Ilumine sua carga

No caminho da vida, a maioria de nós está carregando muito peso.

Fonte: Alexas Foto / Pixabay

O que está pesando em você?

A prática:
Ilumine sua carga.

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Por quê?

No caminho da vida, a maioria de nós está carregando muito peso.

O que tem na sua mochila? Se você é como a maioria de nós, você tem muitos itens na lista de tarefas do dia e muita coisa no armário. Muitos envolvimentos com outras pessoas. E muitos “deveres”, preocupações, culpas e arrependimentos.

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Lembre-se de um momento em que você aliviou sua carga. Talvez uma viagem de mochila quando cada libra desnecessária ficava em casa. Ou depois que você finalmente deixou um relacionamento ruim. Ou simplesmente parou de se preocupar com alguma coisa. Ou ficou limpo com um amigo sobre algo que estava incomodando você. Como isso se sentiu? Provavelmente muito bom.

Claro, nós não somos mais caçadores-coletores nômades cujas posses poderiam ser carregadas em uma mão. Você sabe o que você realmente precisa nesta vida; Pessoalmente, estou feliz com bons amigos e uma geladeira cheia. Mas todas as coisas físicas e mentais extras que você carrega complicam sua vida, pesam e mantêm você preso. Há bastante peso na vida como é sem acrescentar mais.

Colocando este assunto em uma estrutura maior, considere a idéia hindu de que Deus tem três manifestações primárias: Criador, Preservador e Destruidor. Eu não posso fazer justiça neste breve espaço a esta visão, mas a simples noção que funciona para mim é que existe um princípio legal e benéfico no universo que é sobre podar, esvaziar, completar e terminar.

Essa “destruição” positiva – amplamente definida – permite criar e preservar, como exalar permite inalar ou esvaziar um copo de algo amargo, permite preenchê-lo com algo doce.

O descarte de cargas permite o clareamento.

Como?

Em geral: Coloque seus fardos para baixo. E raramente pega novos.

Agora, os detalhes: escolha um local de armazenamento – como uma estante de livros, uma gaveta ou um canto de um armário – e limpe-o de tudo que você não mais deseja ou precisa. Desista ou jogue fora. Observe como isso se sente – tanto ansiedade quanto sentimentos positivos.

Às vezes, nós tememos que possamos nos afastar da vida se não tivermos muitas coisas. Neste caso, concentre-se nos sentimentos positivos e abra-se a um sentimento de recompensa ao deixar cair coisas que você não precisa. Continue com outras coisas que você não quer ou precisa, tanto em casa quanto no trabalho.

Analise suas obrigações, responsabilidades e tarefas. Talvez escreva uma lista. Pergunte a si mesmo: eu realmente preciso fazer todas essas coisas ?! Aberto a essa voz de sabedoria em você que está dizendo a você o que você pode deixar cair. Aberto a uma sensação de liberdade e autonomia: você decide o que faz mais sentido fazer, não os “deveres” que gaguejam dentro de sua cabeça. Decida o que você pode dar aos outros para fazer – e faça com que eles façam isso. Decida o que você poderia parar de fazer, se os outros o captam ou não.

Por um período de tempo (um dia, uma semana, um ano), não assuma uma nova obrigação principal. Considere todas as novas atividades, eventos e tarefas como “culpado até que se prove inocente” – jogue-os em sua mochila somente se tiver certeza de que realmente quer ou precisa.

Considere seus relacionamentos. Quais as que se sentem mais pesadas, enredadas, sobrecarregadas? Então considere o que você poderia fazer sobre isso. Você poderia voltar atrás? Não engaje mais certos tópicos (por exemplo, problemas de saúde intratáveis, conflitos com terceiros, o passado)? Já não executa determinados papéis (por exemplo, resolução de problemas, quase-terapeuta, conselheiro de namoro)?

Dê uma olhada em sua mente: o que pesa? Culpa de crimes de longa data? Ansiedade desnecessária? Padrões elevados e perfeccionistas? Resmungando raiva? Queixas? Passividade, letargia? Dúvida? Levando-se a sério demais? Seja o que for, por um breve período de tempo – meia hora, meio dia – deixe-a cair. No primeiro sopro, solte-o. Veja como é: provavelmente ótimo! Em seguida, cavalgue aquela grande onda de alívio e leveza e continue derrubando esses pesos de chumbo em sua mente.

Geral: em caso de dúvida, jogue fora.

Brinque de sentir-se mais leve em seu corpo. Como se você fosse levantado por balões de hélio invisíveis. Mais leve no seu passo. Sua cabeça mais leve em seus ombros.

Mais leve no seu coração.

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Rick Hanson, Ph.D. é psicólogo, membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 28 idiomas e incluem Resiliente , Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Formado summa cum laude da UCLA e fundador do Instituto Wellspring de Neurociência e Sabedoria Contemplativa, ele tem sido palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinado em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece gratuitamente o boletim Just One Thing com 135.000 inscritos, além do programa on-line de Bem-estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidades financeiras pode fazer de graça.