Você está dirigindo sua vida, ou sua vida está te atrapalhando?

Não reaja à sua vida, crie-a.

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Em um determinado dia, se você perguntar a Carly o que ela planejou, é provável que você ouça no final da frase: “Mas isso depende de como estou me sentindo”. Para Carly, a sensação é de sua ansiedade de ter sido lutando por um longo tempo. Para outros, o sentimento pode ser depressão ou uma condição médica, como dor nas costas. Para outros ainda, não é como eles estão se sentindo, mas como os outros estão se sentindo – quais são os sentimentos e reações de seus chefes ou parceiros a qualquer momento.

Eu conheci muitas pessoas que são assim, como você provavelmente também tem. O que essas pessoas têm em comum é que seus problemas, suas condições ou esses outros estão essencialmente levando suas vidas. É compreensível que eles caiam nesse estado – os sentimentos, a dor, a preocupação com as reações dos outros são reais o suficiente, especialmente se esses problemas já estão ocorrendo há muito tempo. Mas o resultado final é que tudo depende de “isso” ou “eles”; tudo o que se desdobra em suas vidas é qualificado com “teremos que esperar e ver”, “talvez”, “não sei”. Eles hesitam porque tudo é condicional; sua postura é sempre reativa; suas vidas são criadas não por eles.

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Esse é um processo psicológico sutil, mas poderoso, que pode facilmente se tornar uma abordagem geral de como você administra ou falha em executar sua vida. Ao invés de ser o capitão do seu próprio navio, você se torna apenas o passageiro. Em vez de ser o mestre do seu próprio destino, o seu destino é controlado por essas outras forças, outras pessoas. Seu futuro está sempre no ar, um ponto de interrogação.

Outra maneira: corra sua própria vida

O desafio para Carly é mudar seu pensamento, ver-se menos como uma vítima de sua ansiedade e, em vez disso, ver sua ansiedade como um elemento importante de sua vida que ela precisa aprender a contornar e administrar. Seu desafio é mudar de sua postura reativa para uma pró-ativa. Aqui estão algumas sugestões para tornar sua vida mais própria:

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1. Tenha uma visão para sua vida.

Mais uma vez, é compreensível que a visão que Carly teve de si mesma e de sua vida tenha provavelmente definhado com o tempo. Ela desistiu de olhar para frente, porque em sua própria mente, tudo é dependente e hesitante. Mas a estratégia contra-intuitiva não reforça para sempre sua postura defensiva, mas sim a ofensiva.

O ponto de partida é ser ousado e imaginar a vida que ela quer ter. Em vez da vida diluída que ela aceitou, ela precisa imaginar o ideal. Aqui podemos pensar em outros, como Stephen Hawking, que foi capaz de imaginar uma vida corajosa e produtiva, apesar de sua doença debilitante. Aqui, Carly se afasta de seu pensamento míope cotidiano, movido pela ansiedade, e pensa: que tipo de pessoa ela quer ser, mesmo com sua luta contra sua ansiedade? O que ela quer realizar? Quais são as suas paixões, o seu propósito? Ela imagina, ela sonha, e seu desafio é conscientemente empurrar e contrapor aquelas vozes que dizem: “Por que se incomodar?”

2. Definir metas .

Com essa visão mais ampla, ela agora pode começar a estabelecer metas – metas diárias, metas semanais, metas de três ou seis meses, metas de um ano, metas de cinco anos. O conteúdo de seus objetivos é menos importante do que a definição deles e se movendo em direção a eles; isso é contra ficar parado, esperar e ver. Ela pode começar pequena e dar passos de bebê para construir sua autoconfiança.

3. Tenha um plano para resolver o problema.

Ao invés de emoções determinar o que ela sente que pode e não pode fazer, ao invés de deixá-los definir o ritmo de sua vida e sempre temendo o que cada dia pode trazer, ela precisa proativamente ter um plano um lugar para gerenciar esses problemas. Aqui ela conversa com seu médico ou psiquiatra sobre medicação, ou usa meditação para diminuir sua ansiedade quando começa a se arrastar. Aqui, alguém com depressão tem um amigo ou parceiro que os encoraje a sair da cama em vez de ficar em casa, ou a pessoa com dor nas costas tem remédios e ferramentas para reduzir a dor ou, mais importante ainda, ferramentas para reduzir a preocupação com a dor. em um dia ruim.

E se esses dias ruins vierem, tenha um meio de avançar em direção aos seus objetivos, apesar deles. Sim, em um dia ruim, alguns planos podem ser modificados, mas não são descartados. As emoções ou a dor são reconhecidas, mas não estão no comando. Como definir metas, o importante é menos “o que você faz” e mais sobre como mudar o processo – como você aborda os problemas e seu relacionamento com eles.

4. Mude seu relacionamento com os outros.

E se você acha que suas escolhas e destino são determinadas por sua preocupação com os sentimentos e reações dos outros, você quer mudar proativamente essas dinâmicas. Aqui, também, você quer ter um plano – aprender a agir “apesar de tudo”. O que geralmente está motivando esse vazamento de seu próprio poder são sentimentos de “criança pequena”, ecos do passado que você faz com que você sinto menos que um igual, não é bem o adulto. A realidade é que você é um adulto, que, embora o seu passado possa permanecer, ele não precisa ser replicado para sempre. Você quer desistir do pensamento mágico de que, se você fizer isso “certo”, a outra pessoa mudará; em vez disso, mudar você. Tenha um plano, consiga apoio, deixe de ser a vítima ou o passageiro.

A mensagem principal aqui é que sim, emoções e problemas são reais, mas é a sua atitude que governa o poder deles. Pense grande, tenha um plano, estabeleça metas, tome medidas, obtenha apoio de amigos, profissionais.

Recupere sua vida.