Mais Indispensáveis ​​para Aqueles com Dor e Doença Crônicas

Este é um seguimento para a minha última peça, "10 Indispensables para aqueles com dor crônica e doença". Como eu disse no final dessa peça, eu estava fora do espaço, mas tinha mais indispensáveis. Na verdade, eu tinha mais 12! Aqui estão eles:

1. Um senso de humor

Alguns dias, um senso de humor é muito difícil de encontrar, mas quando você pode provocá-lo fora de esconder, é um ótimo amigo para ter ao redor. Por exemplo, eu costumava me sentir frustrado quando as pessoas me enviavam suas curas para minha doença crônica, de "recuperação de alma" para "puxar petróleo" (não pergunte!).

Então, um dia, uma pessoa prometeu absolutamente que ela poderia me curar – de graça. Tudo o que eu tinha que fazer era trazer na tela do meu computador o mesmo site que ela tinha na dela e então, no mesmo momento, tocaríamos certos ícones no site. Esse toque simultâneo me enviaria vibrações curativas e, assim, mais de uma década de doença desapareceria para o bem.

Esta proposta foi tão exagerada que, em vez de ficar chateada, comecei a rir. Foi um momento tão terapêutico para mim que agora às vezes eu procuro o humor sombrio em doenças crônicas – como eu posso dormir por dez horas e acordar sentindo como se eu nunca estivesse na cama. Sim, alguns dias que não é engraçado, mas, felizmente, há outros dias em que tudo o que posso fazer é rir – ou pelo menos sorrir – para a ironia. E isso me ajuda a passar no dia seguinte.

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2. Decoração de parede ou arte em vista clara da cama

Embora eu tenha a sorte de ter janelas no meu quarto, ainda tenho impressões de pinturas nas minhas paredes. Durante o dia, eu gosto de como eles mudam com a luz que vem de fora. E, claro, à noite, quando não consigo ver lá fora, ainda posso aproveitar as impressões. Passo muito tempo olhando para eles. Os sites estão sempre tendo vendas em impressões, então eles são acessíveis para mim se eu comprar com cuidado. Eles estão entre os meus poucos estragos. Todas as imagens desta peça são impressas nas paredes do meu quarto.

3. Fé na impermanência (25% do tempo)

Eu gosto de dizer que a lei universal da impermanência pode ser minha amiga, mas, é claro, isso nem sempre é o caso. As condições que se juntaram para criar o resfriado comum de hoje podem se transformar em bronquite quando essas condições mudam. Dito isto, eu incentivo você a confiar nesta lei universal para ajudá-lo através dos manchas ásperas de dor e doença.

Se os meus níveis de dor são altos um dia ou se estou me sentindo sobrecarregado com o estresse de me sentir doente o tempo todo, é reconfortante saber que a impermanência está esperando nas asas. Eventualmente, as coisas mudam; na minha experiência, pelo menos 25% do tempo, essa mudança é para melhor.

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Depende disso 25% como uma ferramenta de sobrevivência.

4. Comida de conforto

O meu é uma xícara de café descafeinado com cacau em pó, stevia e leite de coco nela. (Eu admito, é realmente um fingir decaf mocha.) Isso parece realmente terrível para você? É por isso que a comida de conforto é um pessoal indispensável! Tente escolher algo que não é muito insalubre e certifique-se de que está sempre na mão, porque você nunca sabe quando vai precisar de alguma consolação.

5. Roupa confortável

Eu uso calças de moletom e t-shirts em toda a casa. Quando fica quente no verão, eu costumo usar vestidos (eu adoro os US $ 25,00 na Amazon por Sakkas). Por que vestidos? Porque ele levanta meus espíritos para parecer legal, mesmo que seja para mim mesmo. Mais importante ainda, se é vestidos ou suores, tudo deve ser solto e não comichão!

6. Uma almofada de aquecimento

Você pode obtê-los com todos os tipos de recursos extravagantes, como calor úmido e controles digitais. O meu é barato, com um interruptor de ligar-desligar e uma tampa de flanela. As almofadas de aquecimento tornam as roupas soltas mais essenciais porque eu quero conseguir o calor no ponto da dor rápido , sem ter que desfazer ou remover minhas roupas. Uma regra a seguir: não adormeça com a almofada de aquecimento.

7. Algumas habilidades de atenção plena

As habilidades de atenção plena são indispensáveis ​​quando fico preso na rede de rumar sobre o passado ou quando não consigo parar de me preocupar com o futuro. Quando tomo consciência de que estou fazendo isso, paro, levo algumas inspirações e saídas conscientes e preste atenção no que está acontecendo agora em minhas cinco portas sensoriais. Mesmo que a experiência do momento não seja agradável, pelo menos estou presente para isso, e isso é melhor do que ficar perdido em histórias sobre o passado e o futuro que servem apenas para aumentar meu estresse mental.

8. Um DVR (aka TiVo)

Eu sei que nem todo mundo assiste televisão, mas se você faz e pode possivelmente pagar isso, eu recomendo um gravador de vídeo. Com isso, você pode assistir a um programa a qualquer hora do dia, não importa quando originalmente foi exibido. Além disso, se você se deitar cedo como eu, não é um problema para desligar a TV antes de um show terminar: basta gravar o resto e assistir no dia seguinte. E, como um bônus extra, você pode avançar rapidamente através dos comerciais. Estou tão mimado pelo meu DVR que, se um show estiver começando no momento em que eu quero assistir, eu gravo e não comece a assistir até que o show esteja bem encaminhado para que eu possa acelerar os comerciais!

9. Uma pessoa confiável em sua vida

Meu sincero desejo para todos é que você tenha um amigo ou familiar confiável. Na minha vida, o nome dele é Richard Farrell. Meu marido e eu conheci Richard décadas atrás, quando estudamos na University of California, Riverside. Ao longo dos anos, nossas vidas e nossos interesses foram em direções diferentes, e nós ficamos completamente fora de contato há muito tempo.

Então ele voltou para a cidade onde vivemos – e tornou-se indispensável para mim. Os leitores de How to Be Sick lembrará como ele veio em meu socorro quando eu quebrei meu tornozelo e meu marido estava fora da cidade.

Posso contar com Richard para me ouvir, oferecer conselhos sábios e mostrar-se em uma emergência. Isso, apesar do fato de ele não ter carro. Isso não o impediu de me ajudar quando meu marido estava na sala de emergência a maior parte do dia e eu precisava me deitar um pouco no carro. Liguei para Richard e ele cavalgou na bicicleta para me aliviar.

Desde que Richard voltou para minha vida, estou mais relaxado por estar cronicamente doente porque sei que ele estará lá para ajudar se eu precisar dele.

10. Audífonos ou alguma outra "canção de ninar para dormir"

Os livros de áudio são indispensáveis ​​para mim porque os uso para um propósito específico. Se eu simplesmente apagar as luzes e tentar ir dormir, posso sentir o meu nível de estresse subir quando começo a me preocupar com quanto tempo vai me levar a dormir, dado o meu desfile habitual de sintomas da noite: batimento de coração, dor de cabeça , sensações neurológicas dolorosas. Em vez de se preocupar, coloco um livro de áudio, e então não me importo quanto tempo demora para dormir.

Tenho vários tesouros que eu escuto repetidamente. Eu penso neles como uma forma de medicação no sono. Na verdade, se eu estiver ouvindo uma novela de detetive (meus favoritos são aqueles de PD James e Donna Leon), eu prefiro saber quem não sabe porque está bem comigo se eu adormecido enquanto escuto; Afinal, não vou perder nada que eu não sabia.

Para você, a música pode ser uma escolha melhor como "uma canção de ninar na hora de dormir".

11. Um filme de "animação"

Mine is Best in Show . É um "mockumentary" de Christopher Guest sobre um show de cães. Qualquer um de vocês que tenha visto isso saberá por que é uma boa escolha para o papel de "animar". Conheço cada linha de diálogo no filme e todo som que emana dos caninos, mas esse conhecimento só melhora minha diversão.

12. Algumas citações preciosas

"A liberdade é instantânea no momento em que aceitamos o modo como as coisas são." -Karen Maezen Miller

"Lonely é uma coisa engraçada. É quase como outra pessoa. Depois de um tempo, ele irá mantê-lo companhia se você deixá-lo. " -Ann Packer, de seu livro The Dive from Clausen's Pier

"Devemos soltar a vida que planejamos, de modo a aceitar o que está nos aguardando." -Joseph Campbell

"Respirar. Preste atenção. Seja amável. Pare de agarrar. " -Anne Lamott

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Quais são os seus indispensáveis? Espero que você os compartilhe na seção de comentários abaixo.

© 2015 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Eu sou o autor de três livros:

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para obter mais informações.

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