Um Guia de Sobrevivência para a Era Trump: Incerteza Abrace

Fonte: Fotolia, com permissão

Uma semana antes da inauguração de Donald Trump, eu estava em um avião indo para a Flórida. Houve uma enorme quantidade de turbulência na viagem, então segurei os dois braços firmemente. Enquanto eu me preparava, meu corpo ficou muito tenso e comecei a me sentir estressado e preocupado. Ocorreu-me depois de vários minutos enquanto meus ombros ficaram mais tensos que era ridículo segurar meus braços por segurança – eu estava a 30 mil pés no ar! Soltei minhas mãos e as coloquei no meu colo. Comecei apenas a respirar profundamente. Eu lentamente fiquei mais calmo enquanto eu procurava soltar meu medo. A turbulência durou a maioria, mas não todo o voo. Quando desembarcamos na Flórida, era 80 graus, ensolarado e muito agradável.

Imagino que muitas pessoas possam se relacionar. A turbulência no avião me deixou desconfortável porque provocou sentimentos de incerteza quanto à minha segurança. Na vida cotidiana, muitos de nós sentimos turbulência emocional quando a vida é incerta. Tentamos evitar esses sentimentos tomando decisões cuidadosas sobre nossos empregos, relacionamentos e nossos filhos. Apesar de intelectualmente sabermos que a certeza não existe, nós nos esforçamos por isso, tentando jogar com segurança e tomando consolo em nossas decisões. Mas a vida está cheia de eventos inesperados, e o minuto que acontece algo imprevisto, a incerteza da situação pode ativar o medo e a negatividade sobre o que pode acontecer no futuro.

Esta é uma das razões pelas quais Donald Trump faz tantas pessoas desconfortáveis. Ele traz nosso medo da incerteza logo em frente ao nosso nariz todos os dias. Ele nos traz turbulência. Se você gosta de Donald Trump ou não, ele nos lembra que não temos idéia do que acontecerá amanhã ou mesmo no próximo minuto.

Embora tenha tido meus momentos, em geral não senti muito medo desde a eleição de Donald Trump. Eu acredito que isso é porque eu passei a maior parte da última década da minha vida trabalhando em ficar confortável com, e até mesmo confortada pelo desconhecido. Não saber o futuro é libertador e calmante, porque me lembra, por exemplo, que, se eu não gostar dos tweets do presidente Trump ou das decisões que ele fez hoje, ainda existe a possibilidade de que as coisas mudem amanhã e talvez melhorem! Esta abordagem da incerteza não me deixa complacente ou tola. Em vez disso, ele me energiza para agir e não ser prejudicado pelo medo e a preocupação.

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Chegar a esse ponto de conforto tem sido um processo longo para mim. Eu adoraria compartilhar um pouco de como eu fiz isso, então talvez você venha lá mais cedo. Então, nesse espírito, aqui estão as primeiras dicas para sobreviver a essa nova era de incerteza. Você pode encontrar poder e força nos próximos dias.

1. Respire, respire e respire mais . Depois de ler algo nas notícias ou ver algo na televisão que o incomoda, respire longamente dentro e fora devagar. Repita cinco vezes. Você nunca pode dar errado com essa tática. A respiração profunda dissipa energia nervosa de sua mente. Isso retarda seus pensamentos e permite que você veja uma situação mais claramente, ajudando você a se tornar menos reativo ao inesperado e mais pensativo sobre como você irá responder.

2. Adote uma mentalidade de gratidão . Você pode se perguntar por que a gratidão é a segunda dica neste guia de sobrevivência para a incerteza, mas a mentalidade de gratidão é uma plataforma maravilhosa e forte para se manter quando o chão se sente um pouco instável. A verdade é que às vezes estamos tão ocupados pensando no que há de errado com nós mesmos, Donald Trump e o mundo, que nos esquecemos de olhar para o que é certo em nossas vidas. O fato é que ainda temos um lugar sólido para suportar. Quando temos medo do desconhecido, ficamos fixos sobre o que não temos, o que não funciona eo que não pode mudar. Quando listamos as coisas pelas quais somos gratos, podemos ver as coisas que funcionaram no passado e as bênçãos que já existem em nossas vidas. Então, todas as manhãs, quando você acorda e à noite antes de ir dormir, faça uma lista de tudo o que está funcionando em sua vida. Pode ser sua família, sua saúde, seu trabalho, a Constituição, o sistema judicial ou tão simples como a última refeição que você comeu. Sim, pode ser algo que Donald Trump fez o que você gostaria. Por que fazer isso? É importante para nós ser completamente honesto sobre tudo o que está trabalhando em nossas vidas. Gostaria de pensar que essa mentalidade nos ajuda a fundamentar-nos. Isso nos impede de "preencher nossos copos" com apenas negatividade todos os dias. A gratidão permite que você comece a cada dia com uma perspectiva boa e sólida e o ajuda a adormecer à noite. Afinal, todos nós precisamos do nosso descanso para a viagem à frente!

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3. Separar projeções temíveis do Momento à mão . Algumas pessoas podem argumentar que vivem com medo e ansiedade por causa de todas as coisas ruins que Donald Trump disse e o que essas coisas podem significar para o futuro do país. Embora Donald Trump tenha feito ordens executivas dramáticas em sua primeira semana no escritório, a maior parte da ansiedade e medo que alguns de nós sentem é uma projeção do que essas ordens podem significar para o nosso futuro. Você pode argumentar sobre onde essas ações vão liderar, mas até que algo realmente aconteça que as impõe, você está colocando suas emoções à frente dos eventos futuros. Isso cria um terreno fértil para o medo e a preocupação, e não uma base sólida para tomar sua própria ação. Claro, podemos e devemos agir para proteger nossos direitos como mulheres, minorias, cidadãos e até mesmo não-cidadãos, mas o medo do que será é apenas em nossas mentes. A idéia do que pensamos que sabemos é incapacitante; na realidade, o fato de que não sabemos é libertador. Isso significa resultados diferentes dos que tememos que a maioria seja possível. Então, continue se perguntando: "O que está acontecendo neste momento? Quais são as minhas emoções que projetam para o futuro? "Esta prática reduzirá seu medo e preocupação. O momento presente é onde somos mais poderosos!

4. The Maybe Practice . Use a filosofia e a prática de Talvez para pôr fim às projeções negativas, volte para o momento e sinta-se esperançoso. Eu escrevo meus maiores medos, como "O mundo está indo pelos tubos; não estamos mais seguros; e o ambiente será destruído. "Então me pergunto se estou absolutamente certo de que essas declarações são verdadeiras. Se eu não tenho certeza absoluta de que esses pensamentos são verdadeiros, então me pergunto: "Quais são as outras possibilidades?". Em seguida, pego cinco a dez minutos e escreva talvez declarações em um pedaço de papel. Estas são declarações como "MAIS as coisas ficarão bem", "MAIS as coisas vão ser horríveis e depois melhorar", "POSSO minhas ações podem fazer a diferença", ou "MAIS, ainda há esperança para algo que nem podemos imaginar. "Eu, então, me mostro muito específico com etapas de ação que parecem boas ideias. Exemplos disso: "Talvez eu devesse começar um grupo de ação política", "Talvez eu possa ajudar a impedir que passem leis certas", "Talvez eu possa processar o governo" (o advogado em mim nunca descansa completamente), ou "Talvez eu deveria ir a uma reunião da prefeitura. "Esta" Talvez a mente "também me deixa muito aberto a tudo o que Donald Trump poderia fazer, que é positivo, uma possibilidade que existe para o qual permaneço aberto. A verdade é que não podemos ver toda a sua presidência neste momento. Se deixarmos de projetar todas as coisas ruins que possam acontecer, teremos mais força e visão para agir. E mesmo que algumas coisas ruins aconteçam, a idéia de Talvez nos dará força para descobrir o que precisamos fazer em seguida. O futuro contém infinitas possibilidades, boas e más. Mas o fato de que há boas possibilidades deve dar-lhe esperança, força e mais capacidade de permanecer no momento. Não deixe o medo superar suas emoções. Até o nosso último suspiro, a vida tem Talvez.

Não há nada "Pollyanna" sobre encontrar conforto no desconhecido. Em vez disso, fazer isso nos permite aproveitar nossa força e ser completamente honesto no momento. Então pare de procurar certeza e segurança quando não existe. Respire fundo. Perceber a vida tem Talvez. E tome medidas sobre questões que deseja alterar. Se algo não for como você planeja, abrace Talvez e continue tentando. Você não pode saber o que a viagem a sua frente irá trazer, e isso é bom agora. Você deve curvar seu cinto de segurança? Absolutamente. Mas permita-se soltar os braços.

Volto ao check-in com mais dicas de viagem para você na próxima semana!

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