O Ano Novo de 2019 está chegando e a maioria de nós está fazendo nossas listas de resolução. Temos muitas coisas que queremos mudar, e este Ano Novo marca um novo começo, que parece ser o melhor momento para começar. Infelizmente, todos os anos, milhões de pessoas fazem uma lista de resoluções de Ano Novo e, no meio do ano, elas estão quebradas. Até o final do ano, muito poucas coisas, se houver alguma, mudaram, e antes que você perceba, você está fazendo outra lista para o ano seguinte. Compreender as razões por trás dessas resoluções é mais importante do que fazer a lista real, e aqui está o porquê.
Mito 1: Você sabe exatamente o que você quer mudar.
Realidade: Devemos nos concentrar nas razões pelas quais estamos tentando mudar, em vez de nos concentrarmos no que realmente precisa ser mudado.
Você acha que ficará mais feliz quando perder 10 quilos. Por quê? É para se encaixar em suas roupas antigas de quando você era mais jovem? É para se tornar mais atraente para o seu cônjuge ou futuro parceiro em potencial? Definir uma meta sem entender o objetivo da meta torna os indivíduos menos propensos a atingir a meta e mais propensos a se sentirem insatisfeitos, mesmo quando a meta é alcançada. Se o objetivo é perder 10 libras, e a razão é que você pode se sentir mais confiante em si mesmo, essa perda de peso realmente resultará em mais autoconfiança? Auto-confiança é sobre amar seu corpo, independentemente do tamanho e forma. Talvez perder 10 libras ajudará você a se sentir mais confortável com seu corpo; No entanto, existem outros aspectos em sua vida que fizeram com que você perdesse a confiança em si mesmo? Talvez um relacionamento rompido, descontentamento com o emprego ou uma batalha contra a depressão também possa estar contribuindo para sua necessidade de maior auto-estima. Comece com o que você quer sentir, depois defina metas que ajudem a obter esses sentimentos positivos desejados ou elimine os negativos.
Mito 2: Objetivos grandes são melhores que os pequenos.
Realidade: É tudo sobre os passos do bebê.
Muitas vezes estabelecemos grandes metas financeiras para o Ano Novo, como “vamos economizar 25% de nossos salários”, e isso pode ser viável para o primeiro trimestre, mas as coisas surgem durante o ano que podem nos deixar sentindo que não estamos atendendo às nossas expectativas. enorme plano financeiro. Contas médicas, aparelhos quebrados imprevistos, impostos, uma grande folga em férias ou reparos de carros; algumas dessas coisas podemos controlar, mas outras não podemos. Configurar uma dedução automática de US $ 50,00 por semana a partir de sua conta corrente em poupança e, em seguida, configurar lembretes trimestrais para transferir o dinheiro para uma conta de investimento, ajudará você a atingir sua meta de uma maneira mais gerenciável. Estamos mais propensos a atingir metas que são divididas em etapas pequenas e específicas, e devemos celebrar esses pequenos passos ao longo do caminho para atingir nosso grande objetivo.
Mito 3: É fácil fazer uma pequena alteração.
Realidade: Mudar qualquer coisa exige compromisso e tempo.
Pequenas mudanças, como ler por 30 minutos por dia ou se exercitar quatro dias por semana, parecem fáceis, certo? No papel, sim, eles fazem; entretanto, um hábito se forma a partir de um comportamento que se repete por três meses seguidos. Qualquer tipo de mudança comportamental, grande ou pequena, requer um esforço contínuo até que se torne uma parte automática de nossa rotina. E adicionar algo à sua rotina significa subtrair outra coisa. Ler 30 minutos por dia pode significar assistir menos televisão por dia ou dormir menos 30 minutos por noite. Até a menor mudança é difícil.
Mito 4: A partir de 1º de janeiro, você é uma pessoa totalmente nova.
Realidade: Você é exatamente a mesma pessoa que você foi no ano anterior.
Sim, queremos mudar, queremos melhorias e queremos um novo começo; no entanto, não podemos nos reinventar de uma só vez. A mudança leva tempo, compromisso e precisa ser feita em pequenas metas. Comece mudando uma coisa pequena sobre você durante um período de 3-4 meses, depois tente introduzir uma nova mudança em sua vida. Comer saudável, cortar a televisão, poupar mais dinheiro e se exercitar diariamente são grandes objetivos, mas tentar fazer tudo isso de uma só vez será esmagador e, em última análise, levará ao fracasso a longo prazo.
Mito 5: Você não precisa redigir suas resoluções de Ano Novo. Só de pensar nelas conta.
Realidade: Escreva seus objetivos e permita que outros o responsabilizem.
Faça uma lista de seus objetivos, as razões e os sentimentos por trás desses objetivos, um plano para obter essas metas e um cronograma. Compromissos mensuráveis são mais fáceis de acompanhar do que de compromissos elevados, como “Eu quero ser mais feliz”. Se você quer ser mais feliz, encontre maneiras mensuráveis de fazer isso, como conhecer novos amigos, aprender um novo hobby e entender O que exatamente te faz feliz? Mantenha um registro dessas coisas e peça a outras pessoas para ajudá-lo a atingir essas metas, responsabilizando você.
Comece aqui:
Preencha os espaços abaixo para ajudá-lo a começar uma resolução saudável de Ano Novo:
“Espero que neste ano, você cometa erros. Porque se você está cometendo erros, então você está fazendo coisas novas, tentando coisas novas, aprendendo, vivendo, se esforçando, mudando a si mesmo, mudando seu mundo. Você está fazendo coisas que nunca fez antes e, mais importante, está fazendo alguma coisa. ”- Neil Gaiman
