Pegue um lápis: colorir e desenhar podem ajudar os veteranos

Colorir e desenhar melhora a memória de trabalho e reduz o estresse e a ansiedade.

Atividades simples, como desenhar e colorir, podem gerar benefícios mentais e cognitivos para os veteranos, de acordo com meu novo estudo em colaboração com Jourdan Rodak e Michaela Rizzo. Nós exploramos o uso de coloração e desenho em veteranos com e sem sintomas autorrelatados de Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Pesquisas anteriores sobre os benefícios da coloração se concentraram em amostras de alunos de graduação ou de crianças, em vez de uma população que pode sofrer de transtornos de ansiedade.

Recrutamos veteranos de 21 a 49 anos através do Centro de Recursos Militares e Veteranos da universidade. Eles receberam pesquisas de ansiedade e estresse percebido, bem como uma tarefa de memória de trabalho verbal, onde eles tinham que lembrar os números em ordem inversa. Veteranos foram divididos em dois grupos (PTSD e não-PTSD) com base em suas respostas a uma tela de PTSD Primary Care, projetado para uso em ambientes de atenção primária.

Imagem da condição de desenho

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Fonte: Imagem do estudo

Os resultados desta pesquisa, publicada recentemente no Journal of Mental Health & Prevention, indicaram uma melhora na memória de trabalho (a capacidade de lembrar e processar informações) em veteranos com e sem sintomas de TEPT após o desenho. Pesquisas anteriores analisaram atividades artísticas relacionadas, como rabiscar, como uma forma de manter a atenção para uma tarefa e melhorar a memória. No entanto, este é o primeiro estudo a explorar os potenciais benefícios cognitivos do desenho.

É possível que a falta de estrutura no desenho requeira recursos cognitivos adicionais para planejar sua arte e dar passos para realizar o que eles querem alcançar de forma criativa dentro de um determinado limite de tempo.

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Mandala da condição de coloração

Fonte: Imagem do estudo

Veteranos com sintomas de TEPT autorreferidos também mostraram diminuição da ansiedade e do estresse autorreferidos após coloração de mandala – um padrão geométrico – por 20 minutos. Esses benefícios para a saúde mental não foram encontrados quando os veteranos receberam 20 minutos para sacar. Uma explicação para a redução do estresse e ansiedade pode ser porque colorir uma imagem simétrica como uma mandala pode induzir um estado de atenção plena, que se refere a uma consciência ou foco de atenção de estar no momento presente.

PTSD é um transtorno de ansiedade debilitante que pode ocorrer após alguém ter experimentado um evento traumático em sua vida. Embora o TEPT não afete todos os que sofreram um evento traumático, ele pode se desenvolver após exposição única ao trauma. A taxa de prevalência nacional é de aproximadamente 7 a 8 por cento; no entanto, os veteranos têm taxas de PTSD que variam de duas a quase quatro vezes mais do que a população geral.

Dada a alta prevalência de TEPT em veteranos, é importante considerar formas autodirigidas de reduzir alguns dos sintomas negativos de saúde mental, como ansiedade e estresse. Aqueles com TEPT também costumam apresentar déficits de memória de trabalho. Assim, estratégias práticas e fáceis de executar, como o desenho, podem ser uma maneira útil de melhorar a memória de trabalho. Os benefícios da melhoria da memória de trabalho incluem melhores habilidades de planejamento, comportamento direcionado por objetivos e melhores habilidades de multitarefa.