Como colocar seu plano de recuperação pessoal em ação

Em duas postagens anteriores, discutimos como estabelecer metas de recuperação pessoal realizáveis ​​e como desenvolver um plano de recuperação pessoal bem-sucedido. Vou dar um breve resumo aqui:

• Identifique um ou mais objetivos específicos de recuperação pessoal que sejam importantes para você.
• Priorize esses objetivos e primeiro se concentre nas mais vitais para sua saúde.
• Desenvolva um plano de recuperação pessoal escrito para cada objetivo com etapas de ação específicas.
• Determine intervalos de tempo aproximados ou datas de destino para completar cada etapa de ação.
• Procure uma equipe de suporte saudável; Peça sua ajuda e conte-lhes sobre seu plano.
• Inclua nomes e números de contato de emergência para uso em tempos de crise.
• Crie uma lista de recompensas positivas para se dar regularmente para se manter motivado.
• Faça um compromisso privado e público para trabalhar duro em seu plano.
• Defina uma data de início para colocar seu plano em ação.

Fonte: ponto focal / CanStockPhoto

Se você completou estas etapas, agora é hora de colocar seu plano em ação. Foi dito que um plano sem ação é apenas um sonho. Sem ação constante e efetiva, você não alcançará seu objetivo.

Aqui estão sete etapas importantes para implementar com sucesso o seu plano:

1) Trabalhe seu plano

• Dizendo "Little White Lies"
• Doming Tween Texting e problemas tecnológicos
• Persuasão política: apontar para o coração, não para a cabeça
• Serial Killers em 2016
• Os cães de raça pura e de raça mista mostram diferenças de comportamento?

Eu ajudei muitas pessoas que tiveram um ótimo plano, mas, por várias razões, eles não trabalharam consistentemente nas etapas específicas da ação. Você não pode trabalhar todas as etapas de ação em seu plano todos os dias; Isso não é razoável. Mas escolha pelo menos uma etapa específica que você pode comprometer para trabalhar em cada dia. Se você pode lidar com mais de um passo de cada vez, vá para ele. Apenas seja deliberado e certifique-se de agir regularmente em alguma parte do seu plano. Vá para as vitórias fáceis primeiro trabalhando em itens que você pode realizar rapidamente. Isso aumentará sua motivação e lhe dará mais energia para os próximos passos.

2) Mantenha seu plano com você

Seu plano não será muito eficaz se você não consegue lembrar o que está nele e quais as etapas em que você está trabalhando atualmente. Portanto, mantenha sempre uma cópia do seu plano nas proximidades. Ainda melhor, mantenha várias cópias em torno das quais você pode facilmente encontrá-las e usá-las. Algumas pessoas gostam de colocar uma cópia na geladeira, mas não se esqueça de manter uma cópia com você quando estiver longe de casa. Ter uma cópia eletrônica no seu telefone pode ser útil para aqueles momentos em que você está fora e quer dar uma olhada nisso.

• Você tem o gene de autoconfiança?
• Lições do acampamento de verão
• Você pode ser "viciado" na água?
• The Internet Suicide Minefield
• Como Ace A Entrevista

3) Reveja e mede o progresso diário

Assim como você escova seus dentes e toma banho todas as manhãs, você precisa ter o hábito de revisar seu plano de recuperação diariamente. Idealmente, analise seu plano antes do início do dia e anote as tarefas que você planeja trabalhar nesse dia. Perto do final do dia, reveja novamente o plano e anote o progresso que você realizou em etapas de ação específicas. Quando você completar um item, confira e felicite-se. Se você não completou um passo específico, refletir sobre o que entrou no caminho e reatribuir esse passo para o próximo dia ou outra data no futuro próximo.

4) Cheque com sua equipe de suporte

É importante manter contato com sua equipe de suporte e verificar com eles em intervalos regulares. Você verá alguns de sua equipe com freqüência, como o seu terapeuta durante as sessões de terapia ou seu patrocinador quando você assistir às reuniões do grupo de apoio. Para outros, você terá que agendar check-ins regulares via telefone, e-mail ou pessoalmente. Quando você entrar com seus apoiantes, seja aberto e honesto e deixe-os saber como seu plano está progredindo. Peça seus comentários, especialmente quando você sente que não está fazendo o progresso desejado em etapas de ação específicas.

5) Recompense-se pelo progresso

Cada dia que você fez algum progresso em suas etapas de ação, tenha tempo para apreciar algo da sua lista de recompensas acessíveis, acessíveis e saudáveis. Isso lhe dará algo para aguardar cada dia e também irá trazer diversão e prazer para sua rotina diária. Mas lembre-se de que você só ganha a recompensa se você fez algum progresso em direção ao seu objetivo, então não há trapaças!

6) Revise seu plano conforme necessário

Lembre-se que este é o seu plano, e não o de ninguém, então revise e atualize-o livremente. Se algumas medidas de ação que inicialmente pareciam valer a pena agora parecem pouco realistas ou muito difíceis, retire-as do seu plano ou divida-os em passos mais fáceis. Se você pensa em novas etapas de ação que o ajudarão a alcançar seu objetivo, adicione-os ao seu plano. Modifique as datas de destino, adicione novos membros da equipe de suporte e faça outras alterações necessárias ao seu plano para mantê-lo atualizado, viável e no alvo.

7) Pegue com ele

A ação em direção a seus objetivos é gratificante e emocionante, mas também pode ser desafiadora e às vezes exaustiva. É fácil perder impulso, desanimar-se ou desistir completamente. Quando você se sente sobrecarregado, respire fundo, faça uma pausa e confira com sua equipe de apoio para garantir e orientar. Talvez seja necessário refinar ainda mais o seu plano para tornar algumas tarefas menos difíceis ou trabalhar em algumas tarefas fáceis primeiro para ajudá-lo a voltar a seguir. Basta lembrar de manter seu objetivo à vista em todos os momentos.

Como Alfred A. Montapert disse: "Sua vida não será melhor do que os planos que você faz e as ações que você toma. Você é o arquiteto e construtor de sua própria vida, fortuna e destino. " Em uma próxima publicação, falaremos sobre como retornar ao seu plano se ocorrer um deslizamento ou atraso.

Copyright David Susman 2017