3 coisas treinadores de força mental ensinam atletas olímpicos

Fonte: Fotolia.com

Os atletas Elite sabem que suas mentes podem ser seu melhor ativo ou seu pior inimigo. Independentemente da habilidade e do talento que eles possuam, sua mentalidade pode ajudá-los a cumprir seu maior potencial ou mantê-los longe de fazer o seu melhor.

Para chegar às Olimpíadas, os atletas devem ser mentalmente fortes. E para construir esse músculo mental, muitos deles contam com psicólogos esportivos e treinadores de força mental para ensinar-lhes os exercícios mentais que os ajudarão a realizar sob pressão.

Aqui estão três coisas que os maiores olímpicos treinaram seus cérebros para fazer:

1. Eles regem suas emoções

O nadador Katie Ledecky é conhecido por manter sua maneira de evitar o estresse no Zen. Em uma entrevista com a Vogue, ela disse que não sente a pressão quando está em uma reunião de natação. Ela continua focada em seus objetivos e fica calada, mesmo quando está enfrentando os concorrentes mais difíceis do mundo.

• A Meditação e Alívio da Dor da Neurociência da Atenção
• Como o jantar de cozinha ajuda você a se recuperar de um dia difícil
• Você foi acusado de forma falsa?
• The Heartful Way, Parte 2
• A Solidão do Dieter Solitário

Os atletas Elite sabem quais emoções as ajudam a realizar o melhor. Enquanto um indivíduo pode fazer bem quando está animada, outro pode se destacar quando está completamente calma. A autoconsciência e as habilidades de regulação emocional são fundamentais para se realizar sob pressão.

Os instrutores de força mental ajudam os atletas a desenvolver rotinas de pré-desempenho que os ajudam a entrar no estado certo da mente. Enquanto passear pela sala é susceptível de aumentar a ansiedade de um atleta, ouvir música inspiradora pode evocar apenas a emoção certa.

Como isso pode funcionar para você: entrar em uma entrevista quando você estiver realmente nervoso ou chamar um cliente em potencial quando estiver com medo pode ser desastroso. Preste muita atenção às suas emoções e pense em como você se sente quando está apresentando o melhor. Em seguida, tome medidas para entrar no estado certo da mente antes de abordar uma situação importante.

• O vínculo entre atenção plena, meditação e sonho lúcido
• Occidental Tourist
• Dicas para incendiar sua criatividade
• Toda a memória não é uma visão de memória igual-positiva positiva
• Como o comportamento tóxico pode se espalhar como um vírus

2. Eles sabem como se concentrar

É fácil para um atleta se distrair com a audiência, a competição ou a pura excitação de ir ao ouro ao competir nas Olimpíadas. E um segundo de distração muitas vezes faz a diferença entre conseguir uma medalha de ouro e não medalhar em absoluto. Talvez você tenha visto a foto do nadador sudafricano Chad le Clos olhando para Michael Phelps durante sua corrida?

Os atletas Elite praticam a permanência na zona. Isso significa que a concentração não será uma luta consciente enquanto estiverem competindo. Alguns atletas recitam mantras, como "Dê tudo", para manterem-se atentos. Outros freqüentemente praticam atenção plena para que eles possam estar plenamente conscientes de cada momento.

Como isso pode funcionar para você: quando você está dando um discurso ou uma grande apresentação, distrair-se pelo público pode jogá-lo fora da pista. Certifique-se de conhecer bem o seu assunto que a sua apresentação é como uma segunda natureza. Em seguida, crie uma afirmação positiva, como "Você obteve isso", para dizer a si mesmo se você começar a ficar chacoalhado.

3. Eles controlam suas respostas fisiológicas

Os estudos encontraram uma correlação entre a auto-regulação eo ranking mundial. Os atletas que são melhores em regular a resposta do corpo ao estresse – taxa de respiração, freqüência cardíaca e ativação de seus músculos – provavelmente funcionarão melhor do que aqueles que lutam.

Muitos atletas de elite incorporam biofeedback em treinamento. Os dados coletados por vários sensores e dispositivos que monitoram a atividade elétrica em seus músculos ou temperatura da pele ajudam a aprender a usar seus pensamentos para controlar suas respostas fisiológicas.

O Gymnast Simone Biles pode ser visto colocando a mão direita em seu estômago, fechando os olhos e respirando profundamente antes de tocar. Em uma entrevista com a ESPN, seu técnico de força mental, Robert Andrews, disse que essa técnica de relaxamento era algo que eles estavam praticando em seu escritório e ficou satisfeito ao ver que ela estava usando isso para manter a calma nos Jogos Olímpicos. "Quando ela gira demais, ela está muito empalada. Quando ela fica, ela está na zona ", disse ele.

Como isso pode funcionar para você: ser capaz de manter seu corpo calmo sob o estresse o ajudará a pensar com mais clareza e a se comportar de forma mais produtiva. Tome respirações lentas e profundas quando se depara com uma situação estressante e você estará melhor equipado para manter seu corpo calmo.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

Quer aprender a desistir dos maus hábitos que te roubam a força mental? Pegue uma cópia de 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem.

Este artigo apareceu pela primeira vez na Inc.