É natural sufocar emoções negativas. Por que na terra alguém escolheria experimentar emoções que provavelmente os tornarão mal? "A resposta é simples e dupla.
Primeiro, sentimos emoções o tempo todo queremos ou não.
Se aceitarmos a idéia de que somos motivados por nossas necessidades fundamentais e pela busca por relacionamentos seguros e amorosos, então não podemos viver nem tentar negar nossas emoções. As emoções e as interações emocionais são um aspecto natural e vital de nossa existência, que não pode ser anulada por deflexão ou negação. As emoções inexperientes e inexpressas, as emoções simplesmente encontram outras maneiras de se dar a conhecer.
Os transtornos alimentares são adaptativos. Eles são, em boa parte, tentativas de encontrar uma maneira de lidar, compensar, adaptar e ajustar as demandas internas e externas e estressores.
Considere que as emoções negativas precisam de uma saída. O corte e o bingeing cíclico, a purga e o fome ou o abuso de substâncias são pontos de venda. Essas formas de expressão emocional podem parecer radicais e, de fato, os pontos de venda que qualquer um de nós usa para sentimentos que de outra forma não têm voz variam muito. Uma pessoa pode se sentir ansiosa ou deprimida, ficar doente ou se envolver em respostas comportamentais como beber, jogar, fazer compras ou trabalhar demais. Uma pessoa pode desenvolver um distúrbio alimentar. Estes são todos os métodos que podemos recorrer quando a liberdade de expressão é proibida, negada, evitada ou inacessível.
Por que se sente mal?
Um ponto importante a lembrar é que as emoções não podem prejudicar a maneira como alguns dos comportamentos descritos acima podem. A escolha é, às vezes, entre o sentimento e dar voz às emoções com palavras ou enchê-las e deixá-las espirrar a superfície por vontade própria. O primeiro geralmente é muito menos doloroso e destrutivo, apesar de sentir emoções intensas podem ser assustadoras e são percebidas como pior do que sintomas ou comportamentos destrutivos. Tão difíceis e poderosos como as emoções negativas podem ser, eles não vão prejudicar a maneira como transtornos alimentares, vícios ou outros comportamentos semelhantes podem. De fato, permitir que os sentimentos se dê é um passo essencial, certamente, na recuperação de um transtorno alimentar. Purgar emoções são o objetivo, e não a comida. Exprimir emoções é o objetivo, não restringir ou encher alimentos.
O medo da auto-descoberta, a destruição de velhas feridas e o envolvimento com sentimentos dolorosos são suficientes para tornar alguém relutante em procurar ajuda. Transcorrer essa resistência torna a recuperação de uma desordem alimentar em particular, possível.
Por onde começar.
Desenvolver um idioma de emoções é possível na maioria das circunstâncias. O restabelecimento da conexão ou a identificação de emoções pela primeira vez servem como pedra angular para entender as motivações por trás do comportamento. Identificar motivações conscientes ou inconscientes permitem uma boa tomada de decisão. Compreender é que conhecimento e conhecimento são poder.
Aqui é um exercício que às vezes uso para ajudar pacientes e familiares a identificar, experimentar e comunicar emoções. (Scheel. Quando Food is Family: Uma abordagem amorosa para curar distúrbios alimentares. Idyll Arbor, Inc. 2011.)
Com que frequência você se pergunta sobre seus sentimentos?
Você consegue identificar como se sente em geral?
Quão bem você consegue identificar e expressar sentimentos ou experiências negativas?
Você toma uma abordagem "corrigida" no tratamento de sentimentos difíceis que você tem? Quais foram os efeitos?
Quão bem você pode tolerar sentir-se triste ou irritado, sem tentar consertar seus sentimentos ou distraí-los?
É difícil se deixar triste, irritado, com medo ou solitário?
Quão bem você pode se permitir sentir seus sentimentos, independentemente do que eles são?
Você sabe como se sente quando experimenta decepções, erros ou falhas em sua vida? Em caso afirmativo, quais são esses sentimentos?
Como seria se você se permitisse e aqueles que você gosta de sentir triste, irritado, machucado ou desapontado sem fazer ou dizer nada para consertar ou minimizar os sentimentos?
Você pode aceitar o que os outros têm a dizer, especialmente se é sobre você?
As emoções são geralmente a primeira resposta que temos para situações, pessoas e experiências. Pensamentos conscientes e processos inconscientes assumem o controle das emoções. Às vezes, o comportamento ou os sintomas combatem ou expressam emoções, ou seja, transtornos alimentares. A psicoterapia, particularmente a psicoterapia psicodinâmica e interpessoal, em conjunto com um sólido plano de tratamento cognitivo e comportamental, oferece a oportunidade de explorar as emoções. A consciência psicológica, o reparo relacional e a recuperação sintomática são resultado antecipado dessa exploração.
