Todos os anos, meus clientes se preparam para novembro e dezembro, quando a temida temporada de férias começa.
Uma mulher me disse recentemente que estava aliviada por ter o Halloween e quase o Dia de Ação de Graças por trás dela. Ela disse que uma vez que o dia do peru terminasse, ela se prepararia para a temporada de Hanukkah / Natal e finalmente para o Ano Novo (eu não queria mencionar o Dia dos Namorados, que também pode ser difícil).
Para quem não está em um casal (e quer ser *), aqueles recém-saídos de um relacionamento ou casamento, ou aqueles sem uma família de apoio, a ênfase em parear e estar perto dos entes queridos nessa época do ano pode ser excruciante.
Não há como evitar ser exposto aos anúncios, programas de TV, outdoors e mensagens que destacam esse “momento mais maravilhoso” do ano, sem nunca sair de casa e não olhar para qualquer mídia (impressão, televisão ou rádio). . Não é apenas “tempo da família feliz”, é “tempo de família feliz na sua cara” e pode ser miserável.
Os feriados têm que sugar?
Absolutamente não. Você pode não esquecer toda a solidão ou tristeza durante as férias, mas ficará feliz em saber que há coisas que você pode fazer para se sentir melhor e coisas que você pode fazer para tornar as festas mais escuras e piores: você pode escolher.
Eu sei que pode ser difícil estar em um bom autocuidado quando você está se sentindo deprimido, desanimado e deprimido, mas a verdade é que não é preciso muito esforço para dar passos para se sentir melhor. No entanto, é preciso disposição para sair do buraco escuro em que o divórcio pode colocá-lo.
Nos muitos anos em que venho trabalhando com pessoas divorciadas, vi pessoas que tinham medo de se sentirem sozinhas e deprimidas assumirem o controle de sua situação e mudar as coisas.
Como adicionar à miséria
Aqui estão doze maneiras pelas quais as pessoas tendem a piorar esta época do ano:
1. Eles comparam seus “interiores” com os “outsides” de outras pessoas. Eles dizem a si mesmos como são incrivelmente felizes todos os casais (não percebendo que muitas dessas pessoas estão simplesmente colocando uma cara feliz “para as crianças”, e que alguns podem até mesmo planejando apresentar seus próprios documentos de divórcio em janeiro.
2. Eles repassam em suas mentes sobre o que eles são uma falha e todas as coisas que eles “deveriam, poderiam, teriam feito” para ainda serem parte de seu casamento e / ou família (felizes ou não).
3. Eles ficam com os casais e se sentem como a pessoa estranha fora.
4. Eles se submetem a pessoas que os envergonham por serem divorciados.
5. Eles permitem que os amigos falem sobre as coisas que o ex disse e fez (especialmente quando há uma nova pessoa na vida do ex).
6. Eles fingem estar bem e não pedem ajuda.
7. Eles ficam sozinhos quando precisam estar com os outros e sair com os outros quando precisam ficar sozinhos.
8. Eles não cuidam de suas necessidades físicas básicas, como comer e dormir o suficiente (eu sei que estes podem estar fora de ordem de tristeza e depressão e, até certo ponto, além do seu controle).
9. Eles assumem as pressões e atitudes dos outros além dos seus.
10. Eles tentam recriar antigas tradições que a unidade unifamiliar costumava fazer.
11. Eles se apegam ao passado dói e não passam por eles.
12. Eles colocam as necessidades de todos os outros à frente dos seus.
Como sair sentindo-se relativamente insatisfeito
Pelo contrário, aqueles que se sentem empoderados durante a temporada de férias empregam estes doze comportamentos:
1. Eles possuem suas férias fazendo exatamente o que querem fazer.
2. Eles se concentram em onde estão indo, em vez de onde estiveram.
3. Eles não aceitam sentimentos ou opiniões de outras pessoas sobre o divórcio.
4. Eles têm uma imagem mais realista sobre os casamentos de outras pessoas e sabem que nenhum relacionamento é sem alguns problemas (mesmo quando o casal parece perfeitamente compatível).
5. Eles comem bem e descansam e relaxam bastante (se necessário, eles consultam o médico para ajudá-los).
6. Eles têm suporte emocional adequado (e muitas vezes mais do que adequado).
7. Eles publicam e leem literatura inspiradora (aqui estão mais livros sugeridos ou estes).
8. Eles criam uma nova comunidade de pessoas em uma posição ou transição similar.
9. Eles se permitem ter seu sofrimento bruto (eles não tentam “fazer” seus sentimentos irem embora)
10. Eles procuram a lição – (o que eles deveriam aprender com esse tempo doloroso?)
11. Eles sabem que há outro lado neste período de suas vidas e aumentam sua tolerância para gratificação tardia.
12. Eles são resilientes e rolam com socos da vida muito bem.
Alguns clientes me dizem que não querem fazer planos para as férias porque, “É apenas mais um dia”. Quando eles vêm me ver na semana seguinte, eles se arrependem. Portanto, sugiro a todos que se divorciam para fazer planos com uma ressalva: quem quer que você tenha feito os planos saiba que você precisa cancelar na manhã do encontro, dependendo de como você se sente naquele dia. Você pode estar em um estado frágil e você não quer estar perto de um bando de estranhos ou pessoas que você não conhece bem.
É melhor ter planos e cancelá-los do que não ter planos e acordar desejando estar em volta de rostos amigáveis. Como a Nike diz, Just Do It: Faça planos para estar com pelo menos uma outra pessoa, mas deixe que eles saibam sobre o seu plano de contingência. Se essa pessoa tentar envergonhar você para manter seu plano, cancele agora ou tente envolver os outros, para que sua ausência não seja notada. Com todo o estresse que as férias trazem, você nem sempre consegue pensar e agir a partir do seu eu mais elevado e maduro.
A boa notícia é que, se você está envolvido em qualquer um dos doze hábitos que irão adicionar dor a esta época natalícia, você pode fazer algumas mudanças agora e você pode até acabar se sentindo melhor do que você faria se você ainda fosse casado.
Além disso, tenha em mente que o primeiro ano é o mais difícil (especialmente para aqueles que não querem a divisão), mas, para a maioria das pessoas, cada ano que passa é mais fácil. Eu tenho um ditado: “Só porque você não pode ver uma solução, não significa que não existe.”
Aguente firme e, eventualmente, as coisas realmente começam a mudar e a facilitar.
* Muitas pessoas preferem ficar solteiras depois de um relacionamento por muitos anos – pelo menos temporariamente – então eu não presumo que todo mundo quer ser um casal.
