Eu estava no trem voltando para casa do trabalho, lendo uma pilha de artigos científicos e coletando notas para um capítulo que estou escrevendo sobre hot-flashes e outros sintomas irritantes que atingem mulheres ao redor da minha idade: 53. A mulher ao meu lado se inclinou e Parecia que estava esvaziando alguns dos títulos. Então, é claro, duas mulheres de idade menopausa esmurradas ao lado de uma pilha de artigos sobre a menopausa não podiam falar sobre a menopausa.
Isso acontece comigo ultimamente quando encontro mulheres de minha idade. Prefiro considerar-nos "estado-lá-feito-que" idade para "meia-idade", o que parece ter completado a primeira metade e não tem muito tempo para ir. Em qualquer caso, se eu estiver caminhando meu cão ou empurrando um carrinho de mercearia para baixo do corredor do fruto e começo a conversar com um colega feminino em torno da minha idade, e se eu mencionar que estou escrevendo um livro sobre hormonas, o A próxima coisa, eu sei que estamos comendo sobre as noites sem sono de ondas de calor e os tipos de detalhes que você pensaria serem mais apropriados para o escritório de um ginecologista.
Mas meu treinador-amigo não seguiu o script usual. Ela disse que quando a menopausa atingiu, ela nunca se sentiu melhor. Não há mais incômodos. Ela perdeu algumas libras sem tentar. Ela não teve nenhum hot-flash, nem sequer tinha certeza de que entendeu o que eram. Ela disse que nunca mais ficaria feliz. Mesmo?
Acontece que ela é uma das raras e sortudas.
A grande maioria de nós – acima de 75 por cento de acordo com os estudos, mas muito maior de acordo com minhas conversas não científicas – sinta isso quando nosso estrogênio comete um começo cheio no final dos anos 40. O fim dos períodos, como as gerações de mulheres já sabem, podem imitar o início deles. Você está chateado com ataques de raiva interior, o tipo que você não experimentou desde a adolescência quando seus pais estavam te deixando louco. Mas agora é seu marido ou seus filhos ou seus colegas ou realmente qualquer um que atravessa seu caminho, empurrando você para a borda. O seu diálogo interior torna-se um rant de one-liners snarky que pode acidentalmente se transformar em diálogo externo. Seu cérebro sente nebuloso.
Para as poucas mulheres livres de sintoma afortunadas (como a pessoa do meu comboio), o resto de nós deve parecer cadáveres.
Aqui está o que sabemos:
Os hot flashes são causados porque você não possui mais um termostato interno. Para a maioria de nossas vidas, nossa temperatura corporal central pode subir e descer um pouco sem nós, mesmo sentindo as mudanças. Mas se o nosso corpo ficar muito mais quente, começamos a transpirar. E, da mesma forma, muito mais frio, tremulamos. Mas, para alguns de nós, durante a menopausa, perdemos a sala de mudanças. A temperatura corporal subiu um entalhe e estamos pingando. Desce um entalhe e estamos congelando.
Sabemos que isso acontece quando o estrogênio cai, mas precisamente como a falta de estrogênio enrola nosso sistema de controle de temperatura ainda não é conhecida. Sabemos que parece haver níveis mais elevados de hormônios de combate ou de vôo também. Mas não sabemos como todas essas mudanças estão ligadas entre si. Um causa o outro?
Aqui, o que sabemos ajuda:
O estrogênio evita os hot-flashes. Mas o estrogênio sozinho aumenta o risco de câncer de endométrio, o revestimento do útero. Então, se você não teve histerectomia, os médicos recomendam uma pílula combinada com estrogênio-progesterona (como a pílula anticoncepcional). A progesterona adicionada bloqueia o risco de câncer.
Mas a progesterona pode fazer com que algumas mulheres se sintam pior, mais árduas e mais chatas. Então, como muitas decisões de saúde são nos dias de hoje, cabe a nós ter que pesar os prós e os contras. Para mim, o con de se tornar potencialmente mais bravo ou deprimido é pior que o con do suor da noite.
Aqui está o que não funciona:
Nenhuma das coisas alternativas (chá de cohosh preto e outros remédios de ervas) resistiu a testes científicos.
Aqui está o que pode ajudar:
Em The Madwoman in the Volvo, Sandra Tsing Loh nos traz em sua roupa menopausa concluindo com seus 8 dicas de conselhos. O número oito é provavelmente o mais relevante para todos nós: acenda. Então colocamos alguns quilos? Então estamos um pouco irritados? E daí?
Não é surpresa, também há um aplicativo para ajudá-lo a tomar a decisão. É chamado de MenoPro e publicado pela North American Menopause Society. Você pode baixá-lo, responda algumas perguntas simples (seus sintomas são graves? Quantos anos você tem?) E, em algumas torneiras no seu telefone inteligente, você recebe um pouco de conselhos e links para obter mais informações.
Aqui está a maneira realmente não científica que eu lido. É o meu método 3-C (que acabei de inventar quando escrevi esta frase porque antes disso não percebi que eu tinha uma estratégia). Ele significa café (para dar início no dia seguinte a uma noite ruim de sono), Compaixão (amigas para passar tempo com) e Cocktails (nenhuma explicação necessária). Os dois últimos compassos e coquetéis funcionam melhor quando combinados. Também é conhecido como conhecer um amigo para uma bebida. E, embora seja ótimo que existam pessoas como minha pessoa de trem perdida, emocionalmente estável, hoje em dia eu preciso de mais mulheres como eu, que podem compartilhar histórias de turbulência hormonal. Pelo menos não estamos passando por isso sozinho.
Mas eu encontrei uma coisa que pode não se livrar dos hot-flashs por completo, torna-os muito mais duráveis - ou sonolento. Um amigo (sobre um martini, naturalmente) me disse que ela mantém um fã ao lado da cama. Boa ideia, mas fiquei preocupada quando me levantei no meio da noite (o que eu faço demais), eu me machucava tropeçando pelo fã.
Então, aqui está o que eu faço. Eu dormi em uma dessas camisas de esportes feitas para um treino difícil, do tipo que são leves e absorvem o suor. Quando o hot flash atinge, ele não se sente tão pegajoso e incômodo. Não me parece que o meu top de pijama é um peso morto preso a mim. E isso me ajuda a voltar a dormir. Eu me sinto menos encharcado. E sim, percebo a ironia de tudo. Que eu estou colocando uma camiseta para ir para a cama que outras pessoas usam para correr. Mas, do lado positivo, se você é um praticante da manhã, você estará quase vestido para o ginásio antes de sair da cama.
