5 hábitos de manutenção preventiva

Evite lutas de energia e colapsos com manutenção preventiva.

Você gostaria de uma maneira de evitar lutas de poder e colapsos nesses momentos inconvenientes, como quando você está tentando levar seus filhos para o carro para ir a algum lugar? A resposta é a manutenção preventiva.

O que é manutenção preventiva? Pense no que acontece com seu carro se você não o encher de gasolina, trocar o óleo e fazer um ajuste regular. Isso acaba na faixa de divisão. A vida com crianças não é tão diferente. Com a manutenção preventiva, você atende às necessidades do seu filho antes que as necessidades não atendidas causem um colapso.

Infelizmente, os pais não recebem um plano de manutenção preventiva para seus filhos. Mas se você não encher o tanque de amor de seu filho com reconhecimento e validação, ficar com ele todo dia para que ele tenha uma boa risadinha e dar a ela um tempo regular, você pode contar com mais tempo de desarranjo.

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Fonte: hometowncd / iStock

Infelizmente, uma vez que seu carro está na pista de avaria, suas opções são limitadas. Da mesma forma, há tantas coisas que você pode fazer quando seu filho de dois anos está no modo de derretimento quando você está tentando colocá-lo em seu assento de carro, ou seu filho de doze anos está mentindo para você sobre beber com o seu bebê. amigos. O truque é evitar que o colapso comece.

Então, se você está tendo um problema contínuo com seu filho, vale a pena perguntar que tipo de manutenção preventiva pode impedir que você acabe na fila de divisão com tanta frequência. E se você tem mais de um filho, você certamente não pode estar sempre disponível para colapsos quando o seu filho “explode”. Isso significa que sua estratégia primária para os pais deve ser a prevenção.

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Aqui está o seu plano de manutenção preventiva de 5 etapas.

1. Torne a empatia sua maneira de se relacionar com seu filho.

A empatia fortalece seu relacionamento com seu filho, ajuda você a entender melhor e a ajuda a se sentir compreendida. Isso significa que ela se sente mais segura ao sentir suas emoções quando elas acontecem, em vez de colocá-las em sua mochila emocional, onde elas explodem descontroladamente mais tarde – então ela ganha as habilidades emocionais para gerenciar seus sentimentos e comportamento. A empatia também ajuda seu filho a aceitar seus limites. Noventa por cento das suas interações com o seu filho devem ser sobre a conexão, para que ela possa aceitar os 10% que estão prestes a ser corrigidos.

2. Roughhouse diariamente para obter as crianças rindo.

As crianças constroem ansiedade (medo moderado) durante todo o dia e precisam de uma maneira de liberar a dor. O que eles têm que estar ansiosos? Eles são pessoas pequenas em um mundo grande, caótico e inseguro. Seu cérebro ainda está se desenvolvendo, então eles se sentem sobrecarregados por grandes emoções. Eles não são responsáveis ​​por muito do que acontece com eles, então eles se sentem muito pressionados. Eles também muitas vezes se sentem assustados com coisas mundanas (e se o professor as chama?) Para imensas (e se você parar de amá-las ou morrer?)

Felizmente, a natureza desenhou os humanos com uma ótima maneira de aliviar a ansiedade: rindo. O riso é realmente o melhor remédio, e a melhor maneira de fazer seu filho rir é de jogos físicos que provocam uma reação de medo. Roughhousing também desencadeia hormônios de ligação, por isso constrói a confiança. Isto é importante para todas as crianças, mas especialmente crítico se o seu filho for altamente sensível ou tiver algum traumas passados, grandes ou pequenos. Isso inclui punições passadas e gritos se você estiver fazendo a transição da paternidade convencional para a pacífica.

(Fazer cócegas não é a melhor maneira de fazer as crianças rirem. Parece envolver uma resposta fisiológica diferente para que não atinja a meta de liberação, e isso pode fazer as crianças se sentirem fora de controle. Se seu filho implora por cócegas, tente “Fingir cócegas”, onde você ameaça fazer cócegas, mas não faz contato.

3. Arranje tempo para o horário especial.

A vida tem um jeito de nos desconectar. Passar um por um com cada criança diariamente é sua ferramenta mais importante para construir confiança, manter-se conectado, construir auto-estima e ajudar seu filho a expressar suas emoções. Desligue seu telefone (sim, realmente!) E deixe seu filho assumir a liderança, enquanto você simplesmente se delicia com seu filho. Muitos pais me dizem que, uma vez que iniciam o horário especial diário, seus problemas com o filho diminuem drasticamente, seja o problema a agressão entre irmãos, acessos de raiva, lutas pelo poder ou desafio.

4. Use rotinas.

Você não precisa ser escravo do cronograma, mas rotinas regulares minimizam seu trabalho como chefe de polícia, reduzem as dificuldades de energia e aumentam a sensação de segurança do seu filho. As rotinas também tornam mais provável que as necessidades de sono, alimentação e tempo não programado do seu filho sejam atendidas, o que lhes dá recursos mais internos para enfrentar as demandas do dia.

Quando você incorpora oportunidades de conexão à rotina, isso não apenas ajuda seu filho a se sentir amado, mas também faz com que a rotina corra mais suavemente, porque seu filho se sente mais cooperativo. Portanto, certifique-se de que sua rotina diária inclua um aconchego matinal em cada criança, um abraço familiar e os cinco altos antes de sair de casa, e / ou apreciações ao redor da mesa durante o jantar.

Se você trabalha com seu filho para tirar fotos da rotina e fazer um gráfico, ele pode começar a se encarregar de passar pela rotina sozinho, o que reduz as lutas de poder e a resistência. Todas as crianças querem estar “no comando” de si mesmas!

5. Acolhendo Emoções .

Emoções são uma mensagem. Uma vez que recebemos essa mensagem, eles começam a evaporar. Se tentarmos afastá-los, podemos empurrá-los para fora de nossa percepção consciente, mas os sentimentos ainda estão lá no corpo, esperando que os notemos. Eu chamo isso de Mochila Emocional, porque acabamos arrastando essas emoções até que tenhamos uma oportunidade segura de senti-las e deixá-las ir.

Às vezes, nossa empatia é apoio suficiente para as crianças perceberem o que estão sentindo e passar por elas. Outras vezes, as crianças se tornam choronas, exigentes, impossíveis de agradar. Eles tentam brigar conosco. Eles não podem expressar isso em palavras, mas sabem que não se sentem bem. Isso é um sinal de que seu filho precisa chorar.

Então, saúdo essas lágrimas; Eles são a maneira natural de nos curar. Quando seu filho estiver irritado, agressivo ou simplesmente parecer infeliz, em vez de suspirar e esperar que ela saia dessa, pense naqueles primeiros sinais de alerta, como luzes vermelhas no painel. Tempo para alguma manutenção preventiva na forma de um colapso programado.

O que é um colapso programado? É o mesmo colapso que seu filho teria no playground ou no supermercado, exceto que você lhe dá uma chance de tê-lo na segurança de sua casa, quando você pode realmente ouvir e simpatizar sem a pressão de horários ou espectadores.

Primeiro, reconheça qualquer irritação que você tenha em seu filho e mude para um estado de espírito mais empático, para que possa ser compassivo. Isso é essencial, porque, a menos que você o faça, seu filho não se sentirá seguro o suficiente para superar sua raiva e os sentimentos mais perturbadores que estão por trás da raiva e de seu comportamento “ruim”. Portanto, use um dos muitos posts neste site que mostram como se deslocar de volta para um estado mais calmo, como este: Quando seu filho faz você querer gritar: 10 passos para se acalmar.

Seu objetivo é ajudar seu filho a expressar o que está acontecendo. A maioria das crianças não consegue articulá-lo, é claro, mas se você ajudá-lo, ele pode lhe mostrar. Como? Defina um limite sobre o que ele está fazendo:

“Querida, você está gritando, e isso machuca meus ouvidos. Você pode me dizer o que quer em uma voz interior?

Se ele ficar com raiva, aumentará sua empatia:

“Oh, querida, eu vejo que você está chateado … me desculpe, isso é tão difícil.”

Sua presença calorosa criará a segurança que ele precisa para se deixar sentir aquelas lágrimas e medos desconfortáveis ​​por trás de sua raiva. Se você puder ser compassivo o suficiente (que é o desafio para a maioria dos pais), ele se sentirá seguro o suficiente para ir atrás da raiva para mostrar suas mágoas. Às vezes ele pode expressá-las verbalmente, mas muitas vezes ele só precisa chorar. Depois, ele se sentirá melhor e agirá melhor.

Lembre-se de que mostrar a você os sentimentos mais vulneráveis ​​que impulsionam a raiva é o que é terapêutico, não a raiva. Ele precisa de uma testemunha para enfrentar toda aquela mágoa, solidão, impotência e medo que ele tem enchido. Depois de um bom choro, ele estará de volta ao seu melhor eu. Ele vai se sentir mais perto de você. E desde que você tirou o colapso do caminho em um momento em que você pode realmente ouvir, você apenas evitou a birra que teria acontecido quando você teve que sair de casa para pegar sua irmã.

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Então, isso é manutenção preventiva. Você verá que investir dessa vez na verdade economiza seu tempo. Isso porque as crianças criadas com empatia, desrespeito, tempo especial, rotinas e emoções de boas-vindas são mais capazes de regular suas emoções e, portanto, seu comportamento. Assim, você pode passar mais tempo rindo e se conectando, e menos tempo na pista de colapso.

Claro, isso levanta várias outras questões.

• E se o seu filho ficar com raiva, mas nunca chegar às lágrimas?
• E se seu filho estiver tendo um colapso e outro filho precisar de você ao mesmo tempo?
• E se você tiver um filho obstinado que testa todos os limites, não importa o quanto você seja consistente?

Clique aqui para assistir ao vídeo da Dra. Laura, “Manutenção Preventiva para Todas as Famílias”.