Você pode supor que a maneira como você se vê afeta sua saúde mental – agora e no futuro. Se você tem um senso negativo de seu valor, baixa autoestima ou um senso de vitimização, pode ser difícil ver seu próprio papel nessa auto-imagem; e como ela foi moldada por traumas precoces ou experiências de vida prejudiciais. Isso pode dificultar a construção de uma maior saúde mental e bem-estar.
Por outro lado, se você tem um forte senso de seu valor e “presença” no mundo, e uma forte autoconfiança, essas qualidades tendem a se mostrar com as forças internas e a capacidade de resiliência que você precisa em face de dificuldades ou contratempos. Mas talvez não: se esse senso de si mesmo é tão alimentado pelo narcisismo e ego, você fica mais vulnerável a experiências que perfuram sua visão inflada de si mesmo. E isso enfraquece sua capacidade de melhorar a saúde mental; semelhante à pessoa com um senso diminuído de valor próprio.
Mas há um fator importante comum a ambas as personalidades acima. Um fator, uma capacidade, é uma característica da saúde mental, ou pelo menos do potencial para construir uma saúde e bem-estar maiores. Eu vi isso ao longo de minhas décadas de trabalho psicoterapêutico, e agora algumas pesquisas empíricas fornecem evidências disso. É a capacidade de rir de si mesmo.
Mais especificamente, é a capacidade de ver suas fraquezas, seus conflitos neuróticos, seus traços de personalidade e até mesmo suas atitudes emocionais perturbadas, com uma perspectiva “externa”, através da qual você pode experimentar tudo isso como humorístico. Então, você é capaz de ver o humor em tudo e rir de si mesmo como um participante da “comédia humana” em curso.
Clinicamente falando, um bom prognóstico – a perspectiva de uma resolução positiva e saudável dos conflitos – é encontrado na capacidade de uma pessoa rir de si mesmo. Isto é, está enraizado em uma perspectiva de ver a si mesmo e seus problemas emocionais do lado de fora. Ser capaz de rir de seus conflitos, relacionamentos distorcidos e traços de personalidade a partir dessa perspectiva ampliada indica uma maior probabilidade de crescimento psicológico e desenvolvimento saudável. Tempo.
Um novo estudo que fornece evidências empíricas para muito do que vemos clinicamente é da Universidade de Granada. A pesquisa constata, por exemplo, que as pessoas que freqüentemente usam o humor autodestrutivo – que muitas vezes obtém a aprovação dos outros por meio da auto-zombaria; zombando de si mesmo – mostre maiores níveis de bem-estar psicológico. Estes resultados contradizem algumas pesquisas anteriores que sugerem que o humor autodestrutivo está exclusivamente associado a efeitos psicológicos negativos entre indivíduos que se envolvem regularmente nessa forma de humor. E isso é incorreto.
De acordo com um dos pesquisadores, Jorge Torres Marín, “Em particular, observamos que uma maior tendência a empregar humor autodestrutivo é indicativo de altas pontuações nas dimensões do bem-estar psicológico, como a felicidade e, em menor escala, a sociabilidade. . ”E isso coincide com evidências de psicoterapia sobre como melhorar a saúde mental, em geral.
Os pesquisadores indicaram que alguns estilos de humor são muito adaptativos – como o humor direcionado ao fortalecimento das relações sociais. Outro tipo, humor auto-intensificador, é marcado pela manutenção de uma visão humorística em situações potencialmente estressantes e adversas. Esses tipos de humor têm sido consistentemente ligados a indicadores de bem-estar psicológico positivo, como felicidade, satisfação com a vida e uma perspectiva esperançosa.
Algumas dessas formas de humor, no entanto, podem estar ligadas a estados mais negativos, como depressão e ansiedade. Mas penso que é provável que reflita a consciência de situações muito estressantes e use esse tipo de humor para mascarar a adversidade de si mesmo. Isso pode surgir em sintomas de ansiedade ou depressão mais tarde. Para o relatório de pesquisa completo, publicado na revista Personality and Individual Differences , clique aqui.
Então, minha recomendação é praticar sair “de fora” de seus dilemas de vida e ver o humor neles. Essa perspectiva os colocará em um contexto mais amplo de experiências humanas compartilhadas que, por sua vez, podem expandir e engajar sua capacidade de crescimento e bem-estar em sua vida, daqui para frente.
