projeto American Gut e descubra o tipo de bactéria intestinal que você possui. Observe como suas bactérias do corpo, cérebro e intestino respondem aos alimentos que você come e a vários probióticos. Torne-se um bom consumidor dos fatos. Beba o kombucha, não o Kool-Aid quando se trata disso. Em termos de comer o seu jeito de amar, comece por se amar com o que você come. E como sempre, permaneça fabuloso e fenomenal.

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Referências

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