Contando suas bênçãos não é suficiente

Para ser feliz, aprenda a realmente apreciar o bem da sua vida.

Conte suas bênçãos é um sábio conselho. Reconhecer as coisas boas da sua vida pode trazer-lhe alguma medida de felicidade mesmo nos momentos mais difíceis. Mas saber que sua vida está repleta de experiências boas e positivas não significa necessariamente que você as aprecie profundamente. E, por si só, não melhora a sua vida.

Fonte: Carlotta Silvestrini / Pixabay

Ainda assim, reconhecer as coisas boas da sua vida é importante. Pode significar ser grato pela boa sorte em que você nasceu, como uma família amorosa ou alguma prosperidade financeira; ou pelo menos não ter sofrido com a pobreza ou abuso infantil. Você também pode ser grato pela sua boa saúde, a beleza do pôr do sol do dia, ou pela bondade de amigos ou estranhos. Há muito a apreciar se você só pensa em procurá-lo.

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Mas, como mencionado acima, apenas estar ciente das boas coisas da vida não é suficiente. Você ainda pode se sentir terrivelmente infeliz, ingrato e possivelmente culpado por sentir-se ingrato. (Esse é o tipo de dor que muitas vezes é injustamente julgado – afinal, quem gostaria de se sentir assim quando tem coisas pelas quais ser grato?) Portanto, é essencial que a bondade que você vê realmente toque seu coração. Você deve ser capaz de sentir isso.

Para se abrir para as coisas boas da vida, tente isto:

Concentre-se em algo positivo. Pode ser qualquer coisa. Por exemplo, olhe para a bela planta à sua porta ou anote a gentileza do seu amigo.

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Mude seu foco para sua experiência interior. Observe qualquer alívio de tensão, calma ou sensação de leveza.

Permaneça sobre isso. Mesmo que seja apenas uma experiência levemente positiva que não seja mais do que um pontinho em sua consciência, permita-se reconhecer e realmente vivenciá-la.

Isso é relativamente natural para algumas pessoas de sorte, embora a maioria tenha que trabalhar nisso. E, infelizmente, há alguns que sentirão que esta é uma tarefa hercúlea. Para este último grupo, a vida muitas vezes parece sombria. Observar e dar credibilidade aos aspectos positivos pode parecer uma mentira. Se isso descreve você, não é que você não pode sentir a bondade da vida, mas você pode querer buscar orientação profissional.

Para a grande maioria das pessoas, sentir-se verdadeiramente grato, agradecer ou experimentar a beleza requer prática. Quanto mais esforço e foco você der, mais facilmente essas experiências chegarão até você, e mais elas permanecerão. Portanto, não conte apenas suas bênçãos. Abra seu coração para eles. Seus esforços serão recompensados ​​com uma maior sensação de bem-estar e felicidade.

Para mais, confira este breve vídeo:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em consultório particular e faz parte da equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, em Somerset, Somerville, Nova Jersey. Ela também é autora de Insecure in Love. Se você quiser receber uma notificação por e-mail de novas postagens, clique aqui.

Fazer posts do blog Change é apenas para fins educacionais gerais. Eles podem ou não ser relevantes para a sua situação em particular e não devem ser considerados substitutos da assistência profissional.

Mudança pessoal através da autoconsciência compassiva