Vamos encarar. A maioria de vocês está saindo de um longo fim de semana e, provavelmente, sentirá um pouco de medo de mudar para a semana de trabalho amanhã. E, de onde eu estou, quase posso ouvir um conjunto coletivo de suspiros e suspiros sobre essa transição. E nisso reside o problema. As transições não são fáceis. Na verdade, eles variam de um pouco difícil a moderadamente difícil. E para muitos de nós, as transições estão repletas de toda a ansiedade antecipatória sobre o que essa semana de trabalho trará. Deixe-me ser claro que você não pode fazer a transição para um trabalho 9-5. Em vez disso, você pode fazer uma transição para uma semana de cuidar de seus filhos e tudo isso está associado à execução de uma casa. Você pode até estar em transição para alguma outra variante da semana de trabalho. Olhe, há muitas permutações da semana de trabalho e muito demais para eu listar, pois você lê este artigo foca em como é a sua semana única.
Por que, você pode imaginar que sentimos esses blues de domingo a noite depois de tantos anos de experimentar essa noite em particular? E por que essa noite é tão diferente de todas as outras noites? Bem, deixe-me explicar. A maioria de nós sente que, enquanto temos um grande controle sobre o que acontece durante o fim de semana, sentimos um controle significativamente menor do que a semana de trabalho irá trazer. Isso é verdade? Talvez não. No entanto, uma vez que acreditamos nisso há tantos anos, estamos inclinados a manter-nos firmemente em velhas crenças. Talvez haja alguma verdade em nossas crenças, mas talvez não. É possível que adotemos nossas crenças porque somos criaturas de hábito, sim?
Então, se queremos sentir menos medo em uma noite de domingo ou na noite no final de um fim de semana de férias, então, o que devemos fazer para se sentir melhor. Devemos simplesmente planejar ligar para doentes e eles fazem segunda-feira ou terça-feira à noite nossa nova noite de domingo ou devemos tentar pensar um pouco mais criativamente? Como psicólogo clínico, estou sempre inclinado a encorajar os indivíduos a ajustar a maneira como eles pensam, de modo que diminua a ansiedade e a angústia.
Então, aqui é o que eu sugiro. Não fique pensando que o fim de semana e a semana de trabalho têm níveis de previsibilidade tão diferentes. Descobre maneiras de poder exercer mais controle sobre sua semana de trabalho. Faça um pouco de planejamento no domingo. Eu não estou falando sobre rumar sobre a manhã de segunda-feira na noite de domingo enquanto você está tentando sem sucesso adormecer. Em vez disso, sugiro colocar um breve kist do que você gostaria de realizar na segunda-feira. E, eu devo emitir um aviso aqui. Não faça essa lista muito longa ou complicada porque, como todos sabemos, é uma configuração para sentimentos de frustração. Todos sabemos que nossas agendas melhor planejadas serão inevitavelmente interferidas porque essa é a natureza do trabalho. Inevitavelmente, surgem tarefas que não prevemos.
Também sugiro aprender a deixar ir. Solte seus sentimentos de que tudo deve e será realizado. Eu não acho que eu já conheci alguém que complete tudo durante um fim de semana ou dia da semana. Se você acha que está sozinho em ter que lidar com os zigs e zags da semana de trabalho, então você simplesmente não está ciente de que você está em boa companhia.
Tente se concentrar nos aspectos positivos da semana de trabalho. Certamente, há pelo menos uma pessoa que você ficará feliz em ver e quem você gostaria de compartilhar uma boa história com ou talvez até mesmo o almoço. Você pode querer aproveitar suas habilidades criativas e planejar pelo menos 1 coisa positiva que você está ansioso para cada dia durante a semana.
A noite de domingo marca o início de uma mudança, mas muitas coisas boas e excitantes acontecem durante a semana de trabalho e talvez precisemos nos lembrar disso e nos concentrar nos aspectos positivos da semana e pelo que damos gratidão.
Esse conjunto de idéias pode ser mais fácil para alguns do que para outros. Estou muito ciente disso. Você pode até decidir que essa maneira de ver as coisas não é para você, mas sim para a Pollyanna no próximo escritório. No entanto, considere imprimir este artigo e olhá-lo aos domingos. Por favor, deixe-me saber seus pensamentos.
Dr. G.
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