Letting Go and Letting Down
Coping significa lidar e superar problemas, e há muitos desses se você estiver na batalha de fertilidade. De fato, os problemas de um tipo ou outro rodam em você como um tsunami às vezes e o objetivo principal em lidar é aprender a andar na onda sem ficar inundado.
Duas definições interessantes de "enfrentamento" sugerem o tipo de adaptação que precisamos para lidar eficazmente com os desafios. Coping, em uma definição, descreve o azulejo de borda redonda que é usado para dar um banheiro ou parede de cozinha ou uma piscina um olhar acabado. No outro, o enfrentamento refere-se às tiras de tecido que vão entre as seções de uma colcha que ajudam a compensar as imperfeições. A infertilidade nos deixa sentindo inacabada e sugere que há algo mais que é necessário para recriar uma sensação de totalidade. Você precisa de habilidades de enfrentamento para aliviar a borda esfarrapada das perturbações mentais e físicas causadas por essa realidade indesejada.
O enfrentamento pode ser dividido em duas categorias: resolução de problemas e letting-go. A resolução de problemas consiste em fazer ações, mudar algo. Exemplos seriam, passando de um ob-gyn para um endocrinologista reprodutivo, contratando uma enfermeira para lhe dar as injeções necessárias se o seu parceiro for contrário a fazê-lo ele próprio, recusando-se a participar de encontros onde haverá bebês e barrigas, procurando livros ou a internet para obter respostas que esclarecerão confusões ou distraindo-se da virada com compras ou limpeza. O enfrentamento de resolução de problemas tem seu lugar e tem mérito.
E então, é o enfrentamento de Letting-Go. Isso é sobre o mergulho sob a turbulência, limpando os decks da preocupação e frenesi. Trata-se de deixar-se ser para que você possa entrar em um estado de meditação mental. Aprender a ser apenas dá um descanso sobre um sistema físico e emocional sobretaxado. O tom muscular relaxa e as taxas de respiração, freqüência cardíaca e pressão sangüínea diminuem. Seu corpo te agradecerá.
E então há sua mente. A maioria das pessoas achou muito mais difícil deixar de chatear emocionalmente do que a tensão física. É comum pensar que, a menos que você possa se sentar tão quieto como um monge tibetano, e por tanto tempo, você não está realizando nada. Enquanto as técnicas de alocação de meditação, hipnose ou auto-hipnose, imagens guiadas, atenção plena ou respiração profunda são habilidades que podem ser desenvolvidas com a prática, mesmo o simples ato de algumas respirações profundas pode levá-lo a um pouso. O alívio pode ser de curta duração, mas com o compromisso de "deixar ir" conforme necessário, você pode perceber que, se forçando com o alívio, você o coloca no banco do motorista da sua vida. Até que você traga para casa um bebê, isso é tão bom quanto ele fica e é melhor do que você pensa.
Deixar de lidar pode fazer uma grande diferença. Deve ser considerado o gêmeo siamês de enfrentamento. Indo em ação pode liberar a ansiedade normal que acompanha o território da infertilidade. Mas é o aspecto de fazer face que, quando estudado, mostrou uma correlação positiva com as taxas de gravidez! [Nathalie Rappoport-Hubschman, et al., "Letting-Go Coping é associada ao sucesso bem sucedido do tratamento de fertilização in vitro," Fertility & Sterility 92, 4 (2009) ] E a hipnose, que é um método de lidar com o mais poderoso, quando usado em o tempo de transferência de embriões resultou em taxas de gravidez que eram dobro das do grupo controle. [Eliahu Levitas, et al., "Impacto da hipnose durante a transferência de embriões sobre os resultados da fertilização in vitro: um estudo controlado por caixa", Fertilidade e esterilidade 85, 5 (2006) : 1404 – 1408.]
Além do benefício para a mente e o corpo quando você solta, o que mais você pode ganhar quando relaxa o suficiente para se centrar e se orientar para dentro? Em momentos tão silenciosos, você está aberto a suas próprias idéias, verdades e recursos internos que se afastaram do caminho quando você está fazendo uma rodada. Lembro-me do poder da quietude interna ou reflexão interna o tempo todo quando eu facilito o trabalho de trance hipnótico com pacientes confusos e chateados. Eles se libertam de caos mental e, portanto, podem acessar suas respostas. Que alegria de ver o alívio quando as pessoas conhecem a decisão certa para eles. Se você não é praticado neste domínio, você pode querer considerar a orientação profissional.
Aqui está um exercício simples que pode permitir-lhe flertar com let-go:
Feche seus olhos. Experimente uma respiração profunda e uma liberação lenta. E enquanto você descansa no ritmo de sua respiração, presuma que você mudou de "antes" para "agora – o momento presente". Humedecer qualquer dedo com saliva e tocar o centro da sua testa. Em seguida, observe com cada respiração, a diferença de temperatura entre o local molhado em sua testa e a área seca circundante. Fique o quanto quiser. Não apressar isso. Deixe-se languish em sua respiração suave como você percebe … o que? Isso é tudo.
