Afete menos

O caso para avançar rapidamente.

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A sabedoria convencional diz que, depois de uma perda significativa, quer seja um trabalho ou um ente querido através de rompimento ou morte, devemos sofrer completamente antes de avançar. Assim, continua o argumento, a menos que tenhamos processado totalmente a perda, é mais provável que os sentimentos dolorosos permaneçam.

Mas meus clientes e eu geralmente descobrimos que quanto mais tempo o luto, mais a perda permanece. Talvez os neurônios de memória associados à perda sejam fortalecidos. É claro, devemos manter os sentimentos positivos sobre a pessoa ou o trabalho que foi perdido e manter em mente as lições aprendidas, mas, exceto por isso, se pudermos reunir força emocional, é sensato dar o primeiro passo adiante.

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Por exemplo, se você acabou de perder seu emprego, pode ser mais útil pensar, por exemplo: “Para o inferno com eles. Vou usar isso como uma oportunidade para encontrar um emprego melhor ! ”Então, fique claro sobre como o trabalho ficaria, identifique os empregadores alvo e entre em contato com sua rede para ver se você poderia obter um“ in ”.

A estratégia seria a mesma se você acabasse de romper com seu parceiro romântico ou mesmo com um amigo platônico. Por exemplo, “é provavelmente o melhor. Pelo menos eu preciso pensar assim. Agora, o que devo fazer para encontrar alguém melhor? ”(Eu ofereço idéias sobre isso em um artigo recente da Psychology Today.)

Claro, seguir em frente com o mínimo de luto é mais difícil quando um ente querido morre. Mas, muitas vezes, como mencionado acima, o luto, o processamento, pode tornar-se tão demorado que a tristeza se torna bastante rígida, permanecendo no topo da mente. Talvez seja por isso que o judaísmo tradicional pede “sentada shiva” quando um cônjuge, pai, irmão ou filho morre. Shiva se refere a sete dias de reflexão em casa, muitas vezes com amigos e familiares em visita. Uma semana de luto intenso permite um processamento significativo, mas não tão demorado, que mitiga a pessoa que está avançando. Então, depois de um curto período de luto com o qual você está confortável, pense no que você pode dar para preencher o buraco emocional. Você nunca pode substituir um ente querido perdido, mas pode encontrar outra pessoa para amar e / ou outras experiências emocionalmente gratificantes: se está mergulhando mais em seu trabalho voluntário ou remunerado. E quando os pensamentos do ente querido perdido borbulham, saboreie os bons, suprima os maus e dê o próximo passo em frente.

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O takeaway

Olhe para trás em seus esforços para lamentar, processar suas perdas. Tem mais do que uma pequena quantidade de luto te serviu? Se assim for, é claro, você não deve ficar desiludido – afinal, somos todos diferentes. Mas se o seu prolongado luto não ajudou, mas antes o manteve atolado na infelicidade e mitigado contra o avanço, você pode querer questionar a sabedoria convencional de que o luto deve durar tanto quanto você acha que deveria. Às vezes, o mais sensato é, depois de um breve luto, reprimir pensamentos que retrocedem e concentrar-se nessa tática de autoajuda clichê, mas inestimável: dê esse pequeno passo à frente.