Não sendo o mais delgado possível – Como ajustar

Quando você está se recuperando da anorexia, é uma das coisas mais assustadoras do mundo para perceber que você não é mais a pessoa mais fina da sala. E para que de repente seja verdade não apenas uma vez, mas geralmente. Depois de anos de passar fome, seguido de meses de recuperar o peso que você perdeu na anorexia, chega um ponto em que você percebe que seu corpo já não parece anoréxico: seus ossos não são visíveis como costumavam ser, você não parece frágil o suficiente para invadir dois, seus músculos não são desperdiçados até o osso, seu rosto não é mais notável principalmente para as cavidades ao redor dos olhos ou as linhas côncavas onde suas bochechas tentam se conectar com o queixo.

Talvez você tenha amado essas coisas, ou pensou que você fez; Talvez você soubesse que os odiava, mas você amava e precisava do que eles representavam: as ilusões de controle, força e pureza que se sentiam tão especiais e preciosas para você. Ou talvez você nunca estivesse tão visivelmente magro quanto o estereótipo anoréxico, mas, no entanto, era significativamente abaixo do peso para o seu próprio corpo – e talvez rejeitasse a anorexia e todos os seus ideais falsos se sentem mais difíceis agora, porque você não acredita que você os incorporou corretamente o primeiro lugar. Mas, em qualquer caso, quando você decidiu melhorar, você decidiu obliterar os links entre magreza e múltiplas formas de desejabilidade. Você decidiu deixar uma camada protetora mais espessa de gordura cobrir seus ossos e órgãos de novo, permitir que os músculos se reconstruam, tornar-se novamente alguém que as pessoas – e você mesmo, no espelho – pode ver não apenas como uma pessoa doente ou infeliz, mas como uma pessoa com outras qualidades mais interessantes e menos tristes.

Mas, tendo decidido deixar e fazer, essas mudanças acontecem, não significa que você vai achar fácil quando elas fizerem, então eu pensei que gostaria de oferecer alguns pensamentos para ajudá-lo a se sentir um pouco mais fácil. Meus pensamentos dividiram-se em duas vertentes: a vertente que diz ser gentil e paciente consigo mesmo, e a vertente que diz simplesmente se mantém rígida em seu plano (ou seja, continue comendo). Eles podem exigir atitudes um pouco diferentes, mas eles se juntam na importância de simplesmente esperar e esperar que ele seja melhor.

Começarei com uma entrada no diário do dia de Natal de 2008. Lembro-me vividamente como um dia em que meu novo corpo (eu estava comendo mais desde meados de julho e meu IMC era agora cerca de 18,5) me senti muito estranho . As coisas que escrevi juntam um pouco sobre o que quero falar agora.

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Quinta-feira, 25 de dezembro de 2008, 11:56 da tarde

Difícil. Comida adorável, e comi demais – ou seja, a quantidade certa, uma boa quantidade para o Natal; mas as conseqüências – ou melhor, a calma entre o jantar propriamente dito e os restos que comi mais vorazmente e incontrolavelmente – era difícil, e David [que logo se tornaria meu namorado] precisava me ajudar por isso. Ou melhor, ele não precisava, mas ele era capaz de fazê-lo; & Eu me sinto mais calmo e melhor por ter falado e texted. Fiquei cativado por uma das horríveis fotos de Corfu de mim e Sue [minha mãe], comparando isso com as tomadas em North Sands esta manhã. Pareceu-me parecido com a morte, então eu sei; mas não pode deixar de olhar, e desejo com uma grande parte insidiosa de mim mesmo para ser ela novamente. Essa outra criatura sem alegria sem sexo. David ficou chocado – tinha lágrimas nos olhos dele, ele disse, quando o viu; um sobrevivente do campo de concentração; alguém que ele nunca ousaria tocar – nem um, eu disse, quem iria querer ser tocado por ele. Sinto novamente, eu o agüentava com meu passado; Mas é realmente sentida hoje, o medo, quando vejo meu rosto inchado e miserável em fotos onde meus ossos costumavam dar-lhe a definição. Mas ele diz que gosta de curvas e não de ângulos. E Tom [meu pai] me deu um vestido bonito – ainda outra coisa longa e sem mangas, seda de cor de vinho […]; E eu poderia tentar o vestido e desfilar por dentro sem vergonha sobre meus braços [sendo muito magro] – mesmo se as fotos que eu pensava terríveis.

A primeira coisa a ter em conta é que todos em recuperação têm momentos, mesmo dias inteiros, quando se sentem enojados com seu corpo novo e maior e longos para o seu anterior menor; No entanto, muitas vezes eles recitam todas as boas razões para recuperar o peso, e todas as coisas que esse processo é e representa além de ganhar gordura, nada disso tem qualquer força contra o sentimento irresistível de ser gordo, desagradável, no corpo errado. Às vezes, a única coisa a fazer é aderir aos mantras que você deveria ter desenvolvido para si mesmo – todas as razões pelas quais a anorexia tornou a vida intolerável e toda a restauração física e, portanto, psicológica, que representam os números mais altos nas escalas ou na fita métrica – e esperar a terrível passada, o que será, como tudo faz.

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Cinco meses após a recuperação

Isso é para os piores momentos. Para o resto, e antecipá-los, alguns outros pensamentos podem ajudar. Talvez o mais importante de tudo, seja paciente. Isso leva tempo. Os estágios iniciais de reidratação e restauração de depósitos de gordura podem ser desiguais. Você pode ter um rosto ligeiramente inchado, como faz na foto. No meu diário, eu chamei de "gordo" e "inchado". Olhando para ele agora, acima de tudo parece terrivelmente terrivelmente cansado – a doença era cansativa, e a recuperação era ainda mais, mas há uma luz de esperança nos olhos. A gordura também pode ser depositada preferencialmente em torno de seu meio para começar, para ajudar a proteger os órgãos vitais. Como eu discuti na minha publicação sobre "Os efeitos físicos do ganho de peso após a fome", isso é perfeitamente normal e, com o tempo, tudo irá sair, desde que você continue sendo rigoroso consigo mesmo e coma como planejado. Lembre-se de que a dismorfia do corpo que freqüentemente acompanha a anorexia – o que parece manifestar-se não apenas em representações e percepções corporais explícitas, mas também em comportamentos motores automáticos (Keizer et al., 2013) – não são curados instantaneamente. Mas será, com o tempo, e com consistentes esforços consistentes e consistentes para abordar seus aspectos mais explícitos.

A um nível explícito, os ideais estéticos articulados levarão o tempo para mudar de suas encarnações anoréxicas (olhando com inveja para os braços do modelo de passarela ou o que quer que seja) para o reconhecimento de beleza em tipos diferentes e mais saudáveis ​​de corpos. Enquanto seus valores articulados ainda estiverem atrasados ​​em relação ao seu corpo, haverá todo o desconforto da dissonância cognitiva à medida que você trabalha em direção a um tipo de corpo que você passou por muito tempo por razões de rejeição. Mas é muito importante não tentar reduzir essa dissonância comendo menos e, em vez disso, trabalhar na redução daquilo buscando e reconhecendo formas de beleza alternativas e mais reais em pessoas cujos corpos apoiam vidas ricas e variadas, em vez de incapacitá-las.

Quanto mais você puder ser paciente, e pegue a visão longa, mais você será recompensado no final. Meu corpo há quatro anos, em (ou acabou) um peso saudável, não era nada como a forma como é hoje; parte disso é devido ao treinamento de barra que eu tenho interessado (mais sobre isso abaixo), mas muito disso é apenas tempo: tempo para que o fluido e a gordura sejam redistribuídos, o tempo para que os músculos e os tendões cresçam e sejam usados ​​e fortalecido, tempo para você aprender a estar em paz no seu corpo e conhecer o que pode fazer e o que não pode (ainda). Nada continua a ser o mesmo, quer que queremos ou não, mas nos anos que seguem a restauração de um peso corporal saudável após a anorexia, essa mutabilidade constante pode ser uma fonte de prazer, evidência da capacidade milagrosa do corpo humano de se restaurar de uma profunda privação. Isso depende, novamente, de bravura e rigor em resistir ao impulso de restringir e perder peso novamente porque tudo não é instantaneamente como você gostaria que fosse. Dê tempo ao seu corpo, mas também dê a melhor chance possível.

E parece terrivelmente clichê, mas tente não lutar contra o seu corpo está mudando; abraçar as mudanças. Esta é uma atitude mental, mas é uma (como todos os estados mentais, de fato) que pode ser nutrida através de ações específicas. Por exemplo, não continue tentando usar todos os mesmos tipos de roupas que você usou quando estava doente; Muitos deles não serão mais adequados a você (embora alguns agora possam parecer muito melhores com você), e se apegar aos estilos antigos não o ajudará a se afastar de seu corpo anoréxico. Aproveite, idealmente com outras pessoas, a jornada de descobrir o que funciona para você agora, mas não espere que tudo. Outra coisa que se aplica especificamente às mulheres, e que eu achei bastante fácil de abraçar, mas que para outros pode ser muito difícil, é a qualidade recém-feminina do seu corpo e – como observei na entrada do diário acima – é agora o caráter potencialmente sexual . Isso era algo que eu completamente não conseguia pensar antes de eu começar a comer de novo, então eu estava preocupado com a preocupação de minha barriga ficar maior, mas o fato de eu ter começado a ter novamente os seios era realmente uma delícia. Obter os quadris novamente foi mais difícil, mas ver esse lado de mim mesmo voltou a existir, e ver as reações dos outros mudar de acordo, tornando-se deixando o esqueleto muito mais fácil.

Parar lutando seu corpo respondendo aos seus apetites novamente deve ir de mãos dadas com vontade de ser gentil com ele e reaprender a como ouvi-lo em outros aspectos também. Maneiras óbvias de fazer isso são coisas como massagem, que pode se sentir mais maravilhosamente relaxante e restaurador quando seu corpo está em meio a mudanças estruturais tão profundas. Quer se trate de uma suave dor nas costas ou massagem de cabeça e ombro de um amigo ou parceiro, ou uma massagem sueca de corpo inteiro de um contato físico profissional e prolongado com outro ser humano também pode ser estranhamente em movimento, e um lembrete importante de que outros sentidos Matéria do que apenas visão.

Um pouco mais ao longo da linha, o yoga como parte do tratamento ambulatorial para adolescentes com transtornos alimentares parece ter efeitos benéficos sobre os sintomas de transtorno alimentar, incluindo preocupação com alimentos e ansiedade e depressão, sem efeito negativo no IMC (Carei et al., 2010) . Recentemente eu tomei o yoga novamente – a última vez que eu tentei, eu ainda estava muito doente – e é adorável sentir como ele me sintoniza de forma mais delicada com as capacidades e limitações, com força e flexibilidade, de todas as partes do meu corpo e como ele dá um contexto calmo no qual esticar-me, literalmente e figurativamente.

Mais tarde, o treinamento de força pode ter benefícios semelhantes, juntamente com o adicional de torná-lo significativamente mais forte, com todos os seus benefícios para a saúde cardiovascular, saúde óssea e articular e metabolismo. Para as mulheres, pós-anoréxicas ou não, ficar fisicamente forte pode ser uma maneira muito potente de recusar comprar equações anti-feministas de magreza (e, portanto, fraqueza) com beleza; e para os homens se recuperando da anorexia, ficar forte pode ser uma maneira de redescobrir aspectos da sua masculinidade que podem ter perdido a visão. O levantamento não deve ser iniciado muito cedo (talvez não até o seu peso corporal se estabilizar em um nível saudável para você), e deve ser aprendido com uma supervisão rigorosa de alguém que sabe o que está fazendo. Mas para mim, o treinamento de barbell foi um fator crucial para entender, não apenas no resumo, mas através de tudo de mim, que recuperar o peso não estava apenas ficando mais gordo, mas era um processo totalmente construtivo de criar um recém-belo, capaz, corpo confiável para mim.

Lembre-se de que, assim como você deve contemplar a construção de um personagem para si mesmo após a anorexia, você também deve construir um corpo para você, um que será o que você precisa para a aventura de estar mais vivo nos próximos anos. Nem seu personagem nem seu corpo podem ser criados a partir de uma ardósia em branco, e especialmente após as obsessões centradas no controle da anorexia, esperar e ver o que acontece pode ser uma atitude mais poderosa para assumir as coisas em suas próprias mãos. Mas as possibilidades para o que agora você pode deixar e ajudar seu corpo a se tornar, agora não está mais preso no tedioso tédio de esqueleto e fraco, são estimulantes. Aprecie-os, com essa mistura de rigor e abertura que, acima de tudo, diz: há tempo.

Meus agradecimentos ao leitor cuja pergunta provocou esta publicação.