Você está mostrando sinais de estresse?

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São 3:23 da manhã e de repente você está acordado. Você não tem certeza do que o despertou, porque o quarto está estranhamente calmo. Nada parece errado no escuro próximo, mas você está de repente e completamente acordado. Tudo o que você estava sonhando desapareceu, substituído por um vago senso de alarme. Seu corpo está doendo para voltar a dormir, mas sua mente mudou para o modo de estresse completo.

Seus pensamentos estão correndo, pois tudo o que você pode pensar são todas as coisas que você não fez. Você tenta se forçar a dormir, porque sabe que pagará o preço amanhã. Muito a fazer, tão pouco tempo, e, agora, tão pouco sono! Como você conseguirá fazer tudo?

Os números no despertador zombam de você enquanto você fica acordado e vê a noite escorrer. Agora, você não está apenas pensando nas coisas que você tem que fazer, você também está revivendo o conflito com seu colega de trabalho, a conversa tensa com seu adolescente e o erro que você cometeu no trabalho.

Tudo é silencioso em seu quarto, mas sua mente está no meio da cama. Todo medo e ansiedade mal escondidos têm um frenesi de alimentação em todos aqueles que devem ter, o que é e o que é necessário, que aparecem na sua cabeça. A pressão para fazer tudo, achar tudo e corrigir tudo parece um peso esmagador. Você sente pressão não só para fazer tudo, mas para fazer tudo bem, porque se você não, o desastre aguarda. E então, o que você vai fazer? Como você vai lidar? Com todo esse estresse, como alguém deveria dormir bem?

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Se você se sentir estressado, você não está sozinho. De acordo com um relatório recente da American Psychological Association, "75 por cento dos americanos relatam experimentar pelo menos um sintoma de estresse no mês passado". [I] Em 2014, o número de adultos nos Estados Unidos, de acordo com o US Census Bureau , era cerca de 242 milhões. [ii] Se você está se sentindo estressado, isso significa que você se juntou a quase 182 milhões de americanos este mês que se sentem da mesma maneira.

Esse número surpreende você? Você está surpreso que três quartos dos adultos neste país lutam com o estresse em algum nível? Você provavelmente não está surpreso, se você admitiu seu próprio estresse para outros. Os sites de notícias estão repletos de histórias sobre nosso estresse. Mas sobre o que estamos enfatizando? De acordo com o relatório da American Psychological Association:

• A maioria de nós está estressada sobre o dinheiro (64 por cento).
• Muitos de nós se sentem estressados ​​sobre nossos empregos (60 por cento).
• Quase metade de nós está estressado sobre a economia em geral (49 por cento).
• Também estamos estressados ​​sobre as responsabilidades familiares (47 por cento).
• E experimentamos o estresse sobre preocupações pessoais de saúde (46 por cento).

Estamos estressados, e isso afeta negativamente a nossa saúde, o que contribui para um estresse ainda maior. Esta espiral não está indo em boa direção. O que o estresse faz para nós?

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Nos esforçamos para obter, e ficar, adormecido. O estresse pode fazer com que comamos alimentos insalubres, e nos atacamos com nossa esposa ou colegas de trabalho. Estamos irritados, e podemos estar nervosos e ansiosos. Às vezes, até temos uma falta de interesse ou motivação. Finalmente, temos sentimentos de fadiga, depressão e tristeza.

Isso soa como você? Enojo ainda apático; ansiosa e deprimida; Closed-up ainda cansado; sobrecarregado e triste. Cada um de nós provavelmente se sentiu assim às vezes. Mas, o que você faz se "às vezes" está se tornando o tempo todo? Considere um plano de implementação para estas seis etapas para reduzir o estresse:

1. Live Simply – Para simplificar sua vida, você precisa passar por suas agendas, prioridades e responsabilidades e determinar quais são as coisas verdadeiramente necessárias.
2. Organizado ao vivo – Sabendo quais são suas prioridades e os objetivos que deseja trabalhar, você pode assumir o controle do seu tempo.
3. Viva saudável – Desenvolva um plano para manter uma dieta saudável e aumentar seu nível de atividade com exercícios consistentes.
4. Live Present – Compreenda seu passado e como ele está afetando você no presente. Reconheça os fantasmas do seu passado e trabalhe para deixá-los ir.
5. Live Grace-Full – Pratique o perdão e trabalhe para alcançar a paz dentro de você.
6. Viva gratificante – Reconheça as bênçãos que você possui, e gratidão irá crescer dentro de você com tanta força.

Em vez de viver uma vida "estressante", aprenda a viver uma em que você está "sem estresse".

Criada pelo Dr. Gregory Jantz, fundador do Centro • Um Lugar de ESPERANÇA e autor de 35 livros. O cuidado de toda a pessoa pioneira há quase 30 anos, o Dr. Jantz dedicou o trabalho de sua vida a criar possibilidades para os outros e ajudar as pessoas a mudar suas vidas para sempre. O Centro • Um Lugar de ESPERANÇA, localizado no Puget Sound em Edmonds, Washington, cria programas individualizados para tratar problemas de saúde mental e comportamental, incluindo transtornos alimentares, vícios, depressão, ansiedade e outros.

[i] American Psychological Association, Stress in America: Pagando com a nossa Saúde (4 de fevereiro de 2015), 10. http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2014/snapshot.aspx (acessado em outubro 7, 2015).

[ii] Calculado usando números do Departamento de Censo dos Estados Unidos, estado e County Quick Facts. http://quickfacts.census.gov/qfd/states/ooooo.html (acessado em 7 de outubro de 2015).