Regulação da emoção e lições de Hogwarts

Aprenda a lidar com emoções fortes – o jeito Harry Potter!

Fonte: Adobe Stock

“Eu não quero ser rude, mas ouvir você e tudo o que você está falando realmente me cansou. Você cuspiu tanto, eu nem sei o que você está dizendo. O que está errado com você… você está com defeito? ”, Diz um executivo, com o rosto vermelho e agressivo, em uma reunião do conselho consultivo, diante de 40 outros executivos altamente bem-sucedidos, enquanto você lhes apresenta uma ideia…

Provavelmente, você estará cheio de emoções e pronto para se enfurecer (ou fugir) e simplesmente ficar de boca amarrada com medo irracional.

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Você examina a sala, procurando algum tipo de apoio não-verbal, e percebe que as outras 39 pessoas estão olhando para o cara de rosto vermelho com os olhares de ‘sério, eu não posso acreditar que você acabou de dizer que’ … é claro que o cara de cara vermelha é um outlier. Todo mundo agora está ciente de que ele é de fato um palhaço bobo.

Próximos passos:

– Visualize a pessoa como um palhaço bobo
– Acalme-se
– Agradeça ao cara de cara vermelha por seus comentários
– Prossiga com sua apresentação

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Mais fácil falar do que fazer…

Não há nada que você possa fazer neste momento para mudar esse cara – você só tem poder sobre si mesmo.

Digite o regulamento da emoção.

Eu não prescrevo inteligência emocional, mas sou um grande fã da regulação emocional. Razão de ser: pesquisa apoia fortemente a regulação de emoções, não tanto para Inteligência Emocional (veja o trabalho do Professor Dana Joseph que desmascarou completamente aquele objeto brilhante). Existem diferenças muito reais e poderosas entre a regulação emocional e a “inteligência” emocional. A regulação da emoção é tão poderosa que até os famosos feiticeiros e bruxas de Hogwarts criaram um feitiço para ajudá-los na regulação emocional. Harry Potter e seus amigos foram ensinados na reavaliação cognitiva em seu terceiro ano em Hogwarts ( O Prisioneiro de Azkaban ). A reavaliação cognitiva é um tipo muito eficaz de regulação emocional e permite que uma pessoa elimine uma resposta emocional “pela raiz” antes de experimentar plenamente a emoção. Resultado: maior foco e melhor desempenho no trabalho.

O Professor Lupin mostrou a Harry, Ron, Hermione, Neville e seus colegas em Hogwarts como controlar seu medo irracional através de um feitiço: ‘Ridículo’ (com o lindo inglês da Rainha). Ele permite que uma pessoa crie uma imagem engraçada e não ameaçadora de um possível evento perigoso / assustador. Ao fazê-lo, ele libera recursos psicológicos críticos (b / c, você não está se preocupando ou desinteressando o que poderia dar errado), permitindo que você concentre seus recursos totalmente na direção da situação e impulsione o desempenho.

Exemplo favorito: Neville Longbottom, o desajeitado mas bravo amigo de Harry, é apresentado ao seu pior medo – o sinistro Professor Severus Snape. Neville lança o feitiço e Snape está coberto com a roupa da Avó de Neville, parecendo ridículo, e permitindo a Neville uma risada breve, mas poderosa – emoção beliscada, recursos preservados, avançando para cima e para cima para Neville!

A pesquisa demonstra consistentemente que aqueles que utilizam reavaliação superam aqueles que não o fazem … e, é um conceito verdadeiramente único.

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Então, quando você se depara com uma situação potencialmente ameaçadora no trabalho, ponha um sorriso, sussurre “ridículo” para si mesmo, crie uma imagem mental de algo engraçado (como um executivo de rosto vermelho vestido de palhaço … nariz vermelho e tudo !), e prossiga com o seu trabalho alcançando novas alturas.

Quer aprender mais sobre a ciência da regulação emocional – veja o professor Gross e seu laboratório em Stanford. Este é o negócio real.