O álcool ou abuso de drogas está a tomar conta da sua digestão?

Fonte: Carolyn Ross / Shutterstock

O foco principal quando você ou um ente querido tem um vício em drogas ou alcoolismo está tirando-os da droga de eleição. Uma vez que isso tenha sido realizado, no entanto, é importante perceber que o vício afeta todo o seu corpo. Para ficar completamente bem, você precisa adotar uma abordagem integrativa que o considere como uma pessoa inteira.

Claro que é importante obter um tratamento que se centre no gerenciamento de cravings e no fortalecimento da sua capacidade de escolher não usar a substância. Para muitas pessoas, medicamentos (como Suboxone, metadona ou Naltrexone) são parte fundamental disso. Mas a recuperação completa vai além deste tipo de tratamento para ver como o uso de substância afetou todo o seu corpo e como o suporte à cura do seu corpo pode impulsionar sua recuperação.

Em uma postagem de blog recente, falei sobre como o abuso de substâncias pode levar a deficiências nutricionais. Aqui, vou me concentrar em um tópico relacionado: saúde intestinal.

Seu sistema digestivo é o portal através do qual os nutrientes entram no seu corpo. Qualquer coisa que prejudique a saúde do seu sistema digestivo pode afetar a forma como o seu corpo se nutre. Por exemplo, o álcool causa inflamação no intestino, tornando difícil para o seu corpo absorver nutrientes. Mas o problema é mais complexo do que isso.

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Se você é como muitas pessoas, sua espiral de uso crescente de drogas ou álcool pode ter começado como uma tentativa de gerenciar sintomas de depressão ou ansiedade. Claro, o uso intenso de álcool ou drogas não resolve esses problemas; na verdade, ao longo do tempo, isso só piora.

Você pode se surpreender ao saber que os problemas de humor têm tanto a ver com o intestino do que com o cérebro. O trato gastrointestinal tem mais de 100 milhões de neurônios (células nervosas), tornando-se a segunda maior coleção de tecido neural ou nervoso no corpo (após o cérebro). Problemas com o chamado cérebro do intestino podem estar envolvidos tanto em problemas de saúde mental quanto em vícios.

Seu trato digestivo é o lar de uma enorme população de microorganismos que o ajudam a digerir seus alimentos e a absorver nutrientes. Normalmente, há um equilíbrio de vários "percefes intestinais" diferentes. Mas, se as proporções se tornam desequilibradas, você pode acabar com um excesso de moléculas inflamatórias chamadas citoquinas que podem ter um efeito significativo na função cerebral, levando a depressão, ansiedade , e problemas cognitivos. Algumas pessoas com depressão depois começaram a ter problemas no estômago.

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Um dos trabalhos do seu aparelho digestivo é identificar substâncias que possam ser tóxicas para o corpo. A parede do intestino fornece uma barreira para manter substâncias nocivas fora da corrente sanguínea. O cortisol, o hormônio que nossos corpos produzem sob o estresse – incluindo as difíceis circunstâncias da vida que surgem do vício – podem tornar as paredes do intestino excessivamente permeáveis, permitindo toxinas e patógenos na corrente sanguínea. Essas toxinas podem levar à inflamação não apenas no intestino, mas também no cérebro e podem afetar o humor, a sensibilidade ao estresse – o que pode aumentar seu risco de recaída.

Além de problemas com permeabilidade intestinal e absorção de nutrientes, álcool e drogas simplesmente colocam uma pressão sobre seu sistema digestivo. Problemas gastrointestinais como a falta de digestão e constipação são comuns em pessoas com distúrbios de uso de substâncias.

Muitos desses problemas melhorarão depois de terem sido abstinentes por um tempo, mas você pode se sentir melhor antes, tomando conta de sua saúde digestiva agora. Veja como:

Pegue um suplemento probiótico . Estes podem ajudar a reduzir os sintomas digestivos, tais como constipação, gás e inchaço. Os probióticos também mostraram colocar as bactérias boas no intestino e melhorar os danos causados ​​ao fígado pelo álcool. Comer alimentos probióticos (como iogurte, kimchi ou chucrute) podem melhorar a função cerebral. As bactérias probióticas também produzem citocinas anti-inflamatórias que combatem a inflamação e que podem ter um impacto positivo no humor.

Gerencie constipação com magnésio. A constipação é comum entre as pessoas que usam opiáceos, como comprimidos para dor de prescrição. Para manter seus intestinos regulares, tome 400 a 800 mg de óxido de magnésio todas as noites à hora de dormir. Eu recomendo usar isso todos os dias, não só quando ocorre constipação.

Tome suplementos anti-inflamatórios. Para reduzir a inflamação no intestino, tome as vitaminas C e E. Você pode achar útil adicionar N-acetil cisteína, chá verde ou preto e a curcum com especiarias.

Experimente uma enzima digestiva baseada em plantas. As enzimas digestivas ajudam a quebrar carboidratos, gorduras e proteínas. Um suplemento enzimático digestivo pode ajudar a aliviar os sintomas de má digestão.

Quando você luta com o vício, tantas coisas estão fora do seu controle. Cuidar do seu corpo melhorando a sua saúde digestiva é uma maneira simples de ser compassivo com você e apoiar a sua cura como pessoa inteira.