Às vezes, as famílias tornam-se tão disfuncionais que um membro da família decide que não pode mais se conectar a uma pessoa específica da família ou, em alguns casos, de toda a família. Normalmente, as pessoas que se afastam da família tendem a ter mais de 18 anos, porque é esse o ponto em que começam a atingir a idade adulta e têm mais independência. Eu aconselhei os clientes através do processo de distanciamento e também vi os clientes que vieram me ver depois que o distanciamento já foi estabelecido.
A psicologia da divisão de sua família de origem
Estrangimentos da família são uma das experiências mais psicologicamente dolorosas que qualquer um poderia experimentar. É quase impossível dizer que afastar-se da família é absolutamente contra-intuitivo: quem, afinal, pensaria em rescindir um relacionamento com alguém que o criou? Infelizmente, a resposta é que, tipicamente, são apenas pessoas que foram negligenciadas, abusadas ou exploradas de alguma forma, que buscarão uma divisão tão tumultuada dentro da dinâmica familiar.
Adicionando mais estresse à mistura já estressante, a sociedade tende a projetar um julgamento severo sobre pessoas que rejeitam sua família – mesmo que perturbadas como algumas famílias podem ser. Como um terapeuta que, por profissão, deve trabalhar para encontrar a empatia para quem vem para o tratamento, é difícil engolir o fato de que alguns homens e mulheres podem ser tão críticos quanto à experiência dos outros – especialmente quando eles não têm idéia real sobre Quão ruins as coisas podem ter sido na família do estranho!
No geral, Agllias (2013) explica que o distanciamento familiar é muitas vezes experimentado como uma perda considerável; sua natureza ambígua e privação social pode contribuir para respostas de sofrimento significativas, estigma percebido e isolamento social em alguns casos. Ao pesquisar para escrever este artigo, encontrei pouca pesquisa realmente sobre esse tema, e essa falta é devida principalmente ao estigma associado ao distanciamento: a maioria das pessoas não quer falar abertamente sobre por que se afastaram da família por medo de julgamento.
Como conduzir um distanciamento familiar de forma mais eficaz – e menos dolorosamente para você
Se você está pensando em se afastar da família, nunca inicie um distanciamento completo sem primeiro tentar uma abordagem de contato medido.
Para tentar medir o contato, decida a freqüência exata de contato que você gostaria de experimentar com a família (por exemplo, uma vez a cada duas semanas, uma vez por mês). Em seguida, decida com o tipo de comunicação confortável (por exemplo, visita pessoal, chamada telefônica, email, texto). Depois disso, decida o período de tempo que você está disposto a experimentar o novo plano de contato medido antes de determinar se outra abordagem mais extrema é necessária (por exemplo, 3 meses, 6 meses). Depois de definir a quantidade de tempo, coloque a data em seu calendário para que você possa ter alguma organização mental ao lidar com essa luta emocional. Anote os motivos específicos pelos quais você precisa testar o contato medido e mantenha esses motivos em um lugar organizado onde você pode se referir regularmente a eles (por exemplo, na bolsa ou no ombro, no jornal ou na mesa de cabeceira). Durante este processo, você pode começar a se sentir ansioso ou culpado, então você precisará se referir regularmente aos seus motivos para se manter focado e evitar o raciocínio emocional (o que poderia levá-lo de volta à sua família disfuncional).
Se você determinar após o período de contato medido que você precisa para parar de falar com sua família, explique a sua família que você precisa fazer uma pausa na conversa – mas ainda não persegue um estrondo total. Tente escrever uma carta ou chamar os membros da sua família para dizer que deseja fazer uma pausa e dizer-lhes claramente a quantidade de tempo que você está tomando (por exemplo, outros 3 meses, 6 meses). Explique que você sente que ter algum tempo de intervalo pode ser útil para você e eles para levar algum tempo para descobrir como navegar melhor o relacionamento e declarar: "Porque eu quero me dar bem com você e espero que possamos ter um melhor relacionamento no futuro.
Estrangimentos são confusos e emocionais para todas as partes envolvidas. Se você pode evitar um distanciamento e encontrar uma maneira de melhorar a dinâmica do relacionamento com contato medido, isso pode causar menos estresse a longo prazo. Se a sua família vive nas proximidades, vale a pena perguntar aos membros da sua família se eles considerem ir para um par de sessões para conversar com um terapeuta. Outra opção, se sua família vive longe, é que você contate um terapeuta onde você ou sua família vive e alguém viaja para ver o outro e ter uma longa sessão de terapia para discutir os problemas.
Finalmente, cuidar bem da sua saúde física e mental nunca mais é importante do que durante um período de distanciamento. Os níveis de cortisol atravessam o telhado quando as pessoas ficam estressadas, e nada acrescenta estresse, como a ansiedade e a culpa que tão freqüentemente vem com grandes conflitos familiares. Certifique-se de cultivar um bom grupo de suporte que pode estar disponível para você quando se sente solitário.
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Referência
Agllias, Kylie. (Set 2013). Estrangulamento familiar. Enciclopédia do Trabalho Social. Assunto: Casais e famílias, envelhecimento e adultos mais velhos, crianças e adolescentes. DOI: 10.1093 / ano / 9780199975839.013.919