Como clínico, estou ciente do fato de que os feriados desencadeiam todo tipo de coisa emocional para muitas pessoas. Feriados são dias que vêm com a expectativa de celebração cercada de estreitos parentes e familiares. A televisão e as mídias sociais podem levá-lo a acreditar que, para muitos, a vida é boa e todos se dão bem. Mas essa não é a realidade para muitos. O que ouço com mais frequência é que os feriados podem ser dias bastante difíceis, muitas vezes desencadeados por algum comentário insensível ou comportamento por parte de alguém próximo. Com as expectativas de que as férias devem estar entre os dias mais maravilhosos do ano, as mágoas impostas pelas pessoas ao seu redor são sentidas às vezes mais intensamente durante a temporada de festas. Nós humanos nos machucamos o tempo todo com coisas que outros humanos fazem.
Novos e antigos relacionamentos carregam consigo o potencial de desencadear a dor emocional. Ninguém está imune a isso. Ser desencadeado é uma realidade da vida. Do nada, as pessoas podem dizer ou fazer algo que precipite um emocional “ai”. Quando eu tinha uns 4 anos, fui ao parque com minha avó e me lembro dela me dizendo para fazer amizade com as crianças próximas. Então, eu saí e fui até este menino nas proximidades, onde estávamos sentados e disse: “oi, você vai ser meu amigo” e em poucos segundos, ele me bateu no rosto duro. Eu nunca esqueci o incidente. Ainda me lembro de pensar: “isso é uma porcaria, o que foi aquilo?” E não, a lição não é “não se aproxime de estranhos”, mas sim que, do nada, as pessoas podem se comportar de maneira surpreendentemente dolorosa. Como terapeuta, eu ouço todos os tipos de histórias sobre coisas dolorosas acontecendo com as pessoas o tempo todo e passo muitas horas de terapia ajudando as pessoas a processar a dor. Quando eu ouço sobre todos os tipos de coisas nojentas que as pessoas experimentam, eu sempre me pergunto, “o que foi aquilo?” A realidade é que coisas como essas acontecem com todos, muitas vezes na vida. Não exatamente sendo literalmente atingido no rosto por um estranho, mas simbolicamente, do nada, pessoas fazendo mágoas, significam coisas aparentemente do nada. E durante as férias, as pessoas parecem sentir mais.
Como clínico, estou sempre pensando em por que as pessoas fazem as coisas que fazem. Uma miríade de explicações pode ir tão longe fazendo as coisas doerem menos. Mas mais importante do que por que o que você pode fazer quando as pessoas fazem coisas dolorosas a você? O que importa muito é como você lida com as coisas. Não é o que a vida joga em você, mas é como você lida e como você é resiliente.
Então, o que você pode fazer quando as pessoas dizem ou querem dizer coisas insensíveis e sem provocação para você?
Aqui estão 3 coisas que você pode fazer para desenvolver a resiliência.
1. Reconheça que isso dói e cuida de suas feridas. Isso significa prestar atenção ao fato de que algo o machucou e pode demorar um pouco para se sentir melhor sobre isso. Tire um tempo para compartilhar isso com alguém.
2. Dê-se tempo para pensar sobre o que você quer fazer sobre isso. Reações rápidas podem não ser a melhor maneira de lidar com uma situação. Por que e como reagimos são as coisas que são mais bem trabalhadas na terapia, já que nós humanos e nossos comportamentos são complicados. Às vezes, as reações precisam ser pensadas, uma vez que os comportamentos têm consequências. Um “tempo limite” para pensar sobre o que acabou de acontecer pode ajudar.
3. Seja gentil com você mesmo. O autocuidado é essencial. Comporte-se como um melhor amigo para si mesmo. Pense em coisas que você pode fazer para ser gentil consigo mesmo e fazê-las. Resiliência é a capacidade de se recuperar durante a adversidade. Ser capaz de contar consigo mesmo é essencial.
As férias podem ser ótimas, mas lembre-se de que, se você está lutando ou é provocado pelo comportamento ofensivo de outra pessoa, não está sozinho e buscar apoio extra pode ser a coisa certa a fazer. É a temporada mais gentil para você. É o presente que você não receberá de ninguém.
