Usando o poder do cheiro para sair de suas zonas de conforto

As lembranças do cheiro “quando e onde” podem facilitar a abertura a novas experiências.

Essas fragrâncias da coleção de Christopher Bergland representam uma linha do tempo de memórias do cheiro do tipo “o que quando e onde”. Na ordem cronológica “tempo na garrafa”, estas fragrâncias incluem: Eau Sauvage de Christian Dior (1966), Polo de Ralph Lauren (1978), Eau d’Orange Verte de Hermès (1979), Eau d’Hadrien de Annick Goutal ( 1981), Quorum de Antonio Puig (1982), L’Eau du Caporal de L’Artisan Parfumeur (1985), Lime, Basil & Mandarin de Jo Malone London (1991) e Royall Rugby de Royall Lyme of Bermuda (2011).

Fonte: Foto de Christopher Bergland

Como qualquer perfume, colônia ou eau de toilette – este post é composto por três elementos que podem ser vistos como notas de topo, notas de coração e notas de base. O objetivo é harmoniosamente misturar uma tríade de (1) a mais recente pesquisa empírica baseada em neurociência sobre mentalidade e olfação; (2) explorar a ligação entre a música e ‘o que quando e onde’ sentirem memórias baseadas em narrativas anedóticas; (3) mostrar-lhe como codificar aromas específicos de uma forma que lhe dará as ferramentas para usar o poder do olfato para sair da sua zona de conforto e aproveitar o dia.

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As idéias para este post do blog de agosto de 2018 foram incubadas desde a última primavera, quando ouvi pela primeira vez “Eu era Jack (You Were Diane)”, de Jake Owen, no rádio e tive flashbacks vívidos de ser um adolescente no início dos anos 80. Em 4 de julho, enquanto visitava a fazenda de minha família, vasculhei o sótão e encontrei uma velha caixa de madeira cheia de colônias pungentes que eu usava (em excesso) na minha adolescência (por exemplo, Polo de Ralph Lauren (1979). Quorum, de Antonio Puig (1982), e Drakkar Noir, de Guy Laroche (1982), juntamente com um tubo bem preservado de protetor solar laranja da Bain de Soleil.

Eu também encontrei um monte de álbuns e 12 ″ remixes de dança do colegial e da faculdade que eu toquei em um toca-discos sobre o Dia da Independência com esses aromas “time in a bottle” espalhados pela minha pele pela primeira vez em mais de três décadas. A experiência me fez sentir como uma garota de 16 anos de idade no ‘limite de dezessete’ novamente. E me encheu de uma vontade de ir em busca do tempo perdido desde a minha juventude. (Para mais informações, consulte “Conselho de mentalidade de crescimento: tome sua paixão e faça acontecer!”)

O ingrediente final adicionado à minha recente obsessão por odor com “Remembrance of Things Past” foi um estudo pioneiro publicado on-line em 16 de julho de 2018 pela Universidade de Toronto. Esta pesquisa sugere que o núcleo olfativo anterior (AON) pode ser a sede de memórias de odor espaço-temporais ligadas a um tempo e lugar específicos do passado. Em um comunicado, o principal autor do estudo, Afif Aqrabawi, disse: “Nossas descobertas demonstram pela primeira vez como os cheiros que encontramos em nossas vidas são recriados na memória. Em outras palavras, descobrimos como você pode lembrar o cheiro da torta de maçã da sua avó ao entrar em sua cozinha. ”

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As ‘notas de topo’ deste blog são representadas pelo estudo científico do olfato. Isso inclui pesquisas recentes sobre como o cérebro armazena “o que-quando-e-onde” cheira as memórias e o poder do perfume para regular o sistema nervoso autônomo (SNA) e cria estados ótimos de excitação através do nervo vago. (Para mais informações, “A Neurociência das Memórias do Olfato Relacionadas ao Lugar e ao Tempo” e “A Aromaterapia Alivia a Ansiedade Via o Nervo Vago”).

As ‘notas de coração’ deste post são baseadas no link universal entre música e fragrância. Em uma curta biografia do lendário “nariz” Annick Goutal (1946-1999), a Perfume Society disse: “Música e fragrância falam a mesma língua: elas são compostas de notas, harmonias – e o ‘suco’ acabado tomamos tal prazer em é conhecido como “composição”. Por isso, não é tão surpreendente que Annick Goutal – que dedicou o seu início a tocar piano, com o sonho de ser pianista – se volte, em vez disso, a criar perfumes (que hoje são amados em todo o mundo). ”

A adolescência é um momento na vida em que nossa sensibilidade para formar memórias “o que quando e onde” ligadas à música e aos odores distintos é particularmente madura. Pense nos seus anos do ensino médio. Existem algumas músicas ou cheiros específicos ligados a um tempo e lugar que puxam as cordas do seu coração? Para ajudar a refrescar sua memória, aqui está um exercício rápido de três etapas: primeiro, adicione os quatro dígitos do seu ano de nascimento mais 16. Segundo, usando esse número, comece a explorar os arquivos do Histórico da Billboard e clique na década e ano específico que você tinha dezesseis anos usando o menu suspenso. Por exemplo, como nasci em 1966, acrescentei 1966 + 16 = 1982. Essa história de 100 gráficos é como uma cápsula do tempo para adolescentes.

Por fim, tente recordar o nome de qualquer cheiro particular desta época que você pode identificar, como a colônia ou perfume usado por você ou uma paixão adolescente. Existe um sabonete, xampu, protetor solar ou sabão em pó com um aroma específico que você possa lembrar como estando ligado a um determinado momento e lugar de sua juventude?

Eu sou um fanático por perfumes desde o verão de 1982, quando passei um semestre no exterior, na Espanha. Aos dezesseis anos, me encharquei de uma colônia corajosa de Antonio Puig chamada “Quorum”. Se era possível capturar os traços de caráter arrojados, aventureiros e extrovertidos de Dom Quixote, ser um conquistador e tendo cojones em uma garrafa – cheiraria como Quorum.

Em “Verano Ochenta y Dos”, quando eu estava na Espanha, parecia que todos na pista de dança do Studio-54, na discoteca Joy Eslava, em Madri, cheiravam a Quorum. Este perfume – combinado com a música de dança da época – influenciou nossa consciência coletiva e pareceu fazer com que pessoas de diferentes países se reunissem neste local internacional mais aberto a novas experiências e encontrando estranhos de terras distantes. (Para mais informações, veja: “Músicas de dança dissolvem diferenças que nos dividem”)

Pensar sobre esse momento da minha vida me enche de um arrependimento: eu gostaria de pedir desculpas a qualquer um dos meus colegas de escola que tiveram que sentar ao meu lado na aula durante o outono de 1982, depois que eu acabei de chegar em casa. Espanha. Sim, eu regularmente pulverizei meu corpo inteiro com muita colônia de Quorum. Eu percebo agora, como eu cheirar esta garrafa vintage novamente, que todo mundo deve ter me cheirado e esta colônia avassaladora de uma milha de distância. Mas eu posso me explicar … Eu não queria deixar de lado a liberdade e a paixão que senti naquele verão. O Quorum manteve um “espírito de aventura” na minha mente e me deixou curioso para explorar territórios desconhecidos e me deu os “cojones” para enfrentar circunstâncias intimidadoras.

“Jack & Diane” de John Cougar Mellencamp passou quatro semanas no primeiro lugar em outubro de 1982 e estava constantemente no rádio naquele ano. Aos 16 anos de idade na época, tomei pessoalmente o conselho das letras desta música: “Fique com dezesseis anos o máximo que puder. As mudanças surgem em breve, fazem de nós mulheres e homens. A vida continua. Muito tempo depois que a emoção de viver se foi ”, tornou-se meu mantra. Eu estava com medo de envelhecer e cair na rotina que eu identifiquei como sendo um “adulto”.

No início deste ano, aos 52 anos de idade, a desvantagem de envelhecer retratada em “Jack & Diane” começou a parecer uma realidade no meu dia-a-dia. Eu caí em um cínico “Isso é tudo o que existe?” Funk ou o que alguns podem chamar de “Crise Eriksoniana da Meia-Vida” marcada por um sentimento distinto de estagnação e sensação de que a “emoção de viver” tinha acabado.

Felizmente, como parte de mim ainda é uma adolescente presa no corpo de um homem de meia-idade, eu tive um monte de prática de “teoria da mente” me colocando no lugar dos protagonistas de canções de música pop e “espelhando” a mentalidade e aura dos meus artistas favoritos. (Para mais informações, “Pessoas Empáticas Usam o Circuito do Cérebro Social para Processar a Música”.)

Quando eu ouvi pela primeira vez “Eu era Jack (You Were Diane)” de Jake Owen em março passado, eu voltei para 1982. A música me lembrou de ter dezesseis anos, desencadeou meu compromisso de ir em “In Search of Lost Time”, e desencadeou o meu recente esforço para recuperar um pouco da despreocupada alegria de viver da minha juventude. Dito isso, venho torcendo para que essa música seja um grande sucesso. E estou feliz em informar que, para a semana de 4 de agosto de 2018 (após 22 semanas nas paradas), essa música é a número 1 da Billboard Charts para o country airplay! É o hino perfeito de verão.

No vídeo acima, Jake Owen canta: “ Foi ontem, anos atrás. Nós estávamos cantando cada palavra no rádio. Mais ou menos como essas músicas poderiam salvar nossas almas. De alguma forma, de alguma forma. Você aumenta? Você canta junto? Toda vez que você ouve essa música. Como você fez então. Como nós fizemos quando. Você fecha seus olhos? Isso te faz rir? As lembranças levam você de volta? Onde o tempo passou? Mas eu espero como o inferno, de vez em quando, eu assopro em sua mente como aquele vento de verão. E você está segurando dezesseis anos o máximo que puder. Toda vez que a música se aproxima. No final desta curta-metragem de adaptação da canção, os namorados adolescentes que se formaram no ensino médio em 1982, se encontram décadas depois e finalmente decidem sair da zona de conforto de sua pequena cidade natal e sair para explorar o mundo com um abertura a novas experiências.

No final do vídeo de “Eu era Jack (você era Diane)”, Jake Owen rabisca: “ John [Mellencamp], Obrigado por construir as rodovias em que estivemos viajando e por fornecer a trilha sonora da vida de tantas pessoas. crianças de cidade pequena como eu. “-Jake

Se há um artista musical que eu gostaria de agradecer por fornecer uma trilha sonora para a minha vida, seria Madonna. Depois de retornar do meu verão de afirmação da vida na Espanha, parte do meu compromisso de ter certeza de que eu era jovem de coração era continuar a dançar.

Em 1983, eu pude ver Madonna se apresentar ao vivo em um pequeno clube de dança antes que ela ficasse famosa e isso mudou minha vida. No livro Reconhecimentos de O Caminho do Atleta: Suor e a Biologia da Felicidade , escrevi: “ Obrigado [Madonna] por colocar os chips cerebrais de excelência e destemor em minha cabeça quando eu tinha dezessete anos e por ser combustível de foguete durante todos os exercícios desde então. . ”

Como a ‘nota básica’ deste blog, meu objetivo é mostrar a você como codificar aromas específicos com uma mentalidade de crescimento que lhe dará a coragem de sair da sua zona de conforto e aproveitar o dia. Isso é algo que Madonna, inadvertidamente, me ensinou a fazer em 1989, quando eu tinha 23 anos.

No primeiro dia da primavera de 1989, Madonna lançou seu álbum Like a Prayer . Na época, eu morava na rua Gansevoort, no distrito frigorífico do West Village. Eu esperei mesas em Burritos de Benny em Greenwich Avenue para fazer face às despesas e regularmente tomou as ruas em desobediência civil não-violenta como membro da ACT UP (Coalizão da AIDS para Libertar Poder). As pessoas do meu bairro estavam perdendo e morrendo ao meu redor no CEP 10014. A AIDS estava dizimando minha comunidade. Como todo mundo, eu estava apavorado. E o governo não estava fazendo nada para nos ajudar.

Madonna lançou seu álbum “Like a Prayer” em 21 de março de 1989, no auge da pandemia do HIV / AIDS. A primeira edição deste álbum com fragrâncias de patchouli incluiu uma inserção de saúde pública que deu “Os fatos sobre a AIDS” e uma chamada urgente à ação, “Pessoas com AIDS – independentemente de sua orientação sexual – merecem compaixão e apoio, não violência e fanatismo. ”

Fonte: Foto de Christopher Bergland

No final dos anos 80, havia tanto estigma em torno do HIV e da AIDS que a maioria dos políticos nem sequer dizia essas siglas. O assunto era completamente tabu na corrente principal da América. Como alguém que ainda está vivo e chutando no século 21, eu sou eternamente grata a Madonna por ter a coragem de incluir uma “Ficha informativa sobre a AIDS” em cada fita cassete, CD e disco de vinil do álbum Like a Prayer quando ela estava no auge de sua carreira e tinha muito a perder falando sobre sexo seguro. Este álbum passou seis semanas em primeiro lugar nas paradas da Billboard na primavera de 89 e já vendeu mais de 15 milhões de cópias em todo o mundo.

Como se fosse ontem, posso me lembrar do dia em que fui à Tower Records na Broadway e na Fourth Street para comprar os três formatos (CD, Cassette, LP) do álbum Like a Praye r. Nessa era de download pré-digital, a indústria fonográfica estava passando da venda de discos de vinil … o Walkman alimentou a necessidade de fitas cassete e as gravações em CD eram a mais moderna tecnologia de última geração. Assim, a loja multi-nivelada da Tower Records utilizou diferentes pisos e caixas com formas variadas para discos de vinil, fitas de fábrica e discos compactos. Antecipação foi ótimo para o lançamento do novo disco de Madonna e a Tower Records tinha caixas deles na porta da frente em 21 de março de 1989.

Quando atravessei a porta giratória da Tower Records naquela manhã, fui instantaneamente atingida pelo potente cheiro de patchuli, que parecia realmente fora de lugar nesse ambiente de varejo. Meu colega de quarto e todos os meus amigos do Grateful Dead no Hampshire College tinham usado muito patchouli, então o cheiro era familiar para mim. Mas eu não entendi porque a Tower Records produziu esse óleo essencial de terra até eu colocar minhas mãos no álbum Like a Prayer . Aparentemente, Madonna havia convencido a Sire Records / Warner Bros. a borrifar as notas de cada fita, LP e CD de Like a Prayer para criar uma memória olfativa ligada à música do álbum. Conceito brilhante!

Curiosamente, ouvi um boato de que Madonna criou as músicas para este álbum com o co-roteirista e produtor Patrick Leonard em um momento e lugar em que o patchouli enchia o ar. Esta manhã, tirei este álbum de uma capa protetora e 29 anos depois ainda cheira a patchouli. Uau!

De um jeito proustiano, cheirar o tipo distinto de patchouli que foi espalhado no papel neste álbum trouxe de volta memórias sensoriais ricas que me transportaram de volta no tempo para março de 1989, quando eu retirei o plástico para abrir o cassete e meu as pontas dos dedos foram instantaneamente cobertas com o cheiro de patchouli. Depois de deixar a Tower Records, dirigi-me ao ginásio da Printing House e ouvi o Lado A da cassete no terraço junto à piscina. Então, eu decidi ir para uma corrida na esteira com vista para o rio Hudson e Estátua da Liberdade. Por causa dessa sequência de eventos, eu usava protetor solar na época. O ‘céu azul claro’, edificante, ‘cheiro de verão de Coppertone misturado com a terra aterrada do patchouli na ponta dos meus dedos e atingiu um ponto doce.

A combinação de Coppertone e patchouli me fez sentir ao mesmo tempo exuberante e relaxado. Eu percebo agora que este estado psicofisiológico no meu sistema nervoso autônomo foi provavelmente o resultado de um equilíbrio perfeito de “vagusstoff” (acetilcolina) semelhante ao tranquilizante que desencadeia a “resposta de relaxamento” do sistema nervoso parassimpático equilibrada com adrenalina ou epinefrina. que impulsiona a luta ou fuga do sistema nervoso simpático.

Através das lentes da aromaterapia, a chave para usar o poder do olfato para sair da sua zona de conforto é codificar um perfume com um tempo e lugar que faz você se sentir seguro e feliz. Então, uma vez que esse “engrama de odor” esteja preso ao seu AON, você pode enganar o seu sistema nervoso para que ele permaneça calmo, calmo e coletivo enquanto se dirige para territórios inexplorados que o assustam até a morte.

Odor Engrams: “Você tem o poder de me fazer sentir bem. . . E isso parece casa

Primeiro fiz a conexão entre “o que-quando-e-onde”, cheirar memórias, música e marcar uma atitude do dia-a-dia sob demanda, no dia em que pus as mãos no álbum “ Like a Prayer ”, na primavera. de 1989. O Lado A do registro começa com “Like a Prayer” e “Express Yourself”, que são hinos de transcendência e autêntica auto-expressão. O lado B do álbum começa com a música “Cherish”, que, na minha opinião, é uma das músicas pop mais subestimadas de todos os tempos.

A primeira vez que ouvi “Cherish”, em 1989, eu estava correndo a toda velocidade em uma esteira na academia da Printing House, na parte baixa de Manhattan, com vista para águas cintilantes de diamantes no Rio Hudson, à sombra das Torres Gêmeas. A combinação de (1) música Madonna explodindo em meus fones de ouvido; (2) suor escorrendo dos meus poros; (3) o cheiro de patchouli e Coppertone flutuando no ar parecia um êxtase. Eu disse a mim mesmo: “Eu não quero que a plenitude desta felicidade termine.”

Nos próximos 15 anos, eu manteria esse sentimento usando esses três ingredientes-chave para criar uma mentalidade de alvo e abertura para novas experiências que me permitissem sair de minhas zonas de conforto e viajar pelo mundo competindo nos Ironman Triathlons como um ultraje. atleta de resistência.

O único aspecto de fazer um Ironman em lugares como a África do Sul ou a Austrália, que me enchia de ansiedade incapacitante, era o mergulho de 2,4 quilômetros em água aberta em águas infestadas de tubarões. Desde os nove anos de idade, quando vi JAWS (1975), o cheiro de Coppertone antes de nadar em água salgada provoca uma memória auditiva olfativa involuntária da trilha sonora de John Williams e me vendo na terceira pessoa do ponto de vista de uma grande tubarão branco abaixo.

Para encarar esse medo de frente, antes de cada nado oceânico em águas abertas, coloquei novos aromas de propósito sobre o protetor solar Coppertone e me certifiquei de que minha trilha sonora pré-corrida incluísse “Cherish” e visualizações dos “mermen” em Herb Ritts. vídeo clássico. (Tragicamente, Ritts morreu de complicações relacionadas ao HIV em 2002, aos 50 anos).

Durante todo o mergulho em mar aberto, para manter a música do JAWS fora da minha cabeça, eu cantarolaria “Cherish” e daria um ritmo ao ritmo do metrônomo desta música, que é uma cadência perfeita para natação de longa distância. .

Na linha de partida de cada Ironman Triathlon, eu pulverizava algumas borrifadas de Coppertone perto do meu decote, colocava algumas gotas de patchuli no meu pulso e passava por uma névoa borrifada de perfume feminino da década de 1980, que é uma fragrância unissexo. por Annick Goutal chamado “Eau d’Hadrien”. Esta fragrância tem um cheiro cítrico muito brilhante que sempre aumenta meu humor e faz meu sistema nervoso autônomo cantar. Esses cheiros também me lembram de segurança, segurança e a sensação de lar em forma de ventre. Então, quando eu estava em lugares distantes, eu aprendi através de tentativa e erro que essa combinação de cheiros era como um talismã que me lembrou que passar por essa parte da jornada era a chave para viver meu “monomito”.

Christopher Bergland usou o poder do olfato para sair de sua zona de conforto e realizar feitos atléticos, como correr 135 milhas sem escalas pelo Vale da Morte em julho, na Ultramaratona de Badwater.

Fonte: Cortesia de Kiehl’s Desde 1851

Depois de mais de uma década empurrando além dos meus limites, viajando pelo mundo e buscando os desafios atléticos mais assustadores do planeta – como correr 135 milhas pelo Vale da Morte em julho ou completar o Triple Ironman em 38 horas e 46 minutos sem parar correndo, andando de bicicleta e nadando – comecei a ficar entediado. Não havia outro lugar para ir, e eu estava ficando um pouco longo no dente. Como grand finale, eu decidi tentar quebrar um recorde mundial em casa em uma pequena loja de varejo ao virar da esquina do meu apartamento no East Village chamado “Kiehl’s”.

Nos dias 29 e 30 de abril de 2004, Christopher Bergland quebrou um Recorde Mundial do Guinness usando uma mistura de fragrâncias específicas de seu passado enquanto tocava remixes de Madonna clássicos como “Like a Prayer”, “Express Yourself” e “Vogue” de Shep Pettibone. ”

Fonte: Foto de Christopher Bergland

Felizmente, meu anjo da guarda da Kiehl, Abbie Schiller, ajudou a organizar e nomear o evento “treadathlon” para que o Homem Ultramaratona Dean Karnazes e eu pudéssemos correr lado a lado por 24 horas sem parar, enquanto arrecadamos dinheiro para a organização sem fins lucrativos YouthAIDs. A Kiehl’s tem uma longa e contínua história filantrópica de apoio à pesquisa sobre HIV / AIDS. Todo verão, o evento Harley-Davidson LifeRide arrecada dinheiro para a amfAR (American Foundation for AIDS Research).

Em 29 de abril de 2004, quando eu parti para quebrar um Recorde Mundial do Guinness, eu me certifiquei de que todos os meus patos estivessem alinhados em fila. Naquela manhã, coloquei algumas pinceladas de patchouli “Indian Vintage” da Kiehl, borrifei um pouco de Annick Goutal e Coppertone (de uma garrafa livre de rótulos discretos) e criei vários remixes de música da Madonna feitos por Shep Pettibone. Minha querida amiga e alma gêmea Nikki Haran (1969-2016) estava encarregada de toda a música. Em minha mente, eu estava espelhando a exuberante performance “fora do corpo” de Madonna como uma performance de oração da turnê Blond Ambition e Truth or Dare (1991) no vídeo abaixo durante toda a corrida de 24 horas.

A chave para usar o poder do olfato para sair de suas zonas de conforto é identificar um odor específico que “pareça em casa” e lembrar-lhe da sensação calorosa, aconchegante, segura e saudável que você sente quando “lembra o cheiro de a torta de maçã da sua avó ao entrar em sua cozinha. ”

O segundo aspecto importante desse cheiro é que ele deve ser “hedônico”. Isso significa que ele tem o poder de fazer você se sentir bem. Obviamente, do ponto de vista evolucionário, nós somos hardwired para evitar coisas que cheiram mal e buscam aromas associados com prazer e recompensa.

Esse engrama de odor que melhor facilita a abertura a novas experiências deve misturar notas de cabeça, notas de coração e notas de base que facilitam um perfil do sistema nervoso autônomo (ANS) que lhe dá a vontade de aproveitar o dia com graça sob pressão .

Notas de fundo terra como musgo de carvalho, patchouli e lavanda ajudarão você a se sentir relaxado, reduzindo as respostas de estresse de luta ou fuga e melhorando a variabilidade da frequência cardíaca (VFC). No extremo oposto do espectro, notas de topo vibrantes baseadas em citrinos podem fazer você se sentir revigorado e aumentar os níveis de norepinefrina. A chave é encontrar um ponto doce de “Cachinhos Dourados” que não seja muito terreno e não seja muito volúvel.

Como exemplo específico, as duas fragrâncias que estou mergulhando nos meus antebraços neste verão são Royall Rugby, de Royall Lyme, das Bermudas, e Eau D’Hadrien, de Annick Goutal. Sozinhas, cada uma dessas fragrâncias cheira muito a extremo para mim. Rugby tem notas de base robustas que beiram o peso e me derrubam. Por outro lado, a mistura de frutas cítricas em Hadrien se dissipa muito rapidamente e não parece aterrada. Mas, juntos, eles criam um estado psicofisiológico perfeito de excitação do SNP-SNS e um perfil de SNA que facilita o que chamo de “coragem-e-graça sob pressão”.

Por último, mesmo que você seja alguém que não gosta de usar uma fragrância, você pode introduzir sutilmente fragrâncias em sua vida que codificarão os engramas de odores e formarão memórias do tipo “o que e quando e onde”.

Por exemplo, porque eu saturo minhas roupas de treino com suor diariamente, estou em uma batalha constante para manter o cheiro desagradável da transpiração fora desses tecidos. Em um artigo do New York Times , “How do Do Laundry”, Jolie Kerr tem uma seção sobre como lidar com “retenção de odores” e escreve: “Tide Odor Rescue, ajudará a manter suas calças de yoga favoritas ou suor sem camisa. sem quebrar o material. ”Algumas semanas atrás, aceitei o conselho dela e comecei a usar este produto. Agora, o difícil de descrever o cheiro deste detergente “livre de odores” criou uma nova memória “o que quando e onde” que estará sempre ligada às minhas aventuras atléticas durante o verão de 2018.

Fique atento a qualquer tipo de odor que possa ser útil como uma ferramenta para que você se sinta seguro e ao mesmo tempo dando a você o bom senso de buscar novas experiências. Se você está se sentindo sobrecarregado pela incerteza desses tempos, ou sofre de ansiedade incapacitante, esperamos que alguns desses conselhos ajudem você a sintonizar maneiras pessoais de combinar música e olfação como um ‘cobertor de segurança’ que lhe dá proteção suficiente para corajosamente. saia de suas zonas de conforto e aproveite o dia.

Referências

Afif J. Aqrabawi & Junchul Kim. “As projeções do hipocampo para o núcleo olfatório anterior transmitem diferencialmente a informação espaço-temporal durante a memória de odores episódicos.” Nature Communications (Publicado em: 16 de julho de 2018) DOI: 10.1038 / s41467-018-05131-6

Wotman, Michael, Joshua Levinger, Lillian Leung, Aron Kallush, Elizabeth Mauer e Ashutosh Kacker. “A eficácia da aromaterapia lavanda na redução da ansiedade pré-operatória em pacientes submetidos à cirurgia ambulatorial submetidos a procedimentos em otorrinolaringologia geral.” Otorrinolaringologia Investigativa Laringoscópio (Publicado pela primeira vez em 8 de novembro de 2017) DOI: 10.1002 / lio2.121

Bensafi, Moustafa, Catherine Rouby, Vincent Farget, Bernard Bertrand, Michel Vigouroux e André Holley. “Respostas do Sistema Nervoso Autônomo aos Odores: o Papel da Agradabilidade e da Excitação.” Chemical Senses (2002) DOI: 10.1093 / chemse / 27.8.703

Alaoui-Ismaïli, Ouafae, Evelyne Vernet-Maury, André Dittmar, Georges Delhomme e Jacques Chanel. “Odor Hedonics: Conexão com Resposta Emocional Estimada por Parâmetros Autônomos.” Chemical Senses (1997) DOI: 10.1093 / chemse / 22.3.237