39 valores essenciais – e como viver por eles

Identifique seus valores fundamentais para construir uma felicidade maior.

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Às vezes, passamos pela vida sem prestar muita atenção. Passamos de uma coisa para outra sem considerar se nossas ações refletem nossos valores centrais. Mas quando passamos pela vida sem seguir nossos valores, podemos nos perder e nossa capacidade de gerar felicidade real. Quer identificar seus principais valores e aprender a vivenciá-los? Leia.

Identifique seus valores

Ao identificar nossos valores, podemos começar a projetar uma vida que esteja em melhor alinhamento com nosso verdadeiro eu. Tenha em mente que os valores são diferentes para todos – você é o único que pode identificar seus valores.

• A fragilidade da ciência
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• Por que as drogas e o álcool podem ser tão difíceis de parar
• Conselho mental do crescimento: Tome sua paixão e faça-a acontecer!

Para começar, pense na lista de valores abaixo. Anote qualquer um dos valores que você possui. Sinta-se à vontade para adicionar valores adicionais se eles não estiverem incluídos na lista.

Lista de Valores:

Equilíbrio de Aventura de Autenticidade

Desafio da compaixão da bravura

• Encontrando profundidade espiritual em nossos relacionamentos
• O que você, instantaneamente e não intencionalmente, revela sobre si mesmo
• 7 problemas com esperança
• Correspondência de Recursos para Necessidades
• Além das palavras: os benefícios de ser bilíngue

Criatividade Comunitária Cidadania

Curiosidade Determinação Equidade

Liberdade Amizade Divertido

Honestidade de crescimento de generosidade

Influenciar a bondade da justiça

Aprendizagem de Liderança de Conhecimento

Amo a abertura de lealdade

Reconhecimento do otimismo

Responsabilidade Segurança Auto-Respeito

Estabilidade da espiritualidade da conexão social

Sabedoria da riqueza do status

Em seguida, circule seus 3 ou 5 valores mais importantes. Para cada um desses, anote três ou mais ações que definam o que significaria para você viver esses valores. Por exemplo, se você valoriza a lealdade, as ações podem incluir perdoar um amigo por uma traição, negociar um tratamento justo no trabalho para garantir seu comprometimento com seu empregador ou optar por não se envolver em casos extraconjugais.

Agora, anote uma coisa que você fez que não reflete cada um dos seus principais valores de 3 a 5. Por exemplo, se você valoriza o Otimismo, é uma escolha mais voltada para o valor para pensar positivamente do que se preocupar com o futuro.

Em seguida, anote o que você poderia fazer diferente da próxima vez. Talvez, em vez de se preparar para o pior, você possa pensar sobre o que pode dar certo, o que você pode aprender ou em quais coisas legais você tem que esperar no futuro.

Ao fazer essa atividade, você pode descobrir que existem maneiras de viver em alinhamento mais próximo com seus valores. Pode ser difícil acompanhar algumas das ações que você identificou. Talvez você precise parar de beber. Talvez você precise mudar de emprego. Talvez você precise ter algumas conversas difíceis. É muito fácil ir com o fluxo e perder de vista nossos valores. É muito mais difícil viver de acordo com nossos valores e fazer o que é certo para nós mesmos a longo prazo.

E se você não estiver vivendo seus valores?

Para uma mulher que eu conheço – uma pessoa gentil, inteligente e carinhosa – a fissura entre seus valores e suas ações se tornou aparente quando ela começou a deixar o namorado em casa para poder ganhar atenção e satisfação física de outros homens. Ficou claro do lado de fora que essas ações iam contra seus valores. Assim, embora suas ações a fizessem se sentir bem no momento, todas as noites ela ia para casa se sentindo péssima.

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Para outra mulher que eu conheço – uma pessoa forte, generosa e altruísta – a crescente lacuna entre seus valores e ações foi revelada quando ela começou a pedir aos entes queridos por coisas que ela poderia vender para comprar drogas. Nunca ela tinha sido o tipo de pessoa que não poderia lidar com um desafio. Nunca estivera disposta a tirar dos outros. Mas quando nos lances de seu vício, ela perdeu o controle de seus valores. Felizmente, ela se recuperou. Mas mesmo depois de se recuperar de seu vício, foi somente quando ela voltou a viver seus valores que ela foi capaz de reconstruir sua vida e sua felicidade.

A coisa complicada sobre valores, porém, é que todos nós temos valores diferentes. Para cada um de nós que perde os nossos valores, o resultado será diferente. E muitos de nós nunca nos perguntamos quais são nossos valores ou o que pareceríamos, não os vivíamos. Então nos perdemos facilmente.

Ao identificar o que precisamos fazer para viver nossos valores, podemos começar a nos tornar a pessoa que queremos ser. E como fica mais fácil amar a nós mesmos, começamos a nos sentir mais felizes.

Viva seus valores

Quando fiz essa atividade pela primeira vez, descobri que gentileza é um dos meus principais valores. Eu estava vivendo esse valor de algumas maneiras, com algumas pessoas e em algumas situações, mas eu tinha algumas grandes lacunas. Por um lado, eu poderia ser realmente malvado com meu marido, criticando-o pelas menores coisas. Eu poderia dizer que agi dessa maneira porque estava com raiva ou magoada, mas essas são apenas racionalizações – desculpas que eu disse a mim mesmo para justificar meu comportamento. A verdade é que viver seus valores é difícil e eu ainda não estava pronto para trabalhar.

No começo, eu ainda podia dizer a mim mesma que era gentil quando estava sendo malvado, que de fato estava vivendo meus valores. Mas um dia percebi que estava apenas dando desculpas e não me reconheci mais. Eu não era quem eu queria ser. Parecia assustador e avassalador começar a viver meus valores, mas decidi naquele dia que tinha que fazê-lo. E você também pode fazer isso.

Para começar, dê uma olhada na lista de valores que você criou na última atividade. Para cada um dos seus valores mais importantes, pergunte-se 3 conjuntos de perguntas e registre suas respostas:

1. Existem pessoas com quem você tem dificuldade em viver esse valor? Por exemplo, talvez seu parceiro romântico, pai, irmão, colega de trabalho ou amigo?
2. Há alguma situação que dificulte a prática desse valor? Onde você está, ou o que você está fazendo quando deixa de praticar esses valores? Por exemplo, talvez você esteja no trabalho, em casa, em um bar, nas mídias sociais, no carro ou na creche.
3. Há mais alguma coisa que torne difícil para você viver seus valores? Por exemplo, talvez você viva seus valores pela manhã, mas não à noite, quando estiver em sua cidade natal, mas não estiver de férias, ou na segunda-feira, mas não na sexta-feira.

Depois de identificar os eventos externos que o levam a desviar-se de seus valores centrais, é importante identificar por que essas experiências o afetam dessa maneira.

Olhe através de todas as pessoas e situações que o levam a desviar-se de seus valores e pergunte a si mesmo que pensamentos, sentimentos ou sensações corporais o levam a agir de forma diferente do que você gostaria?

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As emoções que o desencadeiam podem ser as mesmas em todas as situações, ou podem ser diferentes. Então, apenas anote tudo o que você acha que leva você para longe de seus valores. Essas emoções, pensamentos e sensações corporais associadas estão na raiz do que nos leva a abandonar nossos valores. Quando agimos de uma maneira inconsistente com nossos valores, estamos apenas tentando regular ou reduzir nossas emoções negativas, mesmo que apenas temporariamente.

Identifique os Conflitos de Valor

Se você está seguindo esse ponto, agora sabe quais sentimentos ou pensamentos o levam a não viver seus valores. Para seguir em frente, precisamos lidar com esses pensamentos e sentimentos desconfortáveis ​​de novas maneiras. É mais fácil dizer do que fazer. Muitas vezes as emoções com as quais estamos lidando surgem porque nossas necessidades estão sendo frustradas. Por exemplo, um homem pode procurar um relacionamento extraconjugal porque não se sente amado, apreciado ou fisicamente atraente para sua esposa. Uma mulher pode fofocar sobre o desempenho de trabalho ruim de seu colega de trabalho porque ela não se sente segura em seu trabalho. Ou um homem pode microgerenciar outras pessoas no trabalho porque ainda se sente impotente quando seus pais o atacam quando criança.

Nossas ações – mesmo aquelas das quais não nos orgulhamos – geralmente fazem sentido quando as vemos como tentativas de satisfazer nossas necessidades. Então, se você está lutando para viver seus valores, você provavelmente tem um conflito entre viver seus valores e satisfazer suas necessidades. O caminho a seguir? Aprenda como atender às suas necessidades de novas maneiras, que não entram em conflito com seus valores.

Para identificar quaisquer conflitos de valor em potencial, reserve um momento agora para refletir sobre qual é a vantagem quando você vai contra seus valores. O que você está tirando das ações que você toma? Quais emoções positivas você está sentindo? Quais necessidades estão sendo satisfeitas quando você vai contra seus valores? Você se sente animado? Seguro? Amado?

Agora, pergunte a si mesmo de que outra forma você poderia satisfazer essas necessidades? Quais podem ser maneiras mais saudáveis?

Por exemplo, o homem que trai sua esposa poderia dizer a ela que ele realmente precisa se sentir atraente para ela. Então, ele sugere que eles comecem a enviar mensagens de texto sexy e solicitem que ela se abstenha de conversar com outros homens nas redes sociais. A mulher que se sente insegura em seu trabalho pode fazer alguns cursos on-line para se tornar mais valiosa para a empresa, ou pode começar a pesquisar novos empregos on-line. O homem que se sente impotente pode criar e liderar um grupo online por uma boa causa, ajudando-o a ganhar uma sensação de poder com um resultado mais positivo.

Todas essas mudanças requerem autoconsciência, honestidade e esforço, mas são necessárias para resolver conflitos entre nossos valores e necessidades.

Para eu começar a viver alinhada com meus valores, parei de ser tão má, mesmo quando senti que os outros mereciam. Viver meus valores foi ótimo, mas logo descobri que algumas das minhas necessidades não estavam sendo atendidas. Por ser malvado com as pessoas que magoavam meus sentimentos, eu estava inconscientemente dizendo a mim mesma que não merecia ser tratada dessa maneira, que eu era uma pessoa digna de amor, respeito e apreciação. Mas ser um idiota só fez as pessoas me tratarem pior.

Descobri que a única maneira de eu ultrapassar o meu ponto de conflito era aprender a me comunicar de maneira mais eficaz, de modo que eu pudesse dizer às pessoas como eu faria e como não permitiria que me tratassem. Isso é realmente uma fraqueza minha, e eu ainda luto com isso hoje, mas quanto mais eu amo, respeito e me aprecio por não deixar os outros me tratarem mal, melhor eu me sinto e mais fácil é viver meus valores e Receba minhas necessidades satisfeitas. Agora eu reajo aos sentimentos de não ser mais apreciado – por exemplo – dizendo aos outros como gostaria de ser tratado.

Mudar sua vida nunca é fácil … mas sempre vale a pena. Dê uma chance a esta atividade e espero que você possa começar a viver em alinhamento mais próximo com seus valores.

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