Esta Motivação Hack irá alterar instantaneamente o seu pensamento

Fonte: Bobby Hoffman

Eu tenho esse amigo, vamos chamá-lo de Morty. Só posso descrever Morty como encantador, inteligente e irritante. Ele é encantador por causa de seu senso de humor, inteligente, porque ele conhece diversos temas e é irritante, porque ele se compara a quem ele possa encontrar. Morty está consertada no que outras pessoas fazem. Enquanto ele se apresenta excepcionalmente bem na faculdade (com uma média de 3.8 pontos), ele questiona suas próprias realizações em comparação com amigos, parentes e colegas de trabalho. Ele muitas vezes é irritado quando as pessoas anunciam suas realizações nas mídias sociais e ficam desencantadas quando outros celebram nascimento, casamento e aniversários, eventos que ele considera previsíveis e mundanos. Ironicamente, apesar de seu sucesso e sabedoria, Morty não percebe que suas comparações sociais persistentes limitam seu potencial e influenciam negativamente como ele pensa sobre si mesmo.

Quantas escolhas você fez hoje?

Morty, como todos os outros em um planeta terra confuso, enfrenta literalmente centenas (talvez milhares) de decisões diariamente. Os professores da Universidade Cornell, Brian Wansink e Jeffrey Sabol, em um estudo sobre nutrição, revelaram que a maioria das pessoas faz uma média de 227 decisões por dia em escolhas alimentares sozinhas! Especialistas em decisões como Richard Feenstra afirmam que, ao entender como nossas decisões são tomadas, estamos em uma posição muito melhor para tomar as decisões corretas. Quando questionamos nossas escolhas, muitas vezes somos conduzidos por um caminho traiçoeiro que leva a sentimentos de auto-dúvida que impedem a tomada de riscos e promovem emoções negativas como a depressão. Neste caso, "direito" significa decisões que não causam ansiedade ou arrependimentos e aqueles que levam a avaliações melhoradas de nosso bem-estar subjetivo.

Fonte: 123rf.com usado com permissão

The Anchor Hack, descrito completamente no novo livro Hack Your Motivation foi projetado para iluminar quais benchmarks as pessoas usam para determinar as comparações. Suas âncoras pessoais fazem uma grande diferença em como você vai alcançar seus objetivos. O processo de comparação é algo que todos fazem, embora usemos um dos três métodos diferentes. Alguns de nós se comparam com nosso próprio conjunto de diretrizes e são motivados a estabelecer metas e atuar melhorando nossa própria performance passada. Executar uma maratona e diminuir o tempo de conclusão é um bom exemplo de autocomparação. As pessoas dessa categoria estão satisfeitas se forem melhores, mais rápidas ou realizam mais do que a última vez. Outros usam benchmarks sociais para estabelecer metas de desempenho. Os padrões estabelecidos pela sociedade são determinados culturalmente e incluem coisas como limites de velocidade, taxas de aprovação e objetivos determinados pela equipe ou pela equipe. Muitas vezes, e com bastante frequência sem sequer sabê-lo, as pessoas estabelecem metas de desempenho como Morty. Eles usam outra pessoa como padrão, principalmente para se sentir melhor sobre o que eles fazem ou não realizam!

• Quão leve é ​​a "insuficiência cognitiva leve"?
• Quer um bem-estar a longo prazo na vida? Sua mente segura a chave
• Tratar os transtornos alimentares e a depressão ou a ansiedade que muitas vezes os acompanham
• Por que alguns de nós buscam parceiros dominantes
• Fim de semana do bom divórcio: a feiticeira sem gastos

Por que isso importa

Pontos de comparação definem os limites de nossos objetivos e comportamentos. Saber qual âncora que uma pessoa usa ajuda a determinar a melhor maneira de mudar comportamentos indesejáveis ​​e saber por que uma pessoa usa comparação social também pode ajudar no processo de mediação. Uma razão pela qual os indivíduos se comparam a outros é devido a informações limitadas para fazer comparações padrão precisas. Outra possibilidade de comparação social pode ser satisfazer a necessidade de um aumento de ego egoísta comparando-se a alguém que eles acham inferior. As pessoas também usam a comparação social como meio de justificar seu próprio comportamento. O que mais importa é detectar o tipo de comparação , porque os métodos de comparação alinham com estratégias específicas de realização de metas. Como você pode ter imaginado, ao comparar-nos com os outros, talvez não estejamos a atingir o mesmo nível de competência que fazemos quando nos comparamos a um padrão definido.

Fonte: www.publicdomainpictures.net usado com permissão

Então, de quem é o melhor? As comparações sociais podem ser feitas em direção ascendente ou descendente. As comparações ascendentes são motivacionais benéficas porque a comparação com alguém percebido como superior, muitas vezes, induzirá a melhoria. A comparação social com um alvo descendente resulta em uma pessoa se sentindo melhor em relação a si mesma e é tipicamente usada por indivíduos com falta de confiança, por pessoas com baixos níveis de auto-estima e por pessoas preocupadas com o que os outros pensam sobre elas. A comparação descendente se sente recompensadora psicologicamente por causa da presunção de que outros são mais desfavorecidos do que o indivíduo fazendo a comparação descendente. Biologicamente, as comparações descendentes produzem a dopamina neurotransmissora bem-humorada porque nossa percepção de bem-estar é melhorada quando consideramos os outros inferiores. No entanto, existe uma grande desvantagem quando fazemos comparações sociais e falhamos . Se acreditarmos que somos inferiores ao alvo de comparação, as avaliações de nossa auto-estima podem cair. Nossa motivação para definir objetivos desafiadores ou tentar tarefas difíceis que outros podem realizar com sucesso (como obter um emprego bem remunerado ou um diploma universitário) pode ser curto-circuito por medo do fracasso. Muitas vezes, o motivo da comparação social resulta em apatia e falta de esforço porque a pessoa não pode ficar mal em comparação com outras se eles voluntariamente e deliberadamente optarem por evitar qualquer ação.

• Coaching de vida e questões da criança
• A Força dos Sentimentos
• Lust on the Loose
• Não sendo o mais delgado possível – Como ajustar
• Destigmatizando a Saúde Mental Infantil

Coloque-o para trabalhar

O Anchor Hack deve sempre ser uma consideração para gerentes, professores e pais. Se uma pessoa está usando a comparação social como âncora de desempenho, eles adiarão certas estratégias para atingir seus objetivos que, de outra forma, não usariam se comparassem seus resultados com o desempenho passado ou com um padrão estabelecido. Comparação social, as pessoas podem precisar de incentivos adicionais para tomar medidas assertivas ou tentar coisas novas porque temem um resultado potencial "menor do que". Uma vez que a comparação social influencia a autopercepção, quando chegamos em curto ou na imaginação, a ansiedade certamente seguirá. Os indivíduos que experimentam ansiedade tendem a ruminar as inadequações percebidas e são menos eficazes em pensar com clareza. Uma estratégia eficaz para contrariar o comportamento preocupante é trabalhar com a pessoa para estabelecer metas significativas e alcançáveis ​​com base em padrões alcançáveis ​​com esforço razoável e sustentado.

O Anchor Hack também é altamente valioso para a eficácia organizacional. Como indivíduos, algumas empresas deliberadamente optaram por não estar no centro das atenções ou consideraram líderes da indústria. Em vez disso, esses tipos de empresas comparam sua organização com outras empresas de sucesso. Embora esta estratégia não tenha consequências psicológicas ou motivacionais, a tática pode limitar o crescimento e a inovação dos membros organizacionais que vêem pouco valor em ser criativo quando a medida do sucesso imita os concorrentes. A hipocrisia de muitas organizações é, em parte, reforçada pela posição reativa de apenas fazer mudanças ao comparar desfavoravelmente com outras "instituições de pares". Essa abordagem reacionária muitas vezes promove a complacência, porque até que seja direcionada para atuar por superiores, as pessoas dentro da organização podem deixar de mostrar iniciativa ou agir. Essa abordagem reacionária é uma razão pela qual as organizações acadêmicas e corporativas lutam para sobreviver. No momento em que a empresa percebe uma mudança é necessária, muitas vezes é tarde demais para alterar benchmarks e se recuperar da apatia organizacional. Mude sua âncora e comece a piratear sua motivação hoje!

———

Esta publicação no blog é baseada no novo livro do Dr. Hoffman, Hack Your Motivation. Para atualizações diárias sobre motivação, aprendizado e desempenho, siga-o no Twitter @ifoundmo.