A Surpreendente Utilidade da Preocupação

Fonte: Charlotte Purdy / Shutterstock

Onde estaríamos sem nossas preocupações? Como os pratos seriam feitos, as crianças se alimentariam e nossas contas receberiam o pagamento? Como os pisos seriam varridos, a tarefa de casa seria completada e os cartões de aniversário enviados a tempo?

As preocupações têm sido críticas para a nossa sobrevivência; não são apenas instrumentos de tortura. Nossos ancestrais que fizeram passeios vagarosos para apreciar os prazeres de uma bela manhã de outono foram devorados por tigres de dentes de sabre – e seus genes estavam perdidos. Mas nossos antepassados ​​paranóicos, lá, poderiam ser perigosos em torno de qualquer esquina, defensores da família, viviam para procriar, passando a nós um modo de preocupação protetor sempre presente.

Algum grau de preocupação é realmente bom para nós: pode ajudar a nos libertar da negação, e isso pode nos levar a priorizar nossas tarefas. Mais importante, a preocupação é projetada para ser uma resposta inicial . A preocupação é o primeiro passo na resolução de problemas. Começou nosso esforço para encontrar soluções para os problemas desencadeando nosso processo analítico – avaliar a situação atual; gerar opções de resposta; escolha entre eles; selecione um; e depois implementá-lo. Quando esse processo funciona bem, podemos concluir nossa análise com uma mensagem como: "Estou preocupado em terminar esse projeto e agora vou agir. É assim que vou fazer isso – eu tenho um plano ".

Essa é a utilidade da preocupação. Nós negamos o processo quando operamos como se a preocupação em si fosse o processo de resolução de problemas. Então, nomeamos o problema uma e outra vez sem abordar soluções de forma produtiva. Nós dizemos: "Eu tenho que fazer isso. Se eu não conseguir isso, eu vou ter problemas. Não tenho certeza de que vou conseguir ".

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Durante os momentos estressantes – se a nossa renda constante parece ameaçada, se um sintoma físico desconhecido persistir, se um filho começar a dirigir ou uma filha começa a namorar – a maioria de nós se preocupa um pouco demais. É como se a preocupação se tornasse um talismã para afastar o problema, os erros e os perigos. Acreditamos que, se nos preocuparmos o suficiente, encontraremos formas de evitar que as coisas ruins aconteçam. Nos sentimos ameaçados, então operamos como se todo esse pensamento nos proteja de cometer qualquer erro de julgamento e que assegurará que façamos a escolha certa. Então, uma vez que decidimos um plano de ação, nos preocupamos como uma maneira de verificar que é a ação correta, o que realmente se torna um processo de adivinhar nossas decisões.

Mas temos errado. A preocupação não deve resolver problemas. Seu trabalho é enviar problemas para a frente de nossas mentes, então sabemos o que consertar. E isso nos leva a pensar mais sobre como as coisas podem dar errado do que sobre como corrigir dificuldades. Afinal, uma maneira de evitar problemas é imaginar- nos nesse problema. Imagine que você está atrasado para uma consulta e dirigindo com pressa. À medida que você se aproxima do semáforo, ele fica amarelo. Você momentaneamente considera correr o risco de correr pela luz, porque isso vai lhe poupar momentos preciosos. Então uma imagem aparece em sua mente de coisas que realmente estão mal para você e outras pessoas no meio desse cruzamento. Você imediatamente age e toma a decisão de parar. Isso é preocupante no seu melhor.

Mas o que acontece se não colocarmos nossas preocupações dentro do processo de resolução de problemas?

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Podemos pagar um alto custo emocional por uma preocupação desnecessária, e quando nossas preocupações se expandem em nossas mentes com muita freqüência, esses pensamentos nos prejudicam. A preocupação leva à ansiedade. Quanto mais nos preocupamos, mais ansiosos nos tornamos – seja sobre questões trabalhistas, familiares, financeiras ou doenças. Se não abordarmos esse tipo de preocupação e encontrar maneiras de controlá-lo, continuamos ansiosos.

E a preocupação absolutamente inibe nosso desempenho. Durante qualquer projeto, devemos concentrar nossa atenção na tarefa. Mas quando nossa atenção continua sendo redirecionada para uma preocupação inútil, nos tornamos auto-absorvidos: "Como eu farei? E se eu falhar? Isso será muito doloroso para mim. Eu devo evitar o fracasso! " Estes são pensamentos convincentes e todos nós temos problemas para se desvincular deles. Mas se você quer seus recursos internos disponíveis para as atividades que você valoriza, você precisa encontrar um caminho.

Sim, a preocupação serve uma função essencial, ajudando-nos a resolver problemas legítimos, mas a preocupação ansiosa serve a função oposta.

No meu livro, Parando o ruído em sua cabeça – e através deste blog, como uma extensão disso – vamos estudar preocupação problemática e como nós limitamos nossos sucessos no serviço desse desafiante dominante. Também vou mostrar-lhe como superar esse desafio.

Texto adaptado de Parar o ruído em sua cabeça: o novo modo de superar ansiedade e preocupação , livros de HCI, 2016.