7 maneiras surpreendentes, indoloras e verdes de impulsionar sua saúde

Andresr / Shutterstock

"Vamos, de verdade ?!"

Essa foi a minha primeira reação quando eu li sobre alguns dos impulsionadores de saúde inesperados descritos abaixo. Muitos pareciam muito bons para serem verdadeiros ou simplesmente improváveis. Mas quando eu pensei sobre eles ainda mais, eu tinha que admitir que eles faziam sentido. Aqui estão eles:

1. Amigáveis ​​vizinhos. Por incrível que pareça, quando as pessoas sentem que são parte do seu bairro, os vizinhos amigáveis ​​que eles sentem ajudariam em uma pitada e confiarão na maioria dos seus vizinhos, o risco de ataque cardíaco diminui. Especificamente, viver em um bairro apertado é correlacionado com uma redução de 17% no risco de ataque cardíaco, mesmo quando outros fatores são contabilizados. Esta conclusão decorreu de uma pesquisa de quatro anos com 5.000 adultos com idade média de 70 a dois terços dessas mulheres, 62% delas casadas. Sempre gostei dos meus vizinhos, mas agora vou apreciá-los ainda mais.

2. Dizendo a verdade. Eu não ovo quando digo que um estudo recente da blogueira do PT, Dr. Anita Kelly e seus colegas, revelou que a honestidade é a melhor política em matéria de saúde. Neste estudo, os participantes foram divididos em dois grupos, o grupo Sinceridade e o grupo Controle. O grupo de Sinceridade recebeu estas instruções: "Ao longo de todos os dias das próximas cinco semanas, você deve falar honestamente, com sinceridade e sinceridade – não só sobre as coisas grandes, mas também sobre as pequenas coisas, como por que você chegou tarde … Enquanto você certamente pode optar por não responder a perguntas, você sempre deve querer dizer o que você diz ".

• Animais na França: o que realmente aconteceu com a Sentiencia?
• Luaus havaiano, Leis e … Cuidados de fim de vida?
• Os óculos de sol mais caros do mundo
• "Moral Lateness" e Hindsight's Hope
• Yoga da vida real

Os resultados? Os membros do grupo de sinceridade experimentaram uma média de sete sintomas de doença menor – como dor de cabeça, dor de garganta ou náusea – durante as cinco semanas. Embora com base em apenas 70 participantes, estou inclinado a acreditar nos resultados do estudo. Mentir é estressante, porque, parafraseando Mark Twain, requer uma melhor memória. Devo admitir que eu gosto da idéia de que a virtude não é apenas sua própria recompensa, mas também possui benefícios para a saúde.

3. Windows no seu local de trabalho. Um pequeno estudo comparou 27 trabalhadores em escritórios sem janelas com 22 em locais de trabalho com o Windows. Os trabalhadores do escritório com mais exposição à luz apresentaram melhor qualidade de sono e maior duração do sono; eles eram mais ativos; e eles tinham melhor qualidade de vida do que aqueles trabalhadores sem janelas. A exposição à luz, especialmente pela manhã, teve efeitos benéficos sobre o humor, alerta e metabolismo, de acordo com um dos autores do estudo, porque a luz é um agente poderoso para sincronizar biorritmos.

4. Plantas verdes. Falando no local de trabalho, os escritórios enriquecidos com plantas verdes não só aumentaram a produtividade dos trabalhadores (15%), mas também os tornaram mais felizes. O simples ato de adicionar vegetação atraente fez com que os trabalhadores se sintam mais saudáveis, mais comprometidos e mais capazes de se concentrar. Este estudo é parte de um corpo maior que sugere que as plantas no local de trabalho podem diminuir o estresse, aumentar a capacidade de atenção, melhorar a qualidade do ar e aumentar o bem-estar emocional.

• O que está errado com a estratégia de Arthur Chu's Jeopardy
• Vocês são seus pensamentos?
• Não confie no Supremo Tribunal (diz um dos seus próprios juízes)
• Dormindo por (e com) você mesmo
• Tornando-se consciente

5. Água azul. Um nadador que não sou. Estou contente em ser um mamífero terrestre. Então fiquei um pouco céptico quando ouvi falar sobre o novo livro, Blue Mind, que argumenta que o estado de água nele, perto dele, ou debaixo disso, pode acalmar uma mente fracionada e fazer um corpo mais saudável. Mas o autor WJ Nichols coletou oceanos de pesquisa para sustentar seu ponto de vista de que cultivar "uma mente azul" pode beneficiar nossa saúde. Os principais benefícios incluem a redução do estresse; aumento da atividade física; melhor saúde mental; um estado de espírito mais calmo; e rejuvenescimento para um cérebro excessivamente estimulado. A redução de estresse por si só traz uma série de benefícios relacionados à saúde – menos danos a todos os nossos sistemas corporais, menor risco de mortalidade prematura, melhor memória e melhor autocontrole. Apenas olhar para um corpo de água pode ser bom para seu corpo – assim como sua mente. Enquanto ponderava o argumento de Nichols, lembrei de férias maravilhosas perto da água – e percebi que eu ainda uso fotos dessas férias como meu desktop. Hmm…

6. Relativo à natureza . Luz natural, plantas verdes, água azul, melhor qualidade do ar? Isso parece ser na natureza. Na verdade, numerosos estudos mostram que se você passar o tempo na natureza, é provável que você esteja mais feliz, mais saudável e menos estressado. "Relacionamento com a natureza" também contribui para manter a saúde mental positiva. Esta publicação bem pesquisada pela blogueira do PT, Dr. Marilyn Price-Mitchell, pode apontar alguns estudos excelentes e bem controlados que destacam essas conclusões. (Woody Allen, que tem a reputação de ter dito: "Eu estou a dois com a natureza", pode ser a exceção desta regra.)

7. Moderado preocupante. Em seu livro, The Longevity Factor, os autores Howard Friedman e Leslie Martin relatam pesquisas que mostram que worries moderados provavelmente viverão vidas mais saudáveis ​​e saudáveis ​​porque podem imaginar o pior e se preparar para isso. Eles também são menos propensos a assumir riscos tolos. Essa conclusão contra-intuitiva baseou-se em um estudo de longo prazo de mais de 1.500 pessoas.

Claro, junto com esses impulsionadores surpreendentes, a boa saúde deve ser construída com base sólida em nutrição, exercício, sono, relacionamentos de suporte e outros bons hábitos, como o uso de fio dental e o uso de protetor solar.

O que mais existe contribuindo para a nossa boa saúde – ou nos roubamos – sem que possamos percebê-lo?

(c) Meg Selig, 2014

Meg Selig é o autor da Changepower! 37 Segredos para o sucesso da mudança do hábito (Routledge, 2009). Siga-a no Twitter e no Facebook.

Fontes

• Bom vizinho, bom coração: a história está aqui.
• Honestidade e saúde: estudo de Anita Kelly.
• Estudo de luz natural relatado no Science Daily.
• Plantas: artigo da Science Daily .
• Amor da natureza e da saúde: Blog da Dra. Marilyn Price-Mitchell.
• Água Azul: Mente Azul: A Ciência Surpreendente Que Mostra Como Ser Perto, In, On ou Under Water pode torná-lo mais feliz, mais saudável, mais conectado e melhor no que você faz, WJ Nichols, 2014 (NY, Little Brown), pp. 126 e s.
• Moderada preocupação: veja minha revisão do The Longevity Project.