Comparação social: não deixe isso arruinar seu feriado

Fonte: Wikimedia Commons

A temporada de férias tenta que comparemos nossas vidas com os outros. Essas comparações sociais desencadeiam o cortisol que arruína seu humor, mesmo se você realmente não quer a vida que você vê nos outros. Você odeia aquela protuberância neuroquímica de nádegas, mas você se compara novamente com os outros … e novamente. Aqui é por que seu cérebro faz isso, e três passos simples que vão mudá-lo.

A comparação social é um impulso primitivo. Um animal compara-se com os outros sempre que alcança comida ou uma oportunidade de acasalamento porque arrisca-se a ser mordido se chegar na frente de um bicho maior. Quando um animal vê que está na posição mais fraca, o cortisol é liberado e um sentimento ameaçado motiva a retirada. Os cérebros que fizeram isso sobreviveram e fizeram mais cópias de si mesmos, então esse é o cérebro que herdamos. A comparação social é mais urgente do que o alimento ou o sexo para o nosso cérebro límbico, porque você pode sobreviver à perda de uma refeição ou um companheiro melhor do que você pode sobreviver a um ataque por um indivíduo mais forte.

Fonte: Jenman African Safaris

Você pode acabar se sentindo ameaçado muito com um cérebro assim, apesar das suas melhores intenções. Você pode se encontrar com as celebrações dos outros, mesmo que odiasse esses eventos se estivesse realmente com eles. Você pode encontrar-se morando sobre os presentes recebidos por outros, embora você odiaria a desordem se você tivesse você mesmo. Você imagina todos os outros cercados por entes queridos que aplaudem todos os seus passos e não pedem nada em troca, mesmo que nenhuma pessoa real tenha vidas tão ideais. Este hábito de comparação social irá arruinar suas férias se você deixar isso, e isso irá arruinar seu novo ano também.

Estamos todos no mesmo barco, tentando controlar o cérebro que temos. Felizmente, você pode construir seu poder sobre esse impulso natural. Veja como fazê-lo em três etapas simples:

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1. Aceite seu mamífero interno
Não se odeie porque seu cérebro vai lá. Aceite que você é descendente de mamíferos que aprenderam a viver em grupos para proteger seus jovens de predadores e construíram a habilidade de comparação social para sobreviver a essa proximidade com outros. A comparação social faz parte de ser um animal social.

2. Reconheça seus velhos caminhos de cortisol
Seu cérebro faz comparações sociais individuais únicas usando as vias de cortisol construídas a partir de sua experiência passada individual única. Nós humanos nascemos com bilhões de neurônios, mas muito poucas conexões entre eles. Nosso cérebro se conecta ao interagir com o mundo. Cada vez que você se machucou, ou observou que outros ficaram magoados, as conexões foram feitas que liguem seu cortisol mais rápido na próxima vez. Seu cérebro é projetado para protegê-lo de ter que tocar um fogão quente duas vezes, mas você vai acabar vendo um mundo cheio de dor se você for com esse fluxo.

3. Elaborar e construir novas vias neurais
A eletricidade em seu cérebro flui como água em uma tempestade, encontrando os caminhos de menor resistência. Sua eletricidade fluirá para velhos caminhos de dor, a menos que você crie novos caminhos. Projete o novo circuito neural que você gostaria de ter, como "Eu preencho minha vida com coisas que me interessam e eu não preciso manter a pontuação". Repita esse pensamento durante 45 dias e esses neurônios se conectarão. Seu novo ano será um excelente começo, pois você dá à sua eletricidade um novo lugar para fluir.

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Você pode estar pensando "isso parece falso". Ou "por que eu deveria estar feliz com o que eu tenho quando a vida é tão injusta". Você acha isso porque seus velhos caminhos neurais são as super-direções que canalizam sua energia sem esforço. Nosso cérebro é projetado para se alinhar na juventude, quando está cheio de mielina. Esta substância gorda absorve neurônios, tornando-os supercondutores de eletricidade. Tudo o que você faz com seus neurônios mielinizados parece certo, mesmo quando você sabe que está errado, porque novos caminhos neurais são tão difíceis de ativar. Você se sente seguro quando confia na sua antiga rede mielinada porque a eletricidade flui facilmente, mesmo que motive opções que, em última análise, são menos seguras. Armação de uma nova trilha através de sua selva de neurônios leva prática, mas é o desafio que você nasceu para se encontrar. Nós, seres humanos, temos bilhões de neurônios extra esperando que nos conectemos de novas maneiras!

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  (Entrevista da Rádio Sul Africana comigo)
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  (apresentação de slides)

Fonte: kolibri / Pixabay

Quando você sabe como seu cérebro funciona, você pode organizar seu poder para orientar um novo curso. Você pode ligar-se para desfrutar de produtos químicos felizes em vez de cortisol nesta temporada de férias.