Uma diferença notável entre TDAH e cérebros não-TDAH parece ser uma menor densidade de receptores de dopamina no primeiro grupo. E, como pensa-se que a dopamina é o mensageiro químico do cérebro de recompensa e motivação, faz sentido que muitos adultos e crianças com ADHD sejam observados a) a) praticar comportamentos de alto risco ou de busca de sensação, e b) demonstrar uma maior que – luta tática com tarefas chatas.
Qualquer atividade ou relacionamento que buscamos está relacionado a algum objetivo desejado – alguma recompensa. Quando a recompensa é imediata e óbvia (sorvete, por exemplo, ou jogos de vídeo bem projetados), é preciso muito esforço mental para "conectar os pontos" entre a atividade e a recompensa. Mas com tarefas que são chatas ou difíceis, pode ser um desafio visualizar e antecipar o retorno a longo prazo. Esse tipo de atividade cognitiva (relacionando a atividade atual com alguma recompensa futura) é quase única para os seres humanos e melhora com a maturidade neurológica. O cérebro humano está totalmente amadurecido no momento em que estamos no nosso início e meio dos anos 20 e naquele momento podemos dizer que a nossa capacidade de "conectar os pontos" entre a atividade e a recompensa amadureceu. Crianças mais jovens – ou indivíduos de qualquer idade com ADD / ADHD – precisam de mais apoio.
Alguns exemplos de metas de longo prazo de grande retorno incluem:
• perda de peso
• conquista acadêmica
• atividades esportivas
• relacionamentos de longo prazo
• objetivos financeiros
E esses objetivos de longo prazo podem ser divididos em itens de ação passo a passo diários. Alguns desses itens para fazer não são divertidos e não são fáceis. E quando nos aproximamos de tarefas aborrecidas ou difíceis, nossos cérebros começam a escanear o ambiente para algo – qualquer coisa – mais imediatamente e intrinsecamente gratificante.
Nas minhas oficinas de ADHD para clínicos e professores, sugiro que não haja procrastinação . Só é escolher. E escolher novamente. Esse momento por momento escolhendo é o "material" da realização de metas a mais longo prazo. Se você conhece alguém com um grau acadêmico, uma conta de poupança, um corpo saudável ou um relacionamento que dura mais de três semanas, dê-lhes (ou você) um tapinha na parte de trás! Essa meta exigia o compromisso do dia a dia, decisão por decisão, em uma imagem mental em que você acreditava, e para a qual você se esforçava – mesmo quando não era divertido ou fácil.
Nossos cérebros são conectados para apenas esse tipo de visualização e seqüenciamento e "stick-to-it-iveness". Mas não é fácil, e estamos rodeados por distrações sedutoras. E as pessoas com ADD / ADHD correm o risco de serem seduzidas fora da tarefa.
Então, se você realmente quer apoiar um aluno ou membro da família, faça isso: quando você me ver lutando com tarefas aborrecidas ou difíceis, ajude-me a "conectar os pontos". Lembre-me de porque estou fazendo isso e qual será o resultado para mim. Descreva-me em detalhes sensoriais vívidos (os cheiros, os visuais, os sentimentos) como será para mim uma vez que eu tenha atingido esse objetivo.
Nós podemos realmente aumentar nossa própria dopamina – esse mensageiro químico de recompensa e motivação e encaminhar impulso – "conectando os pontos" e antecipando uma experiência gratificante!
