A bênção da bondade

A bondade beneficia o doador, o receptor e aqueles que o observam.

Terça-feira, 13 de novembro é o dia que a humanidade reservou para lembrar a importância da bondade e fazer um esforço extra para tratar os outros (e a nós mesmos) com gentileza e compreensão. O Dia Mundial da Gentileza foi criado em Tóquio em 1998 por representantes de organizações de bondade de todo o mundo e atualmente é observado em 28 nações. Este ano, quando a incivilidade e até a hostilidade são tão comuns em nosso próprio país e em outros lugares, fazer o que podemos para restabelecer a gentileza como norma social é especialmente importante.

Fonte: Denis Belitsky / Shutterstock

A bondade é contagiosa

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A forma como tratamos as outras pessoas tem um efeito profundo em todos os envolvidos. Pesquisas mostram que quando alguém nos oferece bondade, é mais provável que a gente se estenda aos outros. Mesmo testemunhando um ato de bondade entre duas outras pessoas, é mais provável que seremos mais gentis em nossas interações subsequentes com os outros. Infelizmente, a incivilidade e a crueldade também são socialmente transmitidas, e a forma como nos tratamos mutuamente tem sérias consequências, para o bem ou para o mal.

Há dezenas de oportunidades a cada dia em que podemos optar por oferecer gentileza aos outros – sorrindo ou dizendo “bom dia” a estranhos que passamos na rua, buscando um amigo que conhecemos lutando com algo difícil, ouvindo atentamente conversas e depois respondendo pensativamente, optando por deixar de lado o ressentimento (em vez de nutrir rancor), respondendo ao comportamento ofensivo do outro parando e tentando entender o que pode estar acontecendo para ele (em vez de julgar ou reagir com uma dura ou observação dolorosa), ou simplesmente lembrando de perguntar ao invés de exigir e dizer “por favor” e “obrigado”.

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Fonte: Brian Eichhorn / Shutterstock

Bondade na vida posterior

Várias tendências de vida avançada aumentam nossa capacidade de ampliar a bondade e a compreensão. Por exemplo, longos anos tendem a ampliar nossa perspectiva, permitindo-nos ver situações de muitos pontos de vista, ao invés de insistir que nossa visão de uma situação é certa e outras estão erradas. E à medida que envelhecemos, a amígdala – a sede da resposta de luta ou fuga – começa a amadurecer. Tornamo-nos menos reativos (especialmente aos estímulos negativos) e, sob estresse, é mais provável responder com aceitação, compreensão ou humor do que com culpa ou agressão ( domínio emocional ).

Com a idade, normalmente nos tornamos mais confortáveis ​​em nossa própria pele, mais aceitando a nós mesmos, incluindo nossas fraquezas, e, portanto, mais empáticos e tolerantes com os outros. A pesquisa sugere que a empatia e a compaixão são especialmente altas em mulheres mais velhas que têm uma história de encontrar um caminho através da adversidade em sua própria vida.

Com a idade, também tendemos a nos tornar menos preocupados com nós mesmos e com nossa agenda pessoal e mais conscientes da interconexão e preciosidade de toda a vida. Um crescente sentimento de parentesco com outras pessoas e espécies ( gerotranscendência ) torna-nos mais altruístas e magnânimos (dispostos a prender e perdoar, em vez de se ofender e voltar ao olho nu). Um dos papéis tradicionais do presbítero é abençoar os jovens, e uma das maiores bênçãos que podemos conceder é a bondade.

A ciência e a espiritualidade da bondade

Pesquisas recentes sugerem o que as tradições espirituais ensinam há milênios, a saber, que a bondade e a compaixão são essenciais para nosso próprio bem-estar e prosperidade (e sobrevivência) de nossa espécie.

O Dalai Lama, por exemplo, explica: “Não importa quanta violência ou quantas coisas ruins tenhamos que passar, eu acredito que a solução final para nossos conflitos, internos e externos, está em retornar à nossa básica natureza humana subjacente. que é gentil e compassivo. ”E em The Compassionate Instinct , Dacher Keltner e seus coautores resumem as descobertas de uma ampla gama de estudos recentes em neurociência, evolução, psicologia e outros campos:

“Pesquisas sugerem que o comportamento compassivo não apenas exemplifica uma maneira boa e moral de viver, mas traz grandes benefícios de saúde física e emocional para pessoas compassivas, suas famílias e suas comunidades. . . . Comportamentos como compaixão e bondade são realmente propícios à sobrevivência humana – e essenciais para o florescimento humano ”.

Fontes e Recursos

Sua Santidade o Dalai Lama e Howard Cutler. Arte da Felicidade: Um Manual para a Vida . Nova Iorque: Riverhead Books, 2009, p. 56

Keltner, Darcher, Jason Marsh e Jeremy Adam Smith, eds. O Instinto Compassivo: A Ciência da Bondade Humana . Nova Iorque: WW Norton, 2009, p. 6

Eu também recomendo estes dois livros sobre bondade e a alegria que flui: O Livro da Alegria do Dalai Lama e o Arcebispo Desmond Tutu e Um Ano de Vida, gentilmente por Donna Cameron.

E para saber mais sobre o Dia Mundial da Gentileza e formas de espalhar gentileza, clique nos seguintes links:

https://www.randomactsofkindness.org/ (Contém novos materiais de treinamento, incluindo Cultivando Resiliência através da Bondade, um manual para professores em sala de aula)

https://www.awarenessdays.com/awareness-days-calendar/world-kindness-day-2018