É a época mais maravilhosa do ano.
Não.
O que acontece quando você se depara com uma noite silenciosa que não se sente calma ou brilhante? E se tudo o que você quer para o Natal é evitar a solidão ou o sofrimento? Como você ainda pode cultivar conforto e alegria?
Logo depois do Dia das Bruxas, estamos imediatamente confrontados com uma explosão de consumismo ligada aos feriados – decorações de Natal, propagandas, promoções de restaurantes para festas, festas de ferias, trocas de presentes, cartões de férias, trocas de bolachas, etc. Pode ser irresistível. Isso é ainda mais verdadeiro quando alguém enfrenta a perda, o sofrimento e a saudade – a morte de um ente querido, uma separação ou divórcio, uma família que vive muito longe, uma família que enfrenta doenças terminais, filhos e filhas no exterior por razões militares, emprego ou estudo no exterior, etc.
Um querido amigo meu que perdeu o filho para o suicídio compartilhou comigo que a última vez que já teve uma árvore de Natal e decorou sua casa foi em 2006. Infelizmente, seu aniversário é apenas alguns dias depois do Natal e ela diz que não teve um feliz aniversário desde então. Seu objetivo parece ser simplesmente passar pela temporada e mitigar a perda de seus outros filhos. Mas, às vezes, é um concurso de resistência.
A combinação dessas idéias tem como objetivo suavizar o golpe e tornar as semanas mais fáceis de gerenciar:
1) Limitar o uso das mídias sociais. A maravilha eo problema com as redes sociais como Facebook e Instagram é que somos confrontados com uma variedade tão selvagem de imagens e palavras – notícias emocionantes, notícias trágicas e todas as minúcias no meio. Durante os feriados, pode ser difícil abrir o Facebook e Instagram e ver todos os nossos amigos, conhecidos e colegas com as famílias, desfrutando de encontros que se assemelham a um catálogo Pottery Barn. No entanto, também é difícil ver todas as perdas que tantos outros sofreram. Pode ser um redemoinho eletrônico de tristeza.
2) Desista dos ítens e pense sobre os possíveis. Talvez, este é o ano para abandonar os cartões se eles não lhe trazem alegria ou se eles simplesmente se sentem como uma coisa mais cansativa para adicionar a uma lista de tarefas que já estão explodindo. Ontem, eu estava em uma loja e vi essa carta que a captura perfeitamente: "Passei muito tempo procurando o cartão perfeito que ficaria ótimo em seu lixo". O que você poderia fazer em vez disso, iria enriquecer uma profundidade de conexão e ajudá-lo a se sentir reabastecido em vez de esgotado? Como você pode ser gentil com sua auto-expectativa e diminuir sua carga? Chamaria um ou dois amigos que vivem longe e falando sobre uma café ou uma taça de vinho durante uma hora ou mais, se sintam mais nutritivos e divertidos? Poder ignorar a festa do escritório e exercitar ou ver um filme ajuda você a sentir-se mais relaxado? "Não" pode ser uma ótima resposta para qualquer coisa.
3) Entre na natureza. Quando nos tornamos irrelevantes da tecnologia, temos oportunidades de se conectar ao mundo além de nós mesmos e do nosso trabalho e saborear maravilhas, possibilidades e esperanças. Precisamos fazer isso mais.
4) Cultive as práticas que aumentam a auto-suficiência. Fazer coisas para impulsionar seus recursos internos emocionais, energia e criatividade percorrem um longo caminho no combate à solidão. Por exemplo, participe de uma aula de ioga, medite, dê uma volta na floresta, comece a aprender algo novo, crie uma refeição que você ama, comece um jornal de gratidão de coisas que você é grato e as maneiras pelas quais você quer se refrescar no novo ano, etc.
5) Seja gentil com você mesmo. As férias podem se sentir como o trecho mais longo e solitário do ano, mas, como todas as outras semanas, logo acabará. E o melhor é que essas práticas durarão todo o ano.
