Cuidadores não recebem feriados

Se você cuida dos entes queridos, as férias podem ser mais estressantes do que divertidas.

Fonte: Carolyn Franks / Shutterstock

Mesmo para aqueles de nós em circunstâncias consistentes e confortáveis, a temporada de férias tende a ser agitada, estressante e cansativa. Você conhece o perfuratriz, come, embrulha, trabalha, visita, cozinha, conversa, decora, socializa e repete. E por aí vai. Então, por mais divertido que as férias sejam, elas também podem ser estressantes. Se acontecer de você estar negociando essa época supostamente alegre do ano, enquanto um entes querido doente ou conturbado depende de você para o cuidado e apoio, pode parecer um dever duplo e dobrar o estresse.

Considere Jack e Miriam. Casado 13 anos com dois filhos pequenos, as férias sempre foram um momento alegre de brincadeira e brincadeira para eles e seus filhos. Infelizmente, este ano a querida avó de 88 anos de Miriam caiu enquanto fazia compras e quebrou o quadril. A família alegremente a aceita enquanto se recupera para ter certeza de obter o amor e a assistência de que precisa durante esse período difícil. Então Jack e Miriam, além de cuidar de seus filhos e se preparar para as férias, estão cuidando da avó doente de Miriam.

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Do outro lado da rua, o filho de 27 anos de Steve e Naomi está em casa para as férias. Normalmente, esta seria uma experiência feliz para eles, mas este ano seu filho está em casa depois de ser desonrosamente dispensado do serviço militar por cortesia de seu vício em opióides fora de controle. Ele passou 30 dias em uma clínica de reabilitação que Steve e Naomi pagaram, e agora ele está morando em casa e lutando para se ajustar e permanecer sóbrio. Seu retorno e pagar por sua reabilitação colocou uma pressão financeira e emocional em Steve e Naomi, mas eles amam seu filho e estão determinados a colocar seu bem-estar em primeiro lugar.

Para famílias como estas, as férias não são apenas feriados. Jack e Miriam e Steve e Naomi encontram-se cuidando de um ente querido, enquanto também tentam navegar suas próprias vidas e o estresse padrão das festas de final de ano. Escusado será dizer que sua tarefa é incrivelmente difícil. A boa notícia é que há coisas que as pessoas ao seu redor podem fazer para aliviar seu fardo.

Se você conhece alguém na difícil posição de cuidar de um ente querido ou incomodado durante a temporada de férias, considere se envolver em uma ou mais das seguintes ações. Seus esforços significarão muito. Lembre-se, esses cuidadores amorosos têm mais do que presentes e festas natalinas em suas mentes.

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1. Faça a imperfeição OK. As expectativas de férias podem ser esmagadoras. Todos nós sentimos que temos que cozinhar a refeição perfeita, criar as decorações perfeitas, e dar os presentes perfeitos, e se não o fizermos, então falhamos e as férias são um desastre. Infelizmente, a vida não é uma pintura de Norman Rockwell. Biscoitos queimam, nosso vizinho maluco pendura 40.000 luzes brilhantes e nossas três cordas não funcionam, e as instruções para montar as novas motos das crianças podem ser em grego. Se pudermos aceitar, com boa graça, os feriados como eles acontecem, como eles acontecem, então tornamos mais fácil para os outros (especialmente os cuidadores estressados) aceitar que a imperfeição é boa. Então, ria dos biscoitos queimados e comê-los de qualquer maneira, fique feliz que você não está pagando a conta de eletricidade do vizinho e poste fotos das motos não montadas no Facebook. Porque é tudo parte da diversão de férias.
2. Lembre-se do que é realmente importante. Nós todos vimos os especiais de férias na TV. E eles estão sempre prestes a perceber o que é verdadeiramente importante. Quer o herói seja George Bailey, Ralphie Parker, Charlie Brown, Rudolph, Frosty, Virgínia ou mesmo o Grinch, a mensagem é sempre a mesma. A temporada de férias é sobre o amor. As festas são para celebrar nossas conexões com a família e os amigos – mesmo que estejam lutando (e talvez especialmente se estiverem com dificuldades). Se fizermos disso nosso tema para as festas, as pessoas ao nosso redor perceberão isso. Com um amigo cuidador ou ente querido, é claro, podemos achar que precisamos fazer um esforço extra a esse respeito. Se assim for, podemos tentar ajudá-los com os preparativos para o feriado e até com um pouco de cuidado, certificando-se de que eles e seus entes queridos doentes ou conturbados sintam como se fossem “uma parte” em vez de “aparte” das festividades.
3. Faça um check-in diário. Mesmo para pessoas que não se estressam com as férias, um check-in diário pode ser útil. Para aqueles que ficam estressados, os check-ins diários são uma necessidade absoluta. Uma coisa que você pode fazer para ajudar um cuidador estressado é encontrar alguns minutos por dia para fazer as seguintes perguntas: Você está se sentindo estressado, triste, zangado ou isolado? Você está mantendo algum segredo? Você contou alguma mentira? Você tem expectativas irreais de família, amigos e encontros de férias? Se você fizer essas e outras perguntas semelhantes, seu amigo ou ente querido sentirá que ele ou ela tem um lugar para voltar quando o estresse for demais. Além disso, você provavelmente descobrirá maneiras de ajudá-lo com o encargo de férias e / ou cuidados.
4. Tire um tempo dos feriados. Sim, as férias devem ser uma corrida sem parar de jantares, eventos, festas, compras e decoração. E essas atividades certamente podem ser muito divertidas para todos que participam. Mas todos nós ainda precisamos de algum tempo de inatividade. Precisamos dormir o suficiente, fazer exercícios, comer alimentos saudáveis ​​(enquanto ainda desfrutamos dos biscoitos e tortas) e, em geral, ter um bom cuidado físico e emocional de nós mesmos. Leitura, meditação, grupos de apoio, ioga, ir ao cinema, assistir a divertidos programas de TV e simplesmente cochilar são altamente recomendados durante as festas de final de ano. Precisamos nos engajar nesse tipo de autocuidado para nós mesmos, e precisamos nos engajar nesse tipo de autocuidado para dar o exemplo para nossos amigos e entes queridos. Se um amigo cuidador ou um ente querido nos vê relaxar, ele / ela se sentirá melhor em fazer o mesmo. Se convidarmos essa pessoa para se juntar a nós, melhor ainda.
5. Agende um pouco de diversão. Uma das melhores maneiras de ajudar um zelador estressado é agendar algumas atividades de férias divertidas com ele / ela. Decorar uma árvore de Natal, fazer biscoitos e outros doces, comprar presentes e planejar e cozinhar uma refeição de Natal são coisas que podem ser apreciadas juntos. Ou você pode agendar um filme especial e uma noite de pipoca para assistir Prancer e Die Hard . (Yup, Die Hard é um filme de férias.) Ou uma noite de jogo com tema natalino. Ou carolando. Ou criar decorações e presentes feitos à mão. Como queiras. Tudo o que você precisa fazer é encontrar um horário em que o zelador estressado esteja livre e agendar algum divertimento para o qual ele / ela precise apenas comparecer.
6. Fique grato. O pesquisador Brené Brown estudou a felicidade por quase 20 anos, conduzindo entrevistas detalhadas com milhares de pessoas. Ao longo dos anos, ela identificou uma diferença significativa entre pessoas felizes e pessoas infelizes: pessoas felizes são gratas pelo que têm. O que quer que eles tenham, eles são gratos por isso. Em vez de se concentrar no que eles não têm, ou o que eles podem não ter, ou quão terrível o seu futuro pode parecer, eles se concentram no momento presente e nas bênçãos de suas vidas. Então, a qualquer hora que nós (ou um amigo que cuida ou um ente querido) nos sintamos estressados ​​ou tristes, especialmente durante a temporada de férias, nós (e eles) podemos fazer uma pausa e criar uma lista de gratidão de 10 itens. Nada muda um humor mais rápido que a gratidão. Melhor ainda, criar uma lista de gratidão juntos pode ser uma experiência de ligação que eleva o espírito de duas pessoas simultaneamente. Se praticarmos gratidão dessa maneira, inevitavelmente veremos que é impossível sermos gratos e infelizes ao mesmo tempo. Se pudermos ajudar um ente amado a praticar gratidão dessa maneira, melhoraremos duas vidas.

O que quer que façamos durante as festas de fim de ano, é vital que permaneçamos conectados com amigos e entes queridos de maneira pró-dependente, não importa o quanto eles estejam lutando ou concentrados em cuidar de uma pessoa doente ou problemática. O melhor presente de Natal que podemos dar a nós mesmos e aos que nos rodeiam é manter nosso vínculo com eles, fazendo as coisas juntos, permanecendo ancorados em um processo de autocuidado e gratidão e aceitando graciosamente (até mesmo alegremente) as imperfeições das festas de final de ano. .