Como treinar seu cérebro como um campeão de memória

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Você também pode treinar seu cérebro para tornar-se um atleta de memória – um desses memorizadores prodigiosos que competem para lembrar a seqüência mais longa de cartas de jogar, ou colocar a maioria dos nomes nos rostos na menor quantidade de tempo. Para realizar tais feitos cognitivos, os atletas de memória dependem de uma antiga estratégia mnemônica chamada método de loci (latino para lugares) ou palácio de memória, o termo Joshua Foer usado em seu livro popular sobre campeões de memória, Moonwalking com Einstein . Um novo estudo publicado nesta semana em Neuron compara, pela primeira vez, os cérebros dos atletas de memória com aqueles de pessoas comuns, com seis semanas de treinamento no método do sistema loci . Os não atletas não só conseguiram feitos semelhantes de memória, mas também exibiram as mesmas alterações cerebrais observadas nos atletas de memória com conectividade funcional muito mais forte em redes relevantes.

O estudo foi uma colaboração entre o Instituto Donders para Cérebro, Cognição e Comportamento na Holanda eo laboratório do Dr. Michael Greicius da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford. Os pesquisadores examinaram os cérebros de 23 atletas de memória e 51 controles que nunca memorizaram nada fora do comum, mas foram uniformemente combinados com os atletas em todos os outros aspectos, incluindo o QI. Os controles foram então aleatoriamente designados para o método de treinamento loci , uma tarefa de memória de trabalho, ou nenhum treinamento, e rescaneado.

Antes e depois do treinamento, os controles receberam 72 palavras para memorizar. O método do grupo loci mais do que duplicou o número de palavras que eles lembraram – de uma média de cerca de 30, eles aumentaram em média 35 palavras. Muitos obtiveram tudo ou perto de 72 palavras. E o padrão de conectividade funcional em seus cérebros mudou para se parecer mais com os atletas de memória também. As redes que manipularam o processamento visuoespacial e de memória aumentaram e foram mais estreitamente ligadas. Os outros dois grupos de controle não viram mudanças significativas em suas memórias ou em seus cérebros. Mesmo quatro meses depois, o grupo loci mostrou melhor lembrança, enquanto os outros não.

Perguntei a um dos autores principais, Martin Dresler, do Instituto Donders, sobre o método dos loci e o que o estudo pode significar para os óculos de corrida dos óculos, perdendo, esquecendo o nome.

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Como funciona o método de loci ?

Tem sido usado por milhares de anos. Você usa pistas espaciais ou ambientais para ajudar a aprender e a memória. A maioria dos atletas de memória usam uma rota, através de sua casa ou de casa para trabalhar, e identificam marcos salientes. Para memorizar sua lista de compras, eles podem imaginar enchendo pão na caixa de correio. No primeiro semáforo, eles imaginam maçãs verdes ou vermelhas em vez de luzes verdes ou vermelhas. Quando eles querem recuperar a informação, eles reencaminham mentalmente a rota e pegaram a informação.

Os atletas de memória insistem que eles também perdem suas chaves. Mesmo?

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Todos dizem que não tiveram memórias particularmente boas ao nascer, mas treinaram nessas estratégias mnemônicas. É um tipo estratégico de memória que você aplica. Se você aprender a estratégia, mas não use, você não é melhor do que antes. Você deve aplicá-lo ao colocar as chaves em algum lugar, ou é tão provável que as perca.

Por que o método funciona tão bem?

Provavelmente, porque nossos cérebros não evoluíram para memorizar ou aprender informações abstratas, eles evoluíram para aprender o caminho para a próxima fonte de alimento ou para conhecer nossos parceiros de acasalamento. O método de loci faz uso dessas habilidades evoluídas para encontrar seu caminho através do ambiente, para saber onde no espaço certos locais estão escondidos e o que está associado a cada espaço.

Neurocientista e estuda o co-autor Boris Konrad no trabalho durante uma competição de memória.

Fonte: Cortesia Boris Konrad

Tentaste?

Um dos meus co-autores, Boris Konrad, tem sido um atleta de memória por muitos anos, bastante bem-sucedido. Ele sempre tenta me fazer usar essas técnicas de memória. Quando eu faço, sou capaz de memorizar os primeiros 100 dígitos de Pi ou algo assim, mas principalmente eu sou muito preguiçoso. Para realmente se tornar bom nisso, você precisa investir em algum treinamento.

O que nós conhecemos sobre os cérebros dos atletas de memória antes deste estudo?

Muito pouco. Um papel histórico há cerca de 12 anos colocou oito atletas no scanner. Os cérebros eram completamente normais [sem] diferenças anatômicas ou estruturais. Mas [durante a memorização], áreas espaciais e visuais foram mais ativadas em comparação com os controles.

E o que você encontrou?

Nós analisamos a conectividade funcional [ou como as áreas do cérebro estreitamente ligadas estão] entre e dentro dessas redes. Quanto mais um participante treinador se tornou no nível neural com os atletas da memória, melhor ele estava após o treinamento.

As pessoas podem tentar isso em casa?

Utilizamos uma plataforma de treinamento on-line no estudo chamado Memocamp.com, mas a maioria dos atletas de memória pesquisou o método e começou assim. Muitos deles não se treinam com regularidade. Algumas semanas antes de um campeonato de memória, eles começam a treinar meia hora por dia ou mais, mas talvez eles não treinem por meio ano. Com esta técnica, mesmo em uma base baixa, você pode melhorar sua memória com força.