Esqueça sobre o equilíbrio entre o trabalho e a vida

Muitos dos meus clientes treinadores riem quando o conceito de equilíbrio trabalho / vida é mencionado. Alguns passaram a ressentir-se porque isso implica que seus modos de superação são insalubres e devem ser alterados. Por que eles deveriam se sentir culpados por não quererem olhar seus navelas quando prefeririam fazer obsessivamente o que amam? Eles insistem que forçar-se a equilibrar suas atividades deixa-se sentir mais sobrecarregado do que atualizado.

O que é semelhante a essas mulheres que rejeitam a noção de equilíbrio entre o trabalho e a vida é o nível de paixão que eles têm pelo seu trabalho. Quando eles acham que seu trabalho lhes dá um forte senso de propósito e satisfação com seu contributo, eles trabalham felizmente desde o início da manhã até tarde da noite. Mesmo que eles cronhem horários para o autocuidado e a família, eles não vêem a necessidade de igualitar os horários deles.

Uma mulher me disse que se sentia perdida antes de encontrar o trabalho que ela cometeu demais. Ela trabalha para um abrigo de animais sem morte. Quando não está no trabalho, ela pensa sobre como melhorar o cuidado de seus "filhos" e levantar fundos para o abrigo. Antes de encontrar esse trabalho, ela passou mais tempo com amigos, mas muitas vezes bebeu muito e depois desperdiçou seus finais de semana de ressacas. Ela ainda compartilha momentos com dois bons amigos e visita a família de sua irmã em férias, mas adora seu trabalho. Ela está felizmente fora de equilíbrio.

Em vez de trabalhar em atividades igualmente balanceadas, trabalho com esses clientes no equilíbrio da mente e do corpo. Eles podem viver feliz com sua obsessão apaixonada se não derrubarem a fadiga física e mental. Aqui estão algumas dicas para manter o equilíbrio mental sem o equilíbrio entre trabalho e vida.

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A fim de sustentar uma mente ativa enquanto faz apaixonadamente o que você ama:

1. Mantenha seu corpo saudável. Se você quiser manter uma longa programação de trabalho, então você precisa manter seu corpo em bom estado de funcionamento. Programe o tempo de exercício para que você não termine o dia sem tempo para a academia. Certifique-se de que come refeições saudáveis ​​em vez do que você pode engolir em intervalos rápidos. Durma pelo menos sete horas para que você não se desgaste enquanto você se desgasta.
2. Manter vínculos sociais. Não importa se você acha que não precisa da ajuda de ninguém, você é um ser humano com necessidades sociais. Se é sua família ou seus amigos – espero que ambos – você precisa de alguns relacionamentos significativos onde você pode estar juntos sem trabalhar. Se você for um filme uma vez por semana, desfrute de algum tempo depois, falando sobre o que viu. Coma refeições juntas. Fazer caminhadas. Coloque no chão e observe o sol atravessar o céu. Suas conexões sociais mantêm sua mente saudável.
3. Observe periodicamente o mundo ao seu redor. Recebo acupuntura uma vez por mês para reiniciar o meu corpo sobrecarregado. Foi meu acupunturista quem primeiro me disse que eu estava desconectado. Ele então prescreveu uma dose diária de sair, cheirando o ar, apreciando as árvores e sentindo o chão debaixo dos meus pés. Quando eu me reconectar com a natureza, eu me reconecte com minha alma.

A beleza dessas dicas é que você pode combiná-las. Por exemplo, planeje passeios regulares com familiares e amigos para apreciá-los enquanto você absorve o sol e a natureza. Então, se você trabalhar na noite para recuperar o atraso nos e-mails que entram enquanto você estava caminhando, certifique-se de dormir o suficiente, então você acorda com entusiasmo sobre o trabalho que você fará a seguir.

Balance seu corpo e sua mente se você não consegue equilibrar seu trabalho, fazendo o exercício, rompendo o pão com aqueles que você ama e tendo momentos para se conectar com a natureza.

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Marcia Reynolds, a PsyD fornece coaching e ensina aulas de liderança em todo o mundo. Você pode ler mais sobre seu trabalho em http://www.outsmartyourbrain.com