Como você distribui seu poder?

Fonte: Wikimedia Commons

Enquanto muitas pessoas começam cada ano a estabelecer metas para melhorar suas vidas, muitos de nós são sabotados por hábitos improdutivos que dão nosso poder.

Na minha prática de treinamento, eu ajudo as pessoas a reconhecer tais hábitos, barreiras comuns no caminho do progresso que incluem:

• Reclamação crônica: choramingar desperdiça nosso tempo e energia. Se passarmos todo o tempo reclamando, não estamos fazendo nada sobre o problema.
• Deixar que outros nos julguem: reagindo a lisonjas ou manipulação de culpa, tentando viver de acordo com suas expectativas em vez dos nossos.
• Resentimento: deixar o comportamento prejudicial de outras pessoas colonizar nossa consciência. Sentir-se machucado e desapontado é normal, mas se acostumar com a ação prejudicial apenas se machuca.
• Ruminação: preenchendo nossos cérebros com uma preocupação infinita, dando uma volta e em torno de cenários intermináveis ​​"pior caso", sem fazer nada sobre o problema.
• Culpar os outros: se é "culpa deles", e nos vemos como vítimas, então "eles" estão no controle.

Algum desses hábitos parece familiar? Todos eles envolvem um locus externo de controle (LOC) – uma crença subjacente de que externos – destino ou poderosos – determinam o que acontece em nossas vidas.

Um LOC externo não só sabota nosso progresso, é perigoso para a nossa saúde. A pesquisa associou um LOC externo com má saúde mental e física, passividade, ansiedade, depressão e desamparo aprendido (Burger, 1984; Hahn, 2000; Peterson, 1979; Peterson & Stunkard, 1989). Meus colegas e eu descobrimos que os estudantes universitários com um LOC externo são mais emocionalmente imaturos e têm níveis mais baixos de esperança e otimismo do que seus pares (Dreher, Feldman e Numan, 2014).

• Liberdade de auto-dúvida, ansiedade e procrastinação
• Por que a arte terapia funciona
• As origens da ganância: um olhar mais atento sobre personalidade e materialismo
• Relações Tóxicas – Parte II
• O lado positivo para a personalidade dos procrastinadores

O psicólogo de Stanford, Albert Bandura, descobriu que uma sensação de auto-eficácia, uma crença na nossa capacidade de exercer controle pessoal e moldar nossos destinos faz uma grande diferença em nossas vidas. Nosso nível de auto-eficácia determina o esforço que realizamos para atingir nossos objetivos, quanto tempo perseveramos, quanto bem lidamos com os obstáculos e com o nível de realização alcançado (Bandura, 1997).

Então, se você se voltar para uma queixa crônica ou outros hábitos improdutivos, STOP. Mude sua perspectiva. Afirme sua auto-eficácia perguntando-se: "O que posso fazer para fazer a diferença?"

Referências:

• A Psicologia do Sentido Comunitário
• Ficar no controle
• Nutrição psicológica: uma nova receita para dor crônica
• Os Videogames podem impedir as Cataratas Idosas?
• Ciúme, simples e complexo

Bandura, A. (1997). Auto-eficácia: o exercício do controle. New York, NY: WH Freeman and Company.

Burger, J. M (1984). Desejo de controle, locus de controle e propensão à depressão. Journal of Personality, 52, 71-88.

Dreher, DE, Feldman, DB, & Numan, R. (2014). Controle da pesquisa dos pais: medindo a influência do controle parental sobre o desenvolvimento pessoal em estudantes universitários. College Student Affairs Journal, 32, 97-111.

Hahn, SE (2000). Os efeitos do locus de controle na exposição diária, enfrentamento e reatividade ao trabalho estressores interpessoais: um estudo do diário. Personalidade e Diferenças Individuais, 29, 729-748.

Peterson, C. (1979). Incapacidade e auto-culpa na depressão: investigação do paradoxo em uma população da faculdade. Journal of Anormal Psychology, 88 , 62-624.

Peterson, C. & Stunkard, AJ (1989). Controle pessoal e promoção da saúde. Ciências Sociais e Medicina, 28, 819-828.

***********************************

Diane Dreher é uma autora de best-sellers, treinadora de psicologia positiva e professora da Universidade de Santa Clara. Seu último livro é Your Renaissance pessoal: 12 passos para encontrar a verdadeira chamada de sua vida.

Visite seu site em www.dianedreher.com