As emoções estão no cerne de como você responde às crises. Eles são o ponto de partida para todas as reações que temos em direção a uma crise. Eles também são o primeiro obstáculo para estabelecer uma resposta positiva a uma crise. É por isso que é essencial compreender o papel que as emoções desempenham na forma como reagimos com a meta de sermos capazes de controlar e usar nossas emoções de maneira construtiva quando confrontados com crises.
As emoções quando confrontadas com uma crise são a reação inicial da resposta de luta ou fuga que foi conectada a nós desde que nos tornamos homo sapiens (e, na verdade, muito antes de começarmos a andar de pé). Esses sentimentos serviram como primeiro alerta e primeiro respondente para pessoas e situações que os humanos percebiam como uma ameaça à sua sobrevivência. Essas emoções foram experimentadas por nossos antepassados, como estão agora por nós, como um despertador que o perigo se esconde por perto.
Nós experimentamos emoções de crise de forma a garantir que prestemos atenção e atendamos seu aviso. As emoções de crise são imediatas. Qualquer atraso em reconhecer ou agir sobre esses sentimentos poderia significar morte certa para nossos antepassados. As emoções de crise são viscerais, o que significa que as sentimos em todas as células do nosso ser físico. Eles são esmagadores porque nossos corpos querem garantir que nossas mentes não percam nem confundam as mensagens que nos estão enviando. E as emoções de crise são sempre negativas. Porque você pergunta? Pense nisso dessa maneira. As emoções positivas não estão com pressa; não há necessidade de sentir alegria, amor ou orgulho imediatamente. Mas há uma urgência definida para as emoções negativas; eles estão nos comunicando que estamos em perigo e precisamos saber agora. Se não recebemos emoções negativas rapidamente, estamos mortas (ou então parte primitiva do cérebro acredita)!
Como você responde emocionalmente a uma crise começa com a forma como você olha isso. Descobri que uma simples distinção está no cerne de se você reage de forma positiva ou negativa: percebe a crise como uma ameaça ou um desafio? Se você vê as crises como uma ameaça ou um desafio coloca em movimento uma cascata diametralmente oposta de emoções, pensamentos e comportamentos que resultam em uma resposta construtiva ou prejudicial às crises.
Ameaça
A reação da ameaça é aquela que foi conectada a nós por milênios, cujo único objetivo é garantir a nossa sobrevivência. A motivação fundamental por trás da reação da ameaça é proteger-se do perigo. Suas emoções, incluindo medo, frustração e raiva, são viscerais e dramáticas. Seu corpo é mobilizado pela resposta da ameaça com poderosas mudanças fisiológicas que o ajudariam a lutar ou fugir. Seu foco se restringe para garantir que você preste atenção exclusivamente à ameaça de apresentação. Sua confiança toma um sucesso e seu pensamento se torna negativo porque essa poderosa reação lhe envia a mensagem de que você não é capaz de superar a ameaça.
Esta reação serviu bem os seres humanos em tempos primitivos, quando as crises que enfrentamos eram óbvias e imediatas; não havia outra escolha além de lutar ou fugir. No entanto, devido à natureza amorfa das crises de hoje, esta postura defensiva irá mais do que provavelmente diminuir suas chances de sobrevivência (seja em um emprego, protegendo sua carteira de aposentadoria ou mantendo seu casamento intacto).
Desafio
A reação do desafio envolve a resistência aos seus instintos mais básicos para a auto-proteção. A motivação fundamental por trás da resposta ao desafio é envolver a crise em frente, descobrir uma maneira de superar a crise e prosperar, não apenas sobreviver, no ambiente difícil que a crise criou. Essa mentalidade de desafio cria um estado físico e psicológico que permite direcionar todos os seus recursos para remover a ameaça que a crise apresenta para você. Quando vistos como um desafio, as crises são experiências que, embora talvez não sejam apreciadas ou procuradas, são, pelo menos, vistas como oportunidades para serem adotadas, e os desastres são recuados. Esta mentalidade "pode fazer", que atua como base para uma reação positiva às crises, cria uma "lente" positiva através da qual você olha a crise e também lhe dá confiança em sua capacidade de superar os obstáculos que a crise lhe apresenta .
A reação do desafio também mostra em você uma resposta emocional muito diferente à crise. Em vez das emoções negativas que fazem parte da resposta da ameaça, como medo, frustração, raiva e desespero (todos sentimentos desagradáveis e inúteis, com certeza), desafie emoções, como esperança, orgulho e inspiração (muito mais agradável e emoções produtivas), impulsioná-lo a superar a crise que você enfrenta.
Essas emoções, por sua vez, ativam um estado fisiológico que melhor prepara você para reagir positivamente à natureza complexa das crises de hoje. Ao contrário das emoções intensas e desconfortáveis associadas à reação da ameaça, você se sente relaxado, mas energizado, talvez até mesmo disparado para enfrentar a crise.
Essa condição física e emocional mais relaxada permite que sua mente seja clara e intencional. Esta relativa calma na tempestade de uma crise permite que você identifique os principais contribuintes para a crise, analise as possíveis opções, estabeleça metas razoáveis, tome decisões sãs, trace os cursos apropriados e prossiga com um vigor que não seja possível em o estado frenético de uma reação de ameaça.
Sua capacidade de responder a crises com um desafio, em vez de uma ameaça, a reação poderia muito bem determinar se você não apenas sobrevive à tempestade que está furiosa ao seu redor, mas se você sai da crise mais forte do que nunca.
