Os benefícios da auto-piedade

Fonte: Klimkin CC0 Public Domain, Usado com permissão

Por David Braucher, LCSW, PhD

Todos temos momentos em que sentimos pena de nós mesmos. Nós sentimos que ninguém realmente sabe como é para nós lidar com o nosso problema específico. E podemos estar certos. Mesmo quando outras pessoas são empáticas em relação a nós, sua empatia é limitada por quão bem eles nos conhecem e o poder de sua imaginação. Dado os limites da empatia, há momentos em que podemos ser melhor sentir pena de nós mesmos e jogar uma pequena festa de piedade.

Só podemos realmente saber o que é ser nós e, por vezes, apenas podemos cuidar eficazmente das feridas. Nós sabemos exatamente onde dói, como dói, e como acalmar isso da maneira correta.

Sentindo pena por nós mesmos pode ser uma forma de encerrar o resto do mundo por um momento e privilegiar nossa própria experiência. Pode ser uma oportunidade para nutrir-nos e restaurar a sensação de que somos o centro do nosso mundo. Pode ser uma forma de autocuidado.

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Daniel

Daniel se sente muito por ele mesmo, porque ele se sente desconfortável em sua própria pele. Vindo de uma família com um grande número de irmãos perto de idade, sentiu-se privado da atenção emocional para a qual desejava. Ele não tinha um pai dedicado a ele durante os anos vulneráveis ​​de seu desenvolvimento de si mesmo. Em vez disso, ele teve que confiar em seus irmãos para apoio e cuidado. Mas seus irmãos tinham suas próprias necessidades emocionais, para não mencionar sentimentos de rivalidade. Ele se sentiu muito sozinho e inseguro.

Agora, como adulto, Daniel encontra-se com uma vaga sensação de vazio. Ele entende que ele se sente dessa maneira por causa da falta de nutrição na infância. Ele pode falar sobre o desejo de se sentir mais seguro. Mas ele sozinho sabe o que isso significa para ele, pois as lembranças difusas da saudade da infância o saturam com sentimentos difíceis. Ele pode testemunhar esses momentos de privação da perspectiva de seu eu adulto, ele pode tender para si mesmo com precisão empática.

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Os Limites da Empatia

A empatia implica imaginar o que seria ser nos sapatos de outra pessoa. Quando alguém procura simpatizar conosco em relação à nossa experiência, sua capacidade de entender o que estamos passando é limitada por dois fatores: a medida em que eles nos conhecem; e a força relativa de sua imaginação.

Conhecendo-nos

Para alguém imaginar o que é ser nos nossos sapatos, eles precisam conhecer os detalhes relevantes sobre nossa vida. Quanto mais eles conhecem sobre nós, melhor as chances de poder entender nossos desafios e preocupações.

Claro, sempre há coisas que não compartilhamos. Muitas vezes, escolhemos esconder coisas que achamos constrangedoras. E então, há aspectos de nossa vida que talvez nem possamos pensar suficientemente claramente para considerar compartilhar com outras pessoas. Muito do que experimentamos sobre nós mesmos não se eleva ao nível do pensamento consciente e, portanto, nunca podemos colocá-lo em palavras, e muito menos contar a alguém sobre isso.

Em última análise, ninguém pode nos conhecer completamente. Sempre haverá fatores em relação à nossa situação de que outros não conhecem. Então, mesmo com uma imaginação bem refinada, eles podem facilmente perder a marca.

Por exemplo: falhar um teste de matemática seria difícil para qualquer pessoa, mas se nossa sensação de auto-estima vem em parte de nossas habilidades matemáticas, pode ser muito mais dolorosa. Somos criaturas complexas que atribuem nossos próprios significados pessoais aos eventos de nossas vidas.

A força da imaginação

A empatia também é limitada pela força da imaginação de uma pessoa. Se eles não exercem sua imaginação com freqüência, ser imaginativo pode não vir facilmente. É preciso prática para colocar a vida e as experiências a um lado e habitam o mundo indescritível da experiência interior de outra pessoa. É semelhante a sentir o caminho em uma sala desconhecida com as luzes apagadas.

Sem uma imaginação afiada, alguém pode tentar empatizar sem considerar suficientemente o que é ser nós. Eles podem esquecer detalhes importantes e perder como esses fatores influenciam nossa experiência. Na pior das hipóteses, eles podem simplesmente considerar o que seria para eles se estivessem em nossa situação.

Como os terapeutas interpessoais podem ajudar

Os terapeutas interpessoais dedicam uma atenção considerável concentrando-se exclusivamente em nós e como nos entendemos. Isso os coloca em uma posição única. Eles se dedicam a conhecer intimamente as outras pessoas. Além disso, como parte significativa do trabalho, esses terapeutas são praticados com o exercício da imaginação exatamente como são necessários para a empatia – eles fazem isso durante todo o dia. Mas mesmo os melhores terapeutas sabem que têm que ouvir o feedback dos pacientes para garantir que eles não estão perdendo a marca – eles também devem se sentir através do escuro.

Então, se você está se arrependendo de si mesmo, lança uma festa de piedade! Apenas lembre-se, você não pode fazer festa o tempo todo. Se se tornar um hábito, você pode querer obter ajuda profissional.

David Braucher, LCSW, Ph.D., é graduado do William Alanson White Institute e presidente eleito da White Society. Ele está no Conselho Editorial da revista, Psicanálise Contemporânea e Editor Associado deste blog, Contemporary Psychoanalysis in Action. Ele lecionou na Escola de Trabalho Social da NYU e escreveu sobre relacionamentos. Ele é um supervisor do Programa de Psicoterapia Psicanalítica Intensiva no Instituto Branco. Ele também está em prática privada em The West Village / Chelsea em Manhattan. Confira seu site no drbraucher.com.