Pare de se traumatizar assistindo a notícia

Fonte: lightwise / 123rf St

A maioria das pessoas enche suas cabeças com imagens de morte e destruição todos os dias seguindo "a notícia". Ansiedade profunda resulta, e você pode nem saber que isso é causado pelo seu hábito de notícias. Você pode pensar que você deve seguir "a notícia" para ser uma boa pessoa. Considere a possibilidade de que as notícias sejam um hábito como qualquer outro. Começa porque você espera se sentir bem, e uma vez que se sente mal, você não sabe como parar. Compreender esses impulsos liberta você para escolher se vive na bolha criada por jornalistas.

Eu ignorei conscientemente "a notícia" por décadas, mas fui acidentalmente bombardeado por ela no último fim de semana. Assisti a uma conferência com um monitor de notícias no elevador. A conferência estava no 18º andar, o elevador estava lento e eu fiz muitos intervalos durante o evento de três dias, então acabei com uma enorme dose de assassinato e caos. Outra dose entrou no aeroporto na minha viagem para casa. Eu estava ao lado de um monitor de notícias quando meu vôo estava atrasado, e não me movi porque esperava retomar o embarque momentaneamente. Cinco minutos depois, minha cabeça estava cheia de apocalipse global e senti-me horrível. Era uma lembrança de como eu me senti antes de chutar o hábito e como a maioria das pessoas se sente muito.

Você pode ficar chocado com o pensamento de ignorar "a notícia". (Eu uso citações porque é apenas uma fatia de informação em vez de "as" notícias. As boas notícias são deixadas de fora, a menos que seja bom para a agenda de um editor.) Você pode pensar que você estão fazendo uma contribuição imergindo-se na dor dos outros. Você pode pensar que os maus vão governar o universo se você parar de monitorá-los em "as notícias". Eu acreditei nessas coisas até entender os produtos químicos do cérebro que me motivaram.

Dopamina
Seu cérebro lança dopamina quando vê uma maneira de atender às suas necessidades ou evitar danos. O grande sentimento de dopamina é liberado quando você encontra informações que ajudam a atender suas necessidades. A dopamina conecta os neurônios que permitem que você espere mais sentimentos bons ao repetir o comportamento. Aprendemos a nos sentir bem ao escanear informações relevantes para nossas necessidades de sobrevivência. É claro que temos que tomar decisões sobre quais informações se concentrar porque nossa largura de banda é limitada. Quanto mais a capacidade de processamento de informações que você gasta nas notícias, menos você deixou de processar outras informações relevantes para a sobrevivência.

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Então, por que gastar um grande pedaço de seu orçamento de atenção em "as notícias"? Primeiro, porque esta informação está tão facilmente disponível, e os repórteres continuam assegurando que é o que você precisa. É tentador confiar neles para fazer sua busca e classificação em vez de fazê-lo você mesmo. Em segundo lugar, você construiu uma via de dopamina a partir de notícias passadas, então você espera se sentir bem quando descobrir como alguma história se revela. Pode não atender às suas necessidades reais, mas o caminho é real. Finalmente, você espera atender às necessidades sociais seguindo "as notícias". Se ele atende suas necessidades sociais ou não, a expectativa é conectada, então você continua procurando "as notícias" para atender às necessidades sociais.

Oxitocina
O cérebro mamífero está sempre procurando segurança em um mundo de potenciais ameaças. A oxitocina cria a sensação segura que você tem na companhia daqueles em quem confia. Os animais estimulam a ocitocina mantendo-se com um rebanho, e a notícia o estimula criando um rebanho virtual. É tentador confiar em um rebanho virtual para atender às suas necessidades de oxitocina porque outras pessoas muitas vezes o frustram pessoalmente.

Fonte: freefoto

No mundo animal, os rebanhos promovem a sobrevivência, porque porque há mais olhos e ouvidos para notar predadores e soar o alarme. Os animais encontram segurança em números, ouvindo as chamadas de alarme de seus companheiros de rebanho. Notícias são um fluxo constante de chamadas de alarme. Eles podem não ajudá-lo a navegar as ameaças em sua vida individual, porque eles são projetados para atrair um público amplo. Mas eles estimulam a agradável sensação de oxitocina de que você é protegido pelo rebanho. Esse sentimento vem a um preço alto. O rebanho que você corre com espera que você compartilhe sua vigilância. Você pode perder esse sentimento de pertença se você ignorar as notícias. E seu rebanho pode realmente evitá-lo se você parar de se concentrar na ameaça comum percebida. Sua oxitocina cairá, provocando uma sensação de ameaça de sobrevivência urgente que uma ovelha tem quando separada do rebanho. É tentador voltar para a dobra e direcionar sua atenção do mesmo modo que o resto do rebanho. Os repórteres tornam isso fácil sugerindo constantemente que você confie em sua segurança para eles.

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Serotonina
A notícia é um estimulador de serotonina confiável, porque sempre o coloca na posição de um só lugar. Os jornalistas sempre acham falhas com os poderosos, o que o eleva em contraste. O cérebro de mamíferos libera a serotonina quando aumenta o seu domínio social. Vendo-se como mais ético e mais inteligente, estimula esse bom sentimento, e se elevando acima do alto e poderoso dá-lhe um impulso extra. "As notícias" farão constantemente isso por você.

Os jornalistas sugerem que a hostilidade em relação aos líderes é um sinal de sua inteligência superior. Os macacos têm a mesma hostilidade, no entanto. Os macacos vivem com alfas que dominam a sua alimentação e oportunidade de acasalamento. A raiva do homem é um impulso primordial, não um triunfo intelectual. Uma inteligência superior é o que ajuda você a perceber que as respostas simples não solucionam problemas complexos. É bom fantasiar sobre ter o poder de fazer o que é certo quando você assiste "as novidades". Mas a inteligência superior ajuda você a perceber que você não poderia fazer problemas desaparecer se você estivesse executando as coisas. Você pode ter uma sensação de curto prazo quando você segue as notícias. Mas esse sentimento é semelhante ao oposicionismo adolescente, mesmo que você diga a si mesmo que é uma análise política sofisticada. Uma dieta constante de notícias não ajuda você a se sentir significativo a longo prazo. Você é mais provável que se sinta pisoteado e impotente se confiar nas "notícias" para o seu senso de importância, porque você não pode realmente se colocar, colocando outros para baixo.

As notícias apelam à busca de sua mente por informações relevantes para a sobrevivência, mas não atende necessariamente a essa necessidade. Isso desperdiça sua atenção em sinais de ameaças generalizadas que você realmente não pode agir. Você está melhor reunindo sua própria informação para navegar seus próprios obstáculos. Você pode pensar que é mais honroso se concentrar na dor dos outros do que nas suas próprias necessidades, mas o contrário é verdade. Paralelizar-se com ansiedade não ajuda você a contribuir. Você pode fazer mais quando se concentra em obstáculos tangíveis à sua frente ao invés de ameaças abstratas em todos os lugares.

Você pode estimular mais dopamina, escolhendo sua própria informação do que absorvendo as chamadas de alarme de pacotes de notícias. Você pode estimular mais oxitocina fortalecendo ligações de confiança com pessoas reais em sua vida. Você pode estimular mais serotonina criando confiança em sua própria capacidade de navegar pelos obstáculos. As notícias competem pela sua atenção, fazendo com que você se sinta bem no curto prazo, mas quando você entende seus produtos químicos felizes, você pode projetar outras formas de se sentir bem. Então você é livre para decidir quando "as notícias" são um bom uso da sua atenção.

Muito mais sobre como fazer isso é em meus livros hábitos de um cérebro feliz e além do cínico.