A verdade sobre a solidão

A chave para remover hábitos pouco saudáveis ​​é remover os motivos que você os possui. A solidão é uma das principais causas de muitos hábitos e doenças físicas pouco saudáveis ​​[1] A solidão não é tanto a ausência de companhia, quanto a falta de amabilidade, pois é uma percepção do isolamento que tem uma séria pitada de saúde. Os engordadores compulsivos e os adictos costumam recorrer à comida ou à sua droga de escolha para aliviar a ansiedade que a solidão causa porque é um estressor grave no cérebro devido à biologia, à evolução e ao nosso instinto de sobrevivência. [2-4]

Implicações evolutivas

A conexão com os outros é uma questão de sobrevivência para membros de uma espécie social. Para os antigos, a separação do grupo significava maior vulnerabilidade aos predadores e menor acesso a alimentos e oportunidades de acasalamento. Isso foi antes; isto é agora. Nossos predadores estão em zonas zoológicas ou extintos. As circunstâncias mudaram, mas a nossa biologia não tem. Enquanto a parte pensativa de nossos cérebros pode saber que há poucas chances de ataque de chacal, nosso cérebro de mamífero antigo que regula o estresse do isolamento não pensa. Seu lema é: sobreviver agora e fazer perguntas depois, daqui a luta ou voo. [5]

Isso torna-se problemático porque é fácil para as complexidades da nossa sociedade moderna confundir o cérebro antigo, especialmente a Área Tegmental Ventral (VTA). O VTA monitora a satisfação de nossas necessidades vitais, como criação, vínculo social e alimentação. Deve contar com pistas de leitura de eventos fisiológicos no cérebro e no corpo. Por exemplo, quando temos relações sexuais usando o controle de natalidade, a VTA pensa que estamos criando porque os eventos fisiológicos que ocorrem em nossos corpos são os mesmos que se estivéssemos acoplando. Assim, é feliz e libera dopamina (droga feliz do cérebro). Embora a vulnerabilidade da VTA à interpretação errônea de pistas fisiológicas possa ser um ativo em certos cenários sexuais, é uma responsabilidade ao processar a percepção do isolamento social, porque a percebe como evidência de separação do rebanho, o que interpreta como uma séria ameaça de sobrevivência. Assim, quando isso ocorre, o VTA atinge o botão de pânico e o torna até 12 ou superior, dependendo da pessoa. [6-15] Como todos os traços evolutivos, a subjetividade está envolvida por várias razões. Por exemplo, algumas pessoas não percebem o isolamento como estressante porque, assim, promove a sobrevivência das espécies, ou seja, nossos exploradores promovem a qualidade da vida humana. Os exploradores muitas vezes sofrem o isolamento. No entanto, a maioria de nós não é exploradores.

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Percepção de Isolamento e Conseqüências de Saúde

Numerosos estudos mostraram que o estresse da solidão é responsável por uma miríade de problemas de saúde que nos afetam, mesmo em um nível celular. [2, 16] Contribui para a doença de Alzheimer, bem como distúrbios do sono. É uma das principais causas da depressão e aumenta o risco de demência e morte prematura. [17-19] Um estudo também mostrou que a solidão causa uma superexpressão de genes em células que produzem uma resposta inflamatória ao dano tecidual no coração. [20, 21] Assim, a solidão pode efetivamente quebrar seu coração – fisicamente.

Dois dos meus colegas, na UCLA, Drs. Naomi Eisenberg e Matthew Lieberman, descobriram que a percepção de exclusão utiliza a rede de dor no cérebro. [22] A solidão prejudica o funcionamento executivo porque o estresse reduz a disponibilidade de serotonina, o que é vital na função executiva. Assim, prejudica a nossa capacidade de controlar pensamentos, emoções e impulsos. A solidão leva a comportamentos de saúde ruins porque promove impulsos que não são saudáveis, mas são agradáveis.

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O Dr. John Cacioppo (Universidade de Chicago), um dos principais pesquisadores da soledade, diz que a soledade incentiva "maior gordura e açúcar na sua dieta, alcoolismo, dependência de drogas e menos exercício". Claro, isso é verdade. A solidão machuca e a resposta natural à dor é buscar algo que nos faça sentir melhor. Num nível neuroquímico que seria a endorfina natural do corpo; o cérebro percebe e processa a solidão como se fosse dor física. Claro, o que o cérebro não quer um tiro de dopamina quando pode obtê-lo? Para os engordadores compulsivos, viciados em relação e toxicodependentes, conhecemos a fonte mais provável dessa dopamina.

Na maioria das vezes, a solidão não envolve pessoas que são pouco atraentes ou socialmente desconectadas. Envolve a percepção de que as conexões sociais não são válidas e viáveis. Por exemplo, pode ser uma pessoa gay que não tenha saído para seus colegas de trabalho. A percepção de ser isolado torna-se tremenda, ou seja, "eles realmente não sabem quem eu sou. Estou mantendo um segredo. Eu sou tudo sozinho. "Não importa o quanto seus colegas de trabalho alcancem a pessoa, ele ou ela ainda se sentirá isolado. Na maioria das vezes, não é tão tangível como essa situação. Na maioria das vezes, é apenas uma percepção baseada em ansiedade que um "não pertence" por qualquer motivo. Lembre-se, ao determinar o que é real, o cérebro de mamífero antigo não distingue entre realidade e percepção.

O cérebro também consolida e simplifica a informação por causa da proficiência [23-28]. Assim, pode ser o isolamento percebido que "ninguém entende" ao cuidar de um cônjuge com deficiência, ou uma criança com dificuldades diferentes que a VTA destila em "Estou desconectado do rebanho, estou em crise". Poderia haver várias fontes: riqueza extrema, poder, pobreza, beleza física ou a antítese disso.

Pode ser o terror singular que uma pessoa obesa sente, vivendo em um mundo onde um tamanho não se encaixa em todos. Nada é mais singular do que experiências de infância abusivas. Independentemente do motivo, no final do dia o isolamento é doloroso. A dor induz a nossa perspectiva de forma negativa e ocorre uma sinergia descendente.

Assim, a chave é lembrar, a menos que você esteja sozinho na estação de rastreamento espacial lunar, o isolamento é, na maioria das vezes, uma percepção corrigível.

Tenha um esplêndido Ano Novo e, claro … continua a ser fabuloso e fenomenal!

Sidebar : Não surpreendentemente, Psychology Today foi recentemente escolhido como o site de psicologia superior; Muito surpreendentemente, fui escolhido como um dos "30 neurocientistas mais influentes vivos hoje" Estou tão honrado por isso, e eu realmente acredito que isso é por causa do apoio inabalável de meus leitores e Psychology Today. Então, isso realmente pertence mais a vocês do que eu. Obrigado. – Billi

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Referências

1. Cacioppo, JT, et al., Solidão e saúde: mecanismos potenciais. Psychosom Med, 2002. 64 (3): p. 407-17.

2. Cacioppo, JT, et al., The Neuroendocrinology of Social Isolation. Annu Rev Psychol, 2014.

3. Cacioppo, JT, LC Hawkley e RA Thisted, o isolamento social percebido me deixa triste: análises de solidão e sintomatologia depressiva de 5 anos no estudo Chicago Health, Aging e Social Relations. Psychol Aging, 2010. 25 (2): p. 453-63.

4. Hawkley, LC e JT Cacioppo, Solidão e caminhos para a doença. Brain Behav Immun, 2003. 17 Suppl. 1 : p. S98-105.

5. McEwen, BS, Fisiologia e neurobiologia do estresse e da adaptação: papel central do cérebro. Physiol Rev, 2007. 87 (3): p. 873-904.

6. Fulton, S., et al., Regulação de leptina na via da dopamina mesoaccumbens. Neuron, 2006. 51 (6): p. 811-22.

7. Gardner, EL, sistema de sinalização Endocannabinoid e recompensa cerebral: ênfase na dopamina. Pharmacol Biochem Behav, 2005. 81 (2): p. 263-84.

8. Gardner, EL, potencial aditivo de cannabinoides: a neurobiologia subjacente. Chem Phys Lipids, 2002. 121 (1-2): p. 267-90.

9. Ikemoto, S., circuitos de recompensa cerebral além do sistema de dopamina mesolimbic : uma teoria neurobiológica. Neurosci Biobehav Rev, 2010. 35 (2): p. 129-50.

10. Ikemoto, S. e RA Wise, Mapeamento de zonas de gatilho químico para recompensa. Neuropharmacology, 2004. 47 Suppl. 1 : p. 190-201.

11. Joffe, ME, CA Grueter e BA Grueter, substratos biológicos de dependência. Wiley Interdiscip Rev Rev Cogn Sci, 2014. 5 (2): p. 151-171.

12. Joyce, EM, et al., Os efeitos comportamentais dos análogos da encefalina injetados na área tegmental ventral e globus pallidus. Brain Res, 1981. 221 (2): p. 359-70.

13. Kolb, B., IQ Whishaw e D. van der Kooy, Desenvolvimento do cérebro no rato neonatalmente decorticado. Brain Res, 1986. 397 (2): p. 315-26.

14. Latagliata, EC, et al., A ativação induzida por estresse de receptores mu-opióides tegmentais ventrais reduz o tom de dopamina accumbens, aumentando a transmissão da dopamina no córtex pré-frontal mediano. Psicofarmacologia (Berl), 2014.

15. Loggia, ML, et al., Circuito cerebral interrompido para recompensa / punição relacionada à dor na fibromialgia. Arthritis Rheumatol, 2014. 66 (1): p. 203-12.

16. Cacioppo, S., JP Capitanio e JT Cacioppo, Rumo a uma neurologia de solidão. Psychol Bull, 2014. 140 (6): p. 1464-504.

17. Cacioppo, JT e S. Cacioppo, Relações Sociais e Saúde: Os Efeitos Tóxicos do Isolamento Social Percebido. Soc Personal Psychol Compass, 2014. 8 (2): p. 58-72.

18. Cacioppo, S. e JT Cacioppo, Decodificando as forças invisíveis das conexões sociais. Front Integr Neurosci, 2012. 6 : p. 51.

19. Coyle, CE e E. Dugan, isolamento social, solidão e saúde entre adultos mais velhos. J Aging Health, 2012. 24 (8): p. 1346-63.

20. Cole, SW, et al., A análise da origem do transcrito identifica células apresentadoras de antígeno como alvos primários da expressão de genes socialmente regulados em leucócitos. Proc Natl Acad Sci USA, 2011. 108 (7): p. 3080-5.

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22. Eisenberger, NI, MD Lieberman e KD Williams, a dano de rejeição? Um estudo FMRI de exclusão social. Science, 2003. 302 (5643): p. 290-2.

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24. Aleksandrov, YI, Aprendizagem e memória: abordagens tradicionais e de sistemas. Neurosci Behav Physiol, 2006. 36 (9): p. 969-85.

25. de Mello Bastos, JM, et al., Substituição da memória de medicamentos durante a re-consolidação: um único tratamento inibitório autorreceptor de apomorfina administrado durante a re-consolidação da memória psicossimilhante substitui o condicionamento psicoestimulante pela inibição condicionada e reverte a sensibilização dos psicossimilhantes. Behav Brain Res, 2014. 260 : p. 139-47.

26. Kishioka, A., et al., A consolidação de memórias de medo auditivo formadas por estímulos fracos e incondicionais requer a ativação do receptor NMDA e a síntese de proteínas de novo no estriado. Mol Brain, 2013. 6 : p. 17.

27. Puckett, RE e FD Lubin, mecanismos epigenéticos na formação e comportamento da memória orientados para a experiência. Epigenomics, 2011. 3 (5): p. 649-64.

28. Stoppel, C., et al., Genes e neurônios: idéias moleculares de medo e ansiedade. Genes Brain Behav, 2006. 5 Suppl. 2 : p. 34-47.