A raiva (o monstro de olhos vermelhos) é uma emoção básica e um dos sete pecados capitais (Lerner & Tiedens, 2006). Além das raízes evolutivas, as normas culturais e o cultivo pessoal contribuem para a tendência da raiva (Litvak et al., 2010). No entanto, no final, a raiva confunde mais do que ajuda. A raiva torna as pessoas punitivas, descuidadas em seus pensamentos e ansiosas para agir (Nussbaum, 2018).
1. O foco no ager é um ato ilícito. A raiva não é apenas um distúrbio fisiológico. Ficamos com raiva de alguém, sobre alguma coisa. A raiva é basicamente um julgamento de que alguém foi ofendido ou ofendido. Por esse motivo, uma resposta comum à raiva é “não seja tão crítico”.
2. Um desejo de punição. A tendência de ação da raiva é agressão. Os seres humanos têm um desejo geral de ver os malfeitores punidos. Há um prazer em equilibrar o ato horrível que ocorreu. Isso nos faz sentir controle ao invés de impotente.
3. A raiva é um subproduto do medo. A raiva é frequentemente uma conseqüência do medo. Por exemplo, considere as emoções misturadas no divórcio. As reações dos maridos são freqüentemente dominadas pela raiva. Depois do divórcio, a estabilidade e segurança com que ele contava subitamente desapareceram. Um objetivo terapêutico nessas situações é ajudá-los a reconhecer que algumas de suas emoções negativas podem vir da tristeza, mágoa e medo.
4. A raiva mascara o desamparo. A raiva muitas vezes é uma máscara para o desamparo, e é uma maneira de reafirmar o controle e o respeito próprio. Por exemplo, um evento que causa raiva geralmente envolve alguém bloqueando suas metas ou ofendendo você ou alguém próximo a você. A raiva é uma maneira de não ser impotente e visa restaurar o controle perdido, pelo menos, uma ilusão dele.
5. Lesão do ego. A raiva é frequentemente sobre lesão narcísica (ou auto-importância). E o pensamento sobre o status é o que faz a raiva persistir e apodrecer. O foco obsessivo no status relativo faz todo o sentido para o ato de vingança. Retaliação coloca a outra pessoa para baixo e para cima (o jogo de soma zero).
6. Um desejo de culpar. Quando estamos feridos e com raiva, queremos que alguém seja culpado (ou responsabilizado) pela nossa dor. Nos sentimos superiores culpando os outros. Agrada nosso ego acreditar que qualquer evento ruim é culpa de alguém. A raiva é uma distração da atenção de resolver o problema real. A raiva é fácil, mas é difícil encontrar uma solução construtiva.
7. Um substituto para o luto . A raiva se torna um substituto atraente para o luto. A raiva muitas vezes seqüestra o processo de luto necessário. Enlouquecendo e enfrentando a vida depois de uma perda, eventualmente, nos leva adiante na vida.
8. A raiva é a emoção primária da justiça . A raiva é construída em nossos genes para punir o trapaceiro no jogo de cooperação. Há momentos em que é perfeitamente certo ficar com raiva. Por exemplo, depois de ser humilhado em público, ser rejeitado por uma promoção que claramente merecia, ou por ser repetidamente intimidado, a pessoa tem o direito de ficar com raiva.
9. A raiva provoca confiança e obscurece os julgamentos. Tomadores de decisão irritados normalmente processam informações de maneiras distorcidas, não consideram opções alternativas antes de agir. Raiva desencadeia otimismo sobre si mesmo. Isso desencadeia uma tendência a ver o eu como poderoso e capaz.
10. Ira alegre. Algumas pessoas usam a raiva e a ameaça de raiva para intimidar e manipular os outros. As pessoas tendem a prestar atenção especial aos rostos irritados. Como eles aprenderam a fazer isso? Emoções são hábitos – o produto da prática e da repetição. É muito raro uma pessoa ficar com raiva apenas uma vez. Eles se tornam viciados em suas emoções. Eles aprendem a energizar-se ficando com raiva. Como outras substâncias que causam dependência, a raiva pode ser recompensadora na antecipação de recompensas, mas prejudicial a longo prazo. A pressa e o otimismo da raiva podem levar as pessoas a fazer escolhas imprudentes, nas quais não conseguem ter perspectivas dos outros.
Perdão. Existe uma alternativa melhor. O manejo adequado da raiva é a atitude de perdão. Perdão é uma jornada que libera o ego da raiva e desejos vingativos. A pessoa irada é sempre bem aconselhada a começar a ir além da raiva o mais rápido possível, na direção do objetivo de longo prazo de desenvolver felicidade e auto-respeito.
Outra estratégia é cultivar um senso de humor, saindo do próprio senso de superioridade. Martha Nussbaum (2016) recomenda, como forma de lidar com a raiva extrema, que cultivemos uma atitude de desapego em relação a nós mesmos, de modo que simplesmente não percebamos o que nos aconteceu como a coisa mais destruidora do mundo. Como indicado no livro antigo, The Way of Life, de Lao-Tze: Se você nunca assume importância, nunca o perde.
Referências
Lerner, JS, & Tiedens, LZ (2006). Retrato do tomador de decisão com raiva: como as tendências de avaliação influenciam a influência da raiva na cognição. Journal of Behavioral Decision Making, 19, 115-137.
Litvak PM, Lerner JS, Tiedens LZ, Shonk K (2010). Combustível no fogo: Como a raiva afeta o julgamento e a tomada de decisões Em: Potegal M, Stemmler G, Spielberger C., eds International Handbook of Anger: Constituinte e processos biológicos, psicológicos e sociais concomitantes New York: Springer; p. 287-310.
Nuassbaum, Martha (2016) Raiva e perdão: ressentimento, generosidade e justiça Nova York: Oxford University Press.
