Honrando nossos veteranos que têm TEPT

Muitos veteranos retornam com PTSD e aqui estão alguns fatos que você deve saber.

Fonte: StockSnap / Pixabay

Agora é um fato bem conhecido que mais veteranos americanos morrem de suicídio do que em combate. O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é prevalente em muitos setores da população, mas na maioria das vezes ouvimos falar sobre quando se trata de veteranos.

Depois de ser exposto a eventos traumáticos como a guerra, há duas respostas típicas para salvar-se da situação – luta ou fuga e imobilização. Na luta ou no voo, normalmente o sistema nervoso central torna-se ativo e a frequência cardíaca e a pressão sanguínea aumentam. É uma situação temporária. Quando o perigo passa, o sistema nervoso central volta ao normal. A segunda resposta, a imobilização, é mais duradoura – o corpo fica preso em decorrência de estressores de longa duração e é incapaz de retornar ao funcionamento normal. A última incidência é o que acontece durante os episódios de TEPT.

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Nem todos os veterinários sucumbem ao estresse pós-traumático, mas aqueles que o fazem têm desafios para toda a vida. Se você acredita em guerra ou não, a questão do TEPT entre os veterinários é real. O grau de PTSD entre os veteranos varia e depende muitas vezes de onde a pessoa estava estacionada. Enquanto o Departamento de Assuntos de Veteranos afirma que apenas 31% dos veterinários sofrem de TEPT, isso parece bastante baixo. Pode haver muitos outros casos que permanecem não documentados, portanto, o percentual pode ser muito maior.

PTSD é um transtorno de ansiedade que pode ocorrer após qualquer evento traumático. Na maior parte, aqueles com a condição estiveram envolvidos em situações em que sentiram como se suas vidas estivessem em perigo. Depois da experiência, eles podem ficar com medo, zangados e / ou confusos porque testemunharam ou suportaram coisas horríveis. Posteriormente, eles podem sentir uma perda de controle sobre suas situações. É comum que eventos futuros possam resultar em um retrocesso ou um reviver de seus traumas vividos. Esse retrocesso pode ser causado por sons, cheiros ou visões que os lembram das ocorrências iniciais.

Quando em contato direto com os veterinários que sofrem de TEPT, pode-se notar que eles parecem hiperativos, estão sujeitos a pensamentos intrusivos, experimentam flashbacks, têm pesadelos e estão sobrecarregados com a negatividade. Alguém com TEPT pode ter dificuldades com a tomada de decisões, a comunicação e a capacidade de confiar nos outros, o que pode representar desafios quando se trata de formar e manter relacionamentos interpessoais.

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Como um baby boomer, eu conheço alguns amigos que sofriam de TEPT e que foram facilmente desencadeados por eventos em suas vidas. Às vezes, apenas o pensamento do Dia dos Veteranos pode ser um evento desencadeante, ou mesmo o zumbido de helicópteros e / ou de ouvir sobre conflitos nas notícias.

O período de tempo que um indivíduo experimenta o TEPT varia de pessoa para pessoa e depende da personalidade, da genética e do trauma específico envolvido. Tal como acontece com a maioria das doenças mentais, não há cura para o TEPT, mas pode ser tratada com psicoterapia e medicamentos. Alguns estudos dizem que isso não dura para sempre, enquanto outros afirmam que é uma condição vitalícia. Se a pessoa teve vários traumas, há menos chances de que ela desapareça. Também depende das habilidades individuais de enfrentamento de alguém.

Se você ou alguém que você conhece está experimentando

combater PTSD, aqui estão algumas coisas importantes a considerar:

· Tente evitar gatilhos emocionais que possam desencadear um episódio.

· Exercite-se diariamente. Isso é importante porque elimina a adrenalina que acompanha os sintomas do TEPT e também ajuda a aumentar as endorfinas.

Exercícios de atenção plena / respiração são especialmente úteis – isto é, quando alguém desacelera e se concentra em cada respiração e movimento. Além disso, às vezes, tocar nos braços de alguém leva a pessoa de volta ao momento presente.

· Evitar o isolamento social. Forme conexões com indivíduos positivos e confiáveis.

· Lembre-se de que cuidar do corpo e da mente é essencial, especialmente através de técnicas como meditação, ioga e massagem.

· Faça uma dieta saudável que inclua Omega-3, que ajuda a promover a saúde emocional.

Consiga um sono adequado – aponte de sete a oito horas por noite.