Quais são os erros mais comuns que fazemos ao fazer uma Resolução de Ano Novo?
Os erros mais comuns são definir-se por suas fraquezas ao invés de seus pontos fortes. Por exemplo, não use a sua Resolução de Ano Novo como uma forma de criticar-se, por exemplo, dizendo: "Não sou bom, a menos que eu perca 10 quilos, então minha resolução é perder 10 quilos". Seria melhor definir-se com seus pontos fortes e criar metas que se baseiem nessas. Por exemplo, você pode dizer "eu adoro dançar, então eu vou me inscrever para uma aula de balé no Ano Novo e também adoro frutas frescas para que eu faça smoothies frescos para o café da manhã 3 vezes por semana". Esses objetivos se baseiam no que você já Adoro fazer, ao invés de bater-se por fraquezas.
Quais são os efeitos psicológicos de fazer uma Resolução de Ano Novo?
Fazer uma configuração de resoluções para o Ano Novo pode ser uma das ferramentas mais poderosas para a mudança. É como criar uma declaração de missão e fornecer uma direção e foco para o nosso tempo. Isso nos ajuda a decidir o que é importante para nós, o que valorizamos e a tentar viver de acordo com nossos padrões mais altos.
Fazer uma Resolução de Ano Novo nos faz sentir mais autoconfianados para enfrentar o Ano Novo? Por quê?
Penso em uma Resolução de Ano Novo como um GPS – pode nos ajudar a lembrar onde estamos indo. Há o velho ditado: "Se você não sabe para onde você está indo, você nunca chegará lá". Uma resolução configura um destino que você está tentando alcançar e lhe dá confiança para direcionar seu tempo e energia para alcançar seus objetivos pessoais.
Fazer uma Resolução de Ano Novo ajuda você a evitar a culpa das coisas que deram errado? Por quê?
Sim, eles nos ajudam a evitar a culpa porque é como um avião que sai do curso – o piloto é alertado de que eles estão fora de curso e re-navega para voltar ao curso. Podemos parar de nos sentir culpados de estar fora de curso se estamos empenhados em voltar a seguir, assim que percebemos o que aconteceu
Isso tem algum efeito sobre a nossa auto-estima?
Sim, se pudermos entender a auto-estima como o compromisso de sempre buscar clareza sobre nossa própria declaração de missão pessoal e continuar trabalhando para honrar nossa declaração de missão pessoal. O perfeccionismo não é auto-estima, de fato, sentir como se você estivesse perfeito pode levar à depressão não à autoestima saudável
Quando podemos dizer que fizemos uma Resolução de Ano Novo útil ou inútil? Quais são os parâmetros de uma boa avaliação?
Uma boa resolução é útil se for provável que você possa segui-lo. Tem que incluir pequenos comportamentos que você provavelmente seguirá. Além disso, sua resolução deve estar em consonância com o que é realmente importante para você. Se seus filhos são o mais importante para você e você trabalha em tempo integral, não está de acordo com seus valores para dizer que irei à academia por 2 horas todos os dias, porque você irá comprometer seu valor de gastar tempo com sua família. Em vez disso, você pode dizer que planejarei 2 caminhadas familiares por semana e jogos de futebol mensais com os vizinhos. Ambos estão em movimento, mas um está em linha com o que é realmente importante para você.
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A Dra. Lara Honos-Webb é uma especialista em ADD em todo o mundo e oferece treinamento ADD. Ela é psicóloga clínica e autora de The Gift of ADHD, The Gift of ADHD Activity Book, The Gift of Adult ADD, The ADHD Workbook for Adolescentes e Escuta a Depressão: Como entender sua dor pode curar sua vida.
