Por que você não pode ser calma ?!

Preocupar-se com nossos filhos pode espalhar o estresse que esperamos aliviar.

“Minha filha está estressada o tempo todo.”

“Meu filho está tão ansioso sobre tudo.”

Em nosso trabalho – Bill é um neuropsicólogo clínico, e Ned administra uma empresa de tutoria – nós ouvimos essas preocupações dos pais com frequência. Alguns pais levam seus filhos para a terapia. Outros procuram programas de medicação ou meditação. E os pais ainda pensam que deveriam fazer mais para ajudar. Muitos abandonam suas próprias atividades, do exercício até as noites, porque “não posso sair – meu filho precisa muito de mim!” Outros choraram no consultório de Bill, perturbados porque o filho não se sente bem consigo mesmo. Não é intuitivo para eles que é difícil para uma criança se sentir confiante quando seus pais estão preocupados com ele. Acontece que a melhor coisa a fazer para aliviar a ansiedade em nossos filhos é parar de nos preocupar com eles e voltar nosso foco para reduzir nosso próprio estresse.

• Adeus, Facebook
• Você é persuasivo o suficiente para mudar a mente de alguém?
• Se o seu programa anti-bullying não está funcionando, veja por que
• Em apoio à nossa comunidade trans
• Como os animais falam: um livro notavelmente perspicaz e perspicaz

O contágio do estresse é como uma pandemia de zumbis para nossos cérebros.

Fonte: pixabay

Isso parece contra-intuitivo para os pais, que se perguntam o que o estado de espírito deles tem a ver com o filho deles. No entanto, quando estamos ansiosos sobre nossos filhos, ou qualquer outra coisa, essa ansiedade se infiltra em nossos filhos – é chamada de contágio do estresse. O estresse está pegando, como um vírus emocional que se espalha por uma área povoada. Um colega estressado pode elevar a temperatura em um escritório em cinco graus. E quando uma pessoa em uma família está no limite, os outros também a sentem. O cérebro está preparado para sentir a ameaça e percebe ansiedade, medo, raiva e frustração nos outros. Pode até sentir medo no cheiro da transpiração das pessoas estressadas. O cérebro também tem neurônios-espelho, com os quais reproduzimos o que vemos nos outros. Esse processo começa na infância, e é por isso que os bebês sorriem ou esticam as línguas para nos imitar. É também por isso que, se o cuidador de um bebê está estressado, é provável que o bebê seja mais chato … levando a um cuidador que está mais estressado, e para baixo, a espiral vai.

• 5 hábitos de manutenção preventiva
• Honrando nossos veteranos que têm TEPT
• Por que o Halloween ataca um acorde
• 5 ações para criar maior significado e alegria
• O poder transformador de uma ferramenta de comunicação simples

O estresse passivo pode durar ainda mais do que a fonte original do estresse, o que faz sentido. Se você experimentar um estressor em sua própria vida como um prazo iminente, há algo que você pode fazer sobre isso. Mas alguém que está contaminado por todo o seu estresse não pode. A preocupação apenas fica lá, cozinhando sem saída. Adicione a isso que as crianças são notoriamente ruins em interpretar corretamente o que estão vendo. Considerando que um adulto pode passar a noite em torno de um cônjuge rabugento e pensar: “Ele está de mau humor, mas não é sobre mim”, as crianças são mais propensas a pensar que alguém que está com raiva por eles está zangado com eles. A amígdala – cujo trabalho é sentir e responder à ameaça – assume o controle. Quando solicitada consistentemente, a amígdala começa a pensar que seu trabalho é estar sempre ativo, que sempre há ameaça. E uma amígdala aumentada cria uma pessoa ansiosa e reativa.

Embora possamos pensar que podemos mascarar nossas reações de estresse de nossos filhos, é impossível fingir que estamos calmos.

Fonte: pixabay

Muitos pais sentem que mantêm seu estresse em segredo – que seus filhos não têm ideia. Infelizmente, é impossível fingir estar calmo. Como o psicólogo Paul Ekman demonstrou, temos um sistema expressivo involuntário que sinaliza nossos sentimentos, quer queiramos compartilhá-los ou não. Uma família que conhecemos queria esconder o fato de que a mãe tinha câncer de sua filha temperamentalmente ansiosa. Essa foi uma ideia terrível. A garota passara toda a vida estudando os rostos de seus pais; ela veria o estresse deles, e seu impacto seria piorado pela sensação de que não estavam sendo honestos com ela. E seu estresse seria agravado pelo fato de que eles estavam tentando esconder a verdade. Mais uma vez, para baixo a espiral vai. Quando os pais compartilharam o diagnóstico com a filha, ela estava naturalmente preocupada, mas pelo menos a família estava em sincronia e ela era capaz de ajudar seus pais, o que mitigava seu próprio estresse.

A boa notícia é que, assim como o estresse está pegando, também está calmo. Pessoas calmas são fáceis de identificar, pois geralmente são a pessoa que queremos estar por perto se nos sentimos preocupados. Até mesmo sentar com eles nos faz sentir melhor. O truque, então, é ser aquela pessoa calma para seus filhos, sem fingir. O que é difícil de fazer se você está preocupado com eles.

O primeiro trabalho de um pai é mostrar amor e afeição por seu filho, mas, de acordo com um estudo recente, administrar seu próprio estresse é a melhor coisa que você pode fazer para ser um pai eficiente. Na verdade, o gerenciamento do estresse parental foi mais alto do que manter um bom relacionamento com o cônjuge, oferecer oportunidades educacionais e tentar garantir a segurança de uma criança. Considere esta permissão para se concentrar em você. Vá para aquela aula de exercícios. Vá naquela noite da data. Passe tempo com seus amigos. Meditar. Seja na natureza. Gastar energia em um passatempo que te faz feliz e resolve suas emoções. Isso não só fará de você uma pessoa mais feliz, como também fará de você um pai melhor.